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舞台「スクワッド」ビジュアル撮影でした✨ 久しぶりにユニホーム着たよ～！ 女子硬式野球部キャプテン かんちゃん役を演じます✊ 2022年2月16日(水)～20日(日) @萬劇場 ✅劇場観劇チケットLivepocket 🎥配信観劇チケット TIGET #スクワッド2022#

本日も稽古終わりましてクタクタです😂 でも楽しいー！！！！！ 2022年1発目の舞台☺️ チケットはこちらから↓ 観劇チケット予約URL ✔ 配信チケット予約URL ✔ 応援キャストはぜひ篠原栞那でお願いします💓 #スクワッド2022#

舞台#スクワッドの稽古がはじまりまして、久しぶりに頭がパンクしております🤣🤣# 幸せな悩みだねぇ。 それと同時にワクワクと楽しさもすごいです。 あ、お前家におるんか？ってつっこまれそうなちょんまげして稽古しててすみません。笑 集中したくてやりました← #スクワッド2022#

#東京コミコン2023# お疲れ様でしたー！！2日間ワーナーブースにてハーレイ・クインのコスプレをさせて頂き光栄でした(´˘`＊) #異世界スーサイドスクワッド# 楽しみだな〜🥰 みんなも楽しめましたか〜🦭🦭

来週までアーカイブ残します☺️ お正月太り解消頑張ります！ クランチ25×4 リバースクランチ25×4 お尻両足20×4 片足ずつ20×4 スクワット15×4

パイセンに「何か変わった？」って聞かれたけど正直あんまりよく分からない… ゆーかちゃんスクワットやってた時は10回/日だって言うし。 今の私は37回/日(歳の数) 5月いっぱいまでやろうかな。 🌕は明日の21時でよろし？ #musicsalad#

ファンティア更新！動画4本あります！ ①腹筋 ②スクワット（なぜかアナルが透けている） ③存在しないストレッチ（腰へこ） ④存在しないストレッチ2（アナルがせまってくる） 下着が薄いのでクリやおまんこの形がかなりくっきり観察できます✌

【PR】「クレアチンだけで満足してる？」それ、かなりもったいないです。 クレアチンはちゃんと摂取している。なのに、スクワットやベンチプレスの後半セットで、 「あと1レップが、どうしても上がらない…」 「心は折れてないのに、身体が先にブレてしまう…」 そんな悔しい経験、筋トレを本気でやっている人なら誰でもあるはず。実はそれ、単なるエネルギー不足だけが原因じゃありません。せっかくのクレアチンを最大限に活かせていない可能性があります。 そこで今、注目されているのが「ベータアラニン」という成分です。 そもそもベータアラニンとは、僕たちの筋肉に元々存在する「非必須アミノ酸」の一種。 なぜクレアチン単体じゃだめで、このベータアラニンが必要なのか？ 筋トレで限界まで追い込むと、筋肉内にはどんどん水素イオンが溜まり、環境が「酸性」に傾いていきます。これが、後半セットで急に力が入らなくなったり、スタミナがあるはずなのに身体がブレたりする大きな原因の一つです。 そこで必要になるのがベータアラニン。筋肉が酸性化していくのを内側からブロックしてくれる筋肉内の物質「カルノシン」、その構成分子であるベータアラニンを補給することで、筋トレ後半の粘りをサポートしてくれます。 つまり、この2つの成分は「全く違うアプローチから、限界までの粘りをサポートする黄金コンビ」なんです。 クレアチン： 瞬発的なパワーを生み出すベースを作る ベータアラニン： 筋肉が限界を迎えることによる、後半の失速を防ぐ パワーの源（クレアチン）があっても、筋肉そのものが途中で動かなくなってしまっては意味がありません。だからこそ、同時に摂ることに意味があるんです。 実際に、そのすごさを証明する信頼性の高い論文データがあります。 51名の男性を対象とした28日間の検証データによると、クレアチンとベータアラニンを組み合わせることで、「疲労が出現する前にこなせるトレーニング全体量（ボリューム）が11%も向上した」という驚きの結果が報告されています。さらにアメフト選手33名を対象にした実験でも、ハードな筋トレと合わせることで、理想的な体組成（筋肉量の維持や体脂肪率）へのポジティブな影響を力強く後押しすることが示されています。 「エネルギーを高めるクレアチン」×「限界状態のコンディションを支えるベータアラニン」。この2つが合わさるからこそ、毎回のトレーニングの質を科学的に底上げできるというわけです。 ――と、ここまでがエビデンスの話なのですが、 「じゃあ別々にサプリを買って、毎日計量して飲むのか？」というと、正直めちゃくちゃ面倒ですよね。 そこで、僕自身が「本当に自分が毎日飲むために、一切の妥協がないサプリ」としてメーカーさんと半年以上かけて作ったのが、この2つを黄金比率で配合した『クレアニン』というサプリです。 正直、ただのクレアチン単体サプリと比べたら安くはありません。でも、論文ベースの推奨量（クレアチン3g、ベータアラニン3.2g）を、不純物を極限まで削った高純度かつ1択で手軽に摂れるクオリティに仕上げました。毎日飲むものなので脂質もほぼゼロ、プロテインに混ぜても味を邪魔しないノンフレーバーです。 「毎日のトレーニングの質を一段階引き上げたい」 そんな本気のトレーニーの選択肢の一つになれば嬉しいです。 ぜひクリックしてAmazonの商品ページをを覗いてみてください。

激太りしてしまったのでダイエット中です……🥺家でブルガリアンスクワットをしたり、オートミールとサバ缶を食べたり、飲み物をジュースから麦茶に変えて、美容のためにトマトジュースと甘酒も飲むようにしてなんとか2kg落ちました！続けてえらい！！！！あと5kg目標……！