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ユニット曲を含め、フルサイズで立ち位置まで覚えるのは本当に並大抵のことではありませんよね。 昼夜でセットリストをガラリと変える構成も流石の一言ですし、「口移しのチョコレート」を歌うはるかが、溜息が出るほど美しい女性に成長していて… もうどこを見ても感激しきりでした。 #わっしょいB#

オール水着グラビアでお送りする 『UTB:G』vol.8の発売が8/5(火)に決定！📕 グラビアだけでなく、ボートレース関連のお仕事など、幅広く活躍中の松本日向ちゃんが本誌初登場！ @hinata__1211 今年25歳を迎える日向ちゃん。 ますます大人な女性に成長している彼女を クール＆スウィートに撮りおろしました🎈 特典として２種をご用意！ ●水着メイキングDVD ●ポストカード ご予約ページは次ポストにて▼

投稿遅くなっちゃいましたが！ マドンナさんに専属2周年のお祝いをして頂きました🎉✨@Madonna_JUKUJO 私をオトナの女性に成長させてくださるマドンナさん、ファンの皆さまいつもありがとうございます🌹❤️ 感謝の気持ちを忘れず、大人の階段登っていきます！これからもよろしくお願いします🥺

かわいいかわいい後輩、みーおん！ 初の写真集発売おめでとう🫶✨ 変わらないあどけなさを残しつつ、大人の女性に成長したその両方が楽しめる素敵な写真集でした❤️グループのことをいつも優先しているみーおんが自分のやりたい事が出来たのは嬉しかったよ👶本当に発売おめでとう！

なぁ出演ミュージカル「#ミューマギ2」観劇してきました🧚‍♀️# 今回も躍動感溢れる作品で目がいくつあっても足りなかった…！そしてモルたんがさらに強く芯を持った女性に成長してて感動したし、歌声や表現もまたまたパワーアップしててさすがでした！ アドリブ祭りも最高😂🌿笑

【表紙争奪グラビアナンバトル対象ツイート②】 グループＥ　＃ちょうぜつかわＥ の安田桃寧ちゃん。 「3年後には、誰からも頼りにしてもらえる大人の女性に成長していたいです」 このツイートを2月16日19時00分までにいいね＆RTで、桃寧ちゃんがFLASHの表紙に近づきます！ #ナンバトル#

27件我希望40岁后女性了解的训练知识： 1. 肌肉是长寿的器官。请像保护生命一样保护它，因为它确实如此。 2. 你现在需要更多蛋白质，而不是更少。每磅体重目标摄入1克蛋白质。 3. 单纯有氧运动会让你萎缩，而不是强壮。它会消耗热量，但无法保留让你保持年轻的肌肉。 4. 举重不会让你变得笨重。它会让你变得更有能力。 5. 睡眠是你真正塑造身体的时候。你不是在健身房里成长，而是在恢复中成长。 6. 步行是你拥有的最被低估的工具。每天8000–10000步的效果比大多数空腹有氧训练都要好。 7. 你无法通过过度训练来弥补糟糕的营养。从每餐开始摄入蛋白质，大部分工作在你拿起哑铃之前就完成了。 8. 肌肉酸痛不是目标。进步才是。你可以在不摧毁自己的前提下建立肌肉。 9. 力量训练保护你的骨骼。绝经后，这不是可选项。这是你对抗骨折的最佳防御之一。 10. 两次或三次专注的训练胜过五次筋疲力尽的训练。更多并不更好。更好才是更好。 11. 渐进超负荷就是全部游戏。通过逐渐增加一点重量、一个重复次数或一组来实现。这就是任何年龄下肌肉增长的方式。 12. 复合动作给你最大的回报。深蹲、铰链、推举、划船和搬运。在追逐任何花哨动作之前，先掌握这些。 13. 你的关节希望被负重，而不是被过度保护到脆弱。力量是保持它们健康的关键。 14. 恢复变得越来越重要，而不是更少。尊重它。休息日是计划的一部分，而不是计划的失败。 15. 压力和皮质醇会削弱你的成果。你可以完美训练，但如果你的神经系统从未得到休息，你仍然会停滞。 16. 体重秤是衡量进步的糟糕工具。肌肉比脂肪更致密。相信镜子、你的力量以及衣服的贴合度。 17. 你不需要感觉被摧毁才能算训练得好。留一点储备意味着你明天还能回来。 18. 肌酸是少数真正值得服用的补充剂之一。每天5克支持力量、肌肉，甚至大脑健康。 19. 水分和矿物质比另一份训练前补充剂更重要。 20. 错过一次训练或一顿偏离计划的餐食不会毁掉你的进步。几周的持续性胜过几天的完美。 21. 灵活性让你留在游戏中。每天五分钟保护几十年的训练。 22. 比较是小偷。你旁边的女人有她自己的时间表。跑你自己的赛道。 23. 肌肉是你新陈代谢的引擎。你保留得越多，你就能吃得越多并保持苗条。 24. 为功能而训练，而不仅仅是美观。提购物袋、从地板上站起来、抱起孙子。那才是重要的身体。 25. 我们的曾祖母通过整天活动和举重保持强壮。我们现在必须有意识地添加回来。 26. 开始永远不会太晚。70多岁和80多岁的女性也能建立肌肉。你的身体总是在倾听。 27. 做一点总比什么都不做好。20分钟的训练胜过你跳过的完美锻炼。

这是来自 @heyibinance 的一封公开信✉️ 在信中她回顾了关于领导力、币安与加密行业的成长之路，以及此次入选 #FortuneMPW# 对加密行业女性的特殊意义。 这不只是一份认可，更是一段关于坚持、成长和继续向前的故事——从 3 亿到 30 亿的愿景💛 来都来了，点开读完吧 👇

随着SpaceX即将上市创下2万亿美金市值，最大的受益人是陪伴马斯克整整24年，一直站在他背后的女人Gwynne Shotwell，也就是现在SpaceX的COO首席大管家。如果说马斯克负责提出载人航天殖民火星的梦想，而她则负责从把火箭造出来到卖出去实现梦想，马斯克多次公开坦言如果不是Gwynne的话SpaceX早都破产了，在当初马斯克收购推特时遭到外界不务正业的质疑时，他直言“SpaceX完全不用担心，有Gwynne在那盯着呢”，那Gwynne这位女性到底是谁？为什么能够撑起SpaceX的半边天？ @Gwynne_Shotwell 出生于1963年的一个美国中部普通家庭，没有航天世家的背景，也更没有传奇神童的经历，只能说成长轨迹中规中矩，在西北大学的机械工程专业毕业后，进入了一家汽车公司做工程师，随后觉得很无聊，于是加入了美国航空航天公司，这是一家非盈利性质公司，为美国政府在航天相关领域提供独立客观的监督服务，从而避免浪费纳税人的钱。 但这个过程也让她深刻感受到传统航天工业的缓慢、官僚和低效，越干越无趣。 直到2002年命运的转折到来，那一年刚卖掉PayPal的亿万富豪马斯克@elonmusk提出了疯狂的想法：制造私人火箭去火星殖民！ 整个航天业都觉得这人刚赚了点臭钱就疯了，而Gwynne作为一家需要负责对美国航天领域进行监督的第三方评估机构，职责所在她也必须得去和马斯克这个“疯子”聊一聊。 在严丝合缝按部就班的传统航天领域浸泡多年的Gwynne，对马斯克的第一句评价是“我觉得这家伙要么是个天才，要么就是真的疯了”，按理说她应该直接转身离开给个差评，但她做了一个改变人生轨迹甚至整个人类航天史的决定：加入！ 她成为了前10号员工，但真正进入SpaceX后，她很快就发现这里根本谈不上是一家公司，而是一个持续在崩溃边缘徘徊的实验室，在一个破旧仓库里挣扎，连着3次发射失败，钱已经快烧光了，火箭却毫无进展，投资人开始撤退，更别提客户从哪来，越来越多的人失望的从公司离开，但是Gwynne没有，因为过去工作的经历，使得她对于整个航天体系都非常熟悉，于是开启了刷脸模式，她像推销员一样满世界跑，NASA、五角大楼、卫星公司等等一切人脉关系全部约出来聊一遍，帮助马斯克贩卖梦想。 在2008年SpaceX进入了生死时刻，第4次猎鹰发射，如果失败，公司必将直接破产，但这一次命运选择站在了SpaceX这边，发射成功入轨，NASA选择签下了16亿美金的合同。 早期NASA很多人其实不喜欢马斯克，觉得他完全是个什么都不懂的外行，相反具有同样话语体系的Gwynne却很对他们胃口，NASA的官员说“我们当初是因为 Gwynne，才敢相信 SpaceX。” 除了对外做推销员，Gwynne的价值更体现在对内做翻译官，马斯克是一个典型的极限施压型领导，经常抛出一些看起来不可能的任务，也就是现在很多人吐槽领导的“我不看过程只要结果”，但Gwynne则负责将这些任务拆解到可以具体实施落地的，让工程师团队能听懂理解往下干，而不至于一头雾水的直接崩溃。 很多SpaceX的员工评价：马斯克像暴风雨，而Gwynne则是压舱石。 从2002年到2026年，整整24年她一直都陪伴在马斯克旁边，SpaceX的整个运营体系、员工体系、销售体系、工程体系等等全部都由她一手搭建，而作为回报，其持有的股票已经价值30亿美金，并入选美国国家工程院院士，Time100最具影响力人物，福布斯全球最有权力女性。 Gwynne的故事，没有那么多波澜曲折的苦难，也没有草根逆袭的神话，但是却好像每一家成功的公司，都会有这样的组合，一个负责天马行空，一个负责脚踏实地，马云遇上了蔡崇信，马斯克遇上了Gwynne。

Q.成長期に女性ホルモンを多く分泌すると巨乳になりますか？ A.「なりやすくはなる」 が、それだけで決まるわけではない、というのが正確です。 思春期〜成長期では、女性ホルモンの一種であるエストロゲンが乳腺を発達させるため、十分に分泌されることは胸の成長に必要です。