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明日20:30〜 #ほっとれーちゃん# 朝ごはんつくったー！けど、夜に動画あがるー！ ⠀ 【お料理】チーズオムレツ作り🍳（時短料理‼︎）

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今天工作收到第三個攝影師說我進步出乎意料的快了🙏☺️第一位是大家都認識的Ed哥，說我變得很好拍💕第二、三位都是第一次拍我的攝影師，他們不約而同問我拍多久了？我說今年三月簽JVID，拍動作片是去年四月，他們都很訝異我短時間內成長成現在的樣子😳希希做事喜歡優化和豐富化✨，最討厭得過且過（續

为什么“睡够7小时”还是脑梗了？ 45岁的刘先生躺在杭州的病床上，眼神空洞。 三年里，他经历了两次脑梗。作为互联网公司的项目经理，他的作息被KPI压得面目全非。周一到周四，凌晨2点睡、早上7点起；周五赶项目，甚至熬到凌晨3点。 唯一的“补偿”是周末，睡到中午12点，下午再补一觉。他算过，平均每天睡了7个多小时，“应该够了吧？”然而，脑梗还是来了。 作为高压职场人，刘先生常年作息紊乱。很多人像刘先生一样，认为只要总时长“达标”，睡眠就合格了。但医生指出，问题不在于“多久”，而在于“怎么睡”。 我们的大脑自带一套“清洁系统”——类淋巴系统。在你进入深睡眠时，脑细胞会收缩，让出间隙；同时，脑脊液会像“洗衣机漂洗”一样有节奏地冲刷大脑，带走β-淀粉样蛋白等代谢废物。这个过程并非任意时段都能高效运转，它严格遵循生物钟的指令。生物钟不仅管你困不困，还调控着血压、血糖、激素分泌和免疫功能的节律。 刘先生的模式叫“社交时差”，工作日严重缺觉，周末疯狂补觉。这就像每天把生物钟拨来拨去，周五还在北京时间，周六突然变成纽约时间。 后果是，即使周末睡够了时长，深睡眠的比例和出现的相位（时间点）全乱了。大脑错过了常规的“清洁窗口”，垃圾越堆越多；同时，不规律的睡眠还会损伤血管内皮，加剧炎症和动脉硬化。二者叠加，脑梗风险便急剧升高。 研究证实，睡眠时长过短（<6小时）或过长（>9小时），以及节律严重不规律，都比规律睡眠7-8小时的人有更高的心脑血管事件风险。稳定比“补”更重要。 所以，不要再用周末的长觉来赎熬夜的债。固定的上床和起床时间，哪怕每天只睡6个半小时，也比忽长忽短、周末恶补来得安全。 对于脑梗康复者，医生甚至会通过佩戴监测设备来指导调整入睡和起床时间，重建稳定的深睡眠节律。

【開卷有益】在短影片時代，為何亞洲人還在瘋狂閱讀 在資源爆炸的世代，刷短影片的速食文化理應會將書籍淘汰；但其實書籍在亞洲大部分地區還有蓬勃可觀的市場。這得益於書籍仍是驅動識字率、促進階級上流的原始道路，而非以此為樂。

10条投资冷知识 1. 熊市时长普遍短于牛市，A股历史熊市平均周期远小于上涨周期，多数大跌都是短期情绪砸盘。 2. 频繁交易的散户，手续费损耗往往远超盈亏亏损，一年换手几十次，佣金印花税能吞掉大半收益。 3. 越热门的网红股票，中长期亏钱概率越高，散户扎堆的标的容易被资金短期收割。 4. 长期跑赢通胀最简单的方式不是炒股，而是定投宽基指数，80%主动基金长期跑输指数。 5. 牛市末期成交量越大，离顶部越近；熊市底部成交量持续低迷，才大概率磨底结束。 6. 基金规模越大，业绩越容易下滑，巨型基金调仓困难，很难灵活重仓潜力小票。 7. 普通人靠短线暴富的概率，低于买彩票中末等奖。 8. 分红不是白拿钱，分红后股价会除权，分红收益本质来自企业盈利，不是额外福利。 9. 利好落地大多是利空，消息提前被资金消化，公告发布后反而容易下跌。 10. 空仓也是一种投资操作，忍住不亏比频繁赚小钱更容易复利致富。

總結吳說 EP-93 香港共识大会的共识：竟然是币圈完蛋了？ ## Part 1：分享本次香港共識大會的感受 @colinwu Colin Wu：他觀察到香港政府層面對此次共識大會很重視，現場也有宣布一些政策，整體可感受到官方重視程度高。他同時覺得整體偏冷清、落地型熱點不多；並指出「預測市場」與「股票代幣化」雖是全球熱點，但在香港面臨較高合規難度，因此會場較難看到深入落地討論；RWA 雖有人提，但因活動偏海外參與者，討論度沒有特別高。 @tmel0211 Haotian：他對比上一屆「大家各聊各的、沒有共識」，這次反而出現了強烈且一致的悲觀情緒，像是「幣圈不行了／行業完蛋了」這種集體唱衰，但他也強調這不代表他個人立場。他原先以為海外項目方會更樂觀，但實際接觸後感到部分海外項目方呈現更麻木、躺平、與外界情緒脫節的狀態，並表示自己因此有些失望。 @nomadcindyy Cindy Wang：她形容此次跑會是「離譜加驚喜」的體驗，感覺像頂級圈子聚會、幾乎看不到散戶，且「你永遠不知道旁邊坐的是誰」。她分享自己曾把 Bullish CEO Tom Farley 誤認成路人、後來才發現對方上台演講；也提到酒會上孫宇晨送「大箱子但裡面只有一根香蕉」的荒誕趣事（並提到與香蕉膠帶藝術梗相關）。 @DeFiTeddy2020 DeFi Teddy：他覺得主會場許多項目更偏機構業務、合規相關，使他在主會場停留時間變短，反而在周邊活動交流更多。他直觀感到「機構進、散戶退」的轉折點正在發生；同時認為幣圈不會完蛋，去中心化的精神與需求長期存在，但 AI 的確分走注意力、資金與 builder，因此本次的「共識」更像是「要轉 AI」（包含純 AI 轉型、或 AI 與 Web3 結合如 AI Agent、用 AI 服務 Web3 增長投放等）。 @anna_nanachan 娜娜子：她觀察到中文局與英文局差異很大：中文局更常圍繞幣價、是否抄底、投資標的討論，情緒更受價格波動影響；英文局更少談幣價，交流較偏生活與想法、氛圍更鬆。她也提到許多公鏈活動中「AI 類」項目仍很多，且常見現象是「不論做什麼賽道（如支付、RWA）都會加一些 AI 元素／敘事」；另外也看到一些原本做 Web3 的創辦人轉做純 AI，而她提醒 AI 與 Web3 的融資邏輯與玩法不同，盲目轉型未必是好事。 @estherinweb3 Esther：她提到預測市場團隊非常多、參與者背景複雜（包含合規券商孵化、甚至澳門博彩背景團隊等），並說穩定幣相關華人團隊也多樣化，連應用層團隊都想發穩定幣以掌握結算與發行權。她同時觀察到做市商更活躍、活動整體更國際化，並提到 Coinbase、Kraken 等海外大型交易所更明顯關注華語市場，且她提到華語用戶交易頻率與資金活躍度高、海外交易所也可能具備部分離岸平台沒有的優勢（如股票代幣化方向）。 @assassinaden Albert Luxon：他從二級／基金交易視角表示本屆規模與新鮮感不如上一屆，主會場「老面孔」多、參展新人少，side event 也看到交易團隊數量較以往下降。他提到去年 10 月後不少套利／carry 類團隊被「wiped out」，並觀察到支付與 RWA 暴露/搬運更像「牌照生意」，因此傳統金融背景與信用積累更重要，機構業務也正被傳統金融團隊逐步接管；同時 LP/FoF 越來越看重跨市場（Crypto 與美股、商品等）能力。 @0xKirara Kirara：她感覺今年和去年最大差別在於：以前大家「找項目、聊空投與搞錢」，這次更像在「找吃的」，且很多人不再熱衷聊炒幣暴富。她提到不少人利用熊市空檔研究 AI、Vibe Coding，用 AI 工具做小網站/小產品，並用「以前說不要當產品經理、現在人人都像產品經理」來形容這種轉向。 ## Part 2：幣圈是否真的「完蛋」、還有哪些機會？ @0xKirara Kirara：她主張要拆開看：不是整個行業完蛋，但「某些舊的東西/舊敘事」確實在退潮；她以比特幣敘事演變與「窗口期很短、像流量選秀」來描述項目競爭節奏。她也指出 AI 的定位在變：從「專案賣點/特色」走向更像「基礎配置/基礎設施」，變成沒有 AI 反而奇怪，並認為若還停留在舊賽道與舊敘事，會更難生存。 @assassinaden Albert Luxon：他不太認同「完蛋」，更傾向用「成熟」形容，並提到市場賽道收斂、圍繞較穩定的方向形成共識（他轉述朋友的總結為支付、交易、合規、風控）。他也談到優秀項目可能更希望走傳統資本市場上市路徑（如納斯達克/港交所），以及交易所角色可能從「偏一級/上幣」轉向更偏「二級服務」能力競爭（如托管、法幣通道等）。 @nomadcindyy Cindy Wang：她說自己「至少同意一半」：單純的「幣圈時代」在結束，並用交易所與平台產品往「美股上鏈/傳統資產」延伸的現象作為觀察例子。她也強調另一面是 Crypto 與傳統金融/支付的融合在加速，並以穩定幣對傳統支付結算效率、成本與透明度的衝擊，以及產業人士的焦慮與轉型需求作為她的體感佐證。 @estherinweb3 Esther：她看好政策框架更清晰後的合規路線與政策窗口期，並談到「最可怕不是價格熊市，而是心態熊市」的觀點（對變化麻木、排外、拒絕新玩家/新變化更危險）。她也提到她認為較有機會的三類：有清晰商業模式與現金流的入口級業務、具備強美式政治/資本背書的項目、以及把加密視為新增盈利點的券商與傳統金融機構（例如 VATP 牌照升級後拓展業務）。 @anna_nanachan 娜娜子：她認為早期靠背書與白皮書就能發幣收割的模式在當下更難成立，流動性變低、VC 更謹慎，反而形成優勝劣汰，長期可能提升行業品質。她也提到機構進場使籌碼更集中、散戶相對不友好，散戶可能轉看 Meme，但在經歷波動與 FUD 後整體熱情下降、更謹慎，市場更機構化與理性。 @tmel0211 Haotian：他明確說「情緒面肯定是完蛋了」，並將其歸因於老敘事與老規則失效、資產與發幣更流水線化、注意力經濟加劇與「共識破裂」等現象。他提出下一階段可能的機會在「Agentic Economy」宏觀框架，嘗試把穩定幣、預測市場、AI trading、機器人/Physical AI 等趨勢串起來，作為可能的新共識方向。 @DeFiTeddy2020 DeFi Teddy：他回到「去中心化」作為 Crypto 核心價值，認為其不會完蛋，但直指近年問題在於缺乏同等級的突破式創新，導致信仰流失與「上所/上幣」成為許多項目的單一目標。他同樣看重 AI 帶來的生產力變化（如 Vibe Coding），並認為 Crypto 若要形成新共識，可能需要與 Agentic Economy 結合；他也提到去中心化 AI 與可驗證、可共同擁有的模型願景仍很早期但與去中心化精神一致。 @Leoninweb3 Leon Liu：他以參展方視角說本屆國際化氛圍明顯、海外面孔多，但整體偏冷清，且不少人反映「有意思的項目不多」，票價/參與度也受到影響。他提到現場讓他意外的是預測市場與 AI 相關項目在會場內反而不多（但賽道在外部很熱），並分享他較看好的方向包含合約/永續（含跨市場資產上鏈衍生品的優勢）、AI 與 Crypto 的結合，以及仍屬早期但被關注的預測市場。 --- gemini + gpt-5.2 協助整理 youtube 有時間軸更好跳轉

同埋有才華嘅女仔！✨雖然時間好短，但係我好開心可以同你一齊❤️‍🔥 偶像女仔都係！ （我一年嚟第一次見到Husky！） 希望同隊再見到你哋 🥹