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真的太好哭了😭看着香港市民挤满现场，挥舞着旗帜高声呐喊、激动到声音沙哑，这是血脉相连的自豪，更是与祖国同频共振的最强音。 土生土长的香港姑娘黎家盈，成为我国第4位女航天员。 致敬航天精神，静待英雄平安凯旋。

中国神舟二十三号飞船在周日发射升空。在该飞船的三名航天员中，包括香港航天员黎家盈，这使其成为首位进入太空的香港人。 黎家盈是谁？她如何成为一名航天员？

不是，我理解港人讨厌黎家盈，但说William Anders是第一个香港太空人是何意味，，，两年婴儿房一生香港情是吧（这位出生在香港但是疑似只有婴儿时代留在香港，国籍也一直是美国，爹妈都是纯血美国人，完全是工作调动才来到香港） 按这个说法白人里的京爷沪爷粤爷不要太多😅哎呦我草中国人咋到处都是

中国首位香港籍航天员黎家盈，乘坐神舟二十三号飞船升空，圆梦太空、奔赴星河，香港同胞一起观看直播，见证历史性时刻！全场高呼：支持家盈！🇨🇳

中国“神舟二十三号”飞船在刚刚过去的星期天（5月24日）晚上发射升空。三名航天员之一的黎家盈，由于是香港人，成为这几天港媒见报率最高的人物。这让我想起23年前香港的太空热潮。

x自动翻译正式上线，一座新时代的巴别塔正在建造，一棵新的通天神树正在成长 回溯历史，语言一直是人类最大的分隔器。 在西方《圣经.创世纪》记载巴别塔的故事里，上帝变乱了人们的口音，让宏伟的工程化为泡影。从此，民族、国家、文化被语言切割成无数碎片。 在东方古老的神话中，“建木”那棵生长在天地中央的通天神树，作为人神沟通的桥梁。凡人可攀树而上，神明可循树而下，天地信息自由交换。 然而，颛顼命重、黎“绝地天通”，斩断此桥，人神从此隔绝，语言、阶层与文化的壁垒随之固化。数千年间，人类在碎片化的沟通中挣扎前行。 这种语言障碍的消除，有好处人类智慧协同将前所未有的提高，然而，东西方神话似乎都在警示我们，语言障碍消除，会导致人间混乱，你们怎么看？ #AI# #自动翻译#

这几年有句话特别戳心：人生最大的两大硬资产，不是💰，而是肌肉和骨密度。年轻时拼体力，中年以后，拼的真是这身骨头。 40岁以后的生活，差距可能比想象中大得多👇 我们的骨量在35～40岁达到顶峰，之后便开始走下坡路，流失速度加快。 根据2020年的报告，40岁以上女性骨质疏松率高达20.9%，差不多每5个人里就有1个[1]。更扎心的是，骨质疏松早不是老年病了，40～49岁人群中超过3成骨量偏低[1]，全是高风险人群。 年龄增长让钙吸收变差，加上久坐、高盐饮食、喝酒、吸烟、运动少……骨头真的扛不住。 很多人第一反应：好，我补钙！ 别急。光补钙可能真的不行，甚至可能白补。要想留住骨骼账户里的骨本，还得拉上一个经常被忽略的帮手——镁。 ✨ 镁，骨骼里藏了60%的宝藏 镁是个严重被低估的营养素，参与身体300多种反应。更重要的是，人体约60%的镁就储存在骨骼里，是骨骼的重要组成部分[2]。 一项研究发现：膳食镁摄入高的女性，髋部骨密度比摄入不足的女性高3%，全身骨密度高2%[3]。 就连2026年4月国家卫健委最新发布的《成人骨质疏松症食养指南》，也明确提醒：别忘了补镁！[5] 那么镁到底是怎么帮我们“长骨头”的？ 💪 钙+VD+镁，才是真正的黄金三角 都知道钙是砌骨头的砖块，但光有砖，没人搬也白搭。镁和VD，就是帮我们把钙“砌进”骨头里的关键队友。 缺镁，直接影响骨生成？ 镁参与骨矿化的关键过程。一旦缺镁，好好“长骨头”就会变难，不仅骨流失可能增多，骨骼变粗变壮也会受阻。 镁是VD的激活器，把钙牢牢锁进骨头 VD能帮肠道吸收钙，再把钙运到骨骼。但VD要先被“激活”才能干活，这关键一步就需要镁来辅助。肾脏负责加工VD，镁就是那个不可或缺的助手，把普通VD转化成人体能用的活性VD[6]。 缺镁，补再多VD也大打折扣。 🌟 还有意外惊喜：能安抚抽筋的肌肉 镁是神经肌肉系统的重要离子。缺镁时神经和肌肉容易过度兴奋，夜间腿抽筋可能更频繁。一项研究发现，持续补充镁60天，对改善夜间腿抽筋有帮助[7]。 😔 可惜，大部分人根本没吃够镁 膳食指南推荐成年人每天摄入镁330毫克，可实际调查显示，中国成年人平均摄入量只有约228.9毫克/天，超70%的人摄入不足[8][9]。现代人外卖多，粗粮、深色绿叶菜、坚果吃得少，很容易就缺了。 这种情况下哐哐补钙，却忘了镁，真的浪费。有研究指出，钙和镁存在最佳有效比例，只有两者都吃够，才能高效提高骨密度[10]。 🥜 怎么把镁吃回来？ 日常多选这些富镁食物： 坚果种子：南瓜子、杏仁、腰果 全谷物杂豆：燕麦、糙米、藜麦、黑豆 绿叶蔬菜：菠菜、芥蓝、西兰花、油菜 如果食补实在有困难，在选钙补充剂时，可以留意是否额外添加了镁，把缺的那块悄悄补上。 参考文献： [1] 2020中国居民营养与慢性病状况报告 [2] 镁的生理功能及骨骼储存，相关文献 [3] 镁膳食摄入与女性骨密度关联研究 [5] 成人骨质疏松症食养指南（2026年版），国家卫健委 [6] 镁与VD活化的机制研究 [7] 镁补充对夜间腿抽筋改善作用的临床研究 [8] 中国居民膳食镁摄入量调查数据 [9] 中国居民营养与健康状况监测 [10] 钙镁比例与骨密度关系研究，波多黎各人群