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28. 培养纪律（不是动力） 动力是暂时的，纪律是永久的。 怎么样？ → 减少摩擦（使其易于坚持和难以动摇） → 负责（我告诉我的家人和80,000粉丝） → 设定有形目标（1月1日前25磅） → 清晰计划（无猜测）

27. 立即推翻一天的第一个"多米诺骨牌"。 对大多数人来说，这将是你的锻炼。推翻一天的第一个多米诺骨牌设定基调并立即增加一天其余部分成功的机会。

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