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8月のお料理教室 ありがとうございました！ トルティーヤサマーパーティ🇲🇽🌮🍋 みんなで作ると楽しいしより美味しいね！ しりとり記憶辿りゲームしたら 思ったよりみんなが記憶力良くて焦った😇 今日は沢山頭も身体も休ませてください！ また9月にお会いしましょ🫶 #はたごはんクッキング#

【K-POPダンスルーティン動画テンプレ】 AIダンス、動かすより「振付をつなぐ」方が難しい。 今回は動きが断絶されないようにプロンプトを工夫してみました。 ポーズの連続にならないように、 ・腰→胸→肩へ動きを流す ・腰のうねりは腰アップ ・表情は顔アップ ・最後も止まらず次のステップへ この考え方で、Seedance 2.5用の15秒・Girl Crushテンプレを作りました。 （Seedance2.0もかなりいいです！） 女性の実写キャラ画像を参照に入れて使えます！ 背景や動きは自由にいじって遊んでみてくださいー！ というか髪の動きが自然すぎて。。。😲 プロンプト全文は以下です。 ↓ ＜プロンプト＞ 【生成する映像】 参照画像の成人女性1人が踊る、実写Girl Crush K-popダンスMVの連続した15秒。 長い楽曲と振付の途中を切り取った映像。冒頭より前からパフォーマンスが続いており、15秒の後も踊り続ける。 女性的で官能的なしなやかさと、力強い踏み込み、大きな腕の動きを両立する。 一本の完成された振付ルーティンを6カットで見せる。 最後に決めポーズを置かず、音楽も終わらせない。 【人物参照】 @ Image1から成人女性の顔、髪型、体型、衣装、靴、アクセサリーを引き継ぐ。 キャラクターシートの場合、すべてのビューは同一人物。大きな顔アップを顔の基準に、全身図を衣装と体型の基準にする。 背景、分割レイアウト、頭部省略は継承しない。正常な頭部と身体を持つ成人女性1人として描く。 見えていない衣装は参照に調和する、踊れる構造で補完する。 【撮影スタジオ】 チャコールグレーの広いシームレス背景。乾いた床にごく薄い反射。 家具、観客、小道具は置かない。 斜め前から柔らかな白いキーライト、後方から淡い青紫の輪郭光。 自然な肌色、衣装の色、照明方向、空間の位置関係を全カットで維持する。 【音楽】 128 BPM、4拍子のオリジナルGirl Crush K-pop。 重いキック、弾むベース、鋭いクラップ、艶のあるシンセ、短い言葉のないボーカルチョップ。 すでに進行中のサビから始まる。イントロはない。 15秒間を32拍として設計するが、32拍目は楽曲や振付の終わりではない。 最後まで同じグルーヴを保ち、次の小節へ進む途中で映像の収録区間だけが終了する。 終止音、エンディング用の強打、フェードアウト、音楽の減速は入れない。 【振付の核】 「開く→沈む→巻き上がる→回る→大きく開く→次へ流れる」という連続した身体の流れ。 胸の前で交差した腕が、肩、肘、手首の順にほどけて斜め外へ開く。 腰は反対方向へ流れ、全身に長い曲線が生まれる。 このモチーフを形と大きさを変えて繰り返し、振付に統一感をつくる。 膝は柔らかく、足で床を押して体重を移す。 腰、腹部、胸、肩が時間差でつながる。 短いアクセントの後も動き続け、直前の勢いと支持脚を次の動作へ受け渡す。 全編実時間。衣装と靴に適した可動域で踊る。 【第1フレーズ：0〜3.75秒／1〜8拍】 最初のフレームですでに左脚へ体重が移り、腕が前の動きから胸元へ戻ってきている。 静止した開始姿勢は置かない。 1〜2拍： 右へ大きく踏み込み、右脚へ体重を渡す。 胸元の腕を斜め外へほどき、胸を開く。腰と肩にわずかな時間差をつくる。 3〜4拍： 左脚へ体重を戻す。 腕は下へ円を描き、そのまま次の軌道へ流れる。 5〜6拍： 右、左の順に小さく前進。 腕の円が胸元へ戻り、クラップに合わせて胸を一度鋭く打つ。 7〜8拍： 右足を横へ開いて両足を接地し、膝を曲げて重心を下げる。 腕は腰の近くへ下り、右側から始まる腰の8の字へつなぐ。 表情は落ち着いた強さ。腕を開く瞬間にレンズを捉え、ステップでは視線も自然に動く。 【第2フレーズ：3.75〜7.5秒／9〜16拍】 9〜12拍： 低い重心から、腰で横向きの8の字を一度描く。 右脚から左脚へ、さらに中央へ体重を渡す。 腰が先に動き、腹部と胸は少し遅れてついてくる。 片手は腰の側面へ軽く添え、もう片方は身体の横で小さな弧を描く。 13〜14拍： 床を押す力で、骨盤から腹部、胸へウェーブを巻き上げる。 腕も上昇を追って胸元へ戻る。 15〜16拍： ウェーブが肩へ抜けるのに合わせて腕をほどく。 右足を左足の前へ置き、かかとを自由にして次の回転へ入る。 目線をレンズへ上げ、一瞬だけ挑発的に微笑む。 顔を見せるために身体を止めない。 【第3フレーズ：7.5〜11.25秒／17〜24拍】 17〜20拍： 踏み替えながら一周する滑らかなステップターン。 腕を身体の近くへまとめ、回転が進むにつれて弧を広げる。 固定した膝をねじらず、足を踏み替える。頭は先に正面を捉え、身体が続く。 髪は回転より遅れて流れる。 21〜22拍： 正面へ戻る勢いを右への横ランジへつなぐ。 右膝を曲げ、左脚を長く伸ばす。左腕を斜め上へ伸ばし、身体に大きな対角線をつくる。 23〜24拍： 右足で床を押して中央へ戻る。 腕が胸の前を通って下り、胸から腹部へウェーブを流す。 腰を左へ預け、次のアクセントへつなぐ。 ターンからランジまで一続き。正面へ戻る瞬間に強いアイコンタクト。 【第4フレーズ：11.25〜15秒／25〜32拍】 25〜26拍： 左、右の順に力強いヒップアクセント。 肩は小さく反対方向へ動き、腕は胸の前へ集まる。 27〜28拍： 右、左の素早い二歩で身体を中央へ集める。 膝を弾ませ、交差した腕へエネルギーをためる。停止しない。 29〜30拍： 右足を横へ大きく開き、冒頭の腕のモチーフをさらに大きく展開する。 胸を開き、腰は反対へ流す。これはフィニッシュではなく、次の移動へ勢いをつける動作。 31〜32拍： 開いた腕を下方向の円へ流しながら、左脚で体重を受ける。 右足が次のクロスステップへ動き始め、肩も次の方向へ回り始める。 表情は踊りの集中と余裕を保つ。終了を告げる笑顔や静止は入れない。 最後のフレームでも重心が移動し、腕と髪が動いている。 その直後に次のステップが続くとわかる状態で、映像区間だけが終わる。 【カメラとカット割り】 一本のルーティンを異なる距離から撮影する。 カットが変わっても動作はリセットしない。 0〜3.75秒： 正面より少し斜めの全身。腰の高さからほぼ水平、35〜50mm相当。 短く横へスライドし、指先と両足を収める。 3.75〜5.625秒： 下肋骨から太もも中央までの腰アップ。 腰の高さ、斜め前約30度、50〜65mm相当。 固定した画面で8の字の軌道を見せる。腰を追って画面を揺らさず、股間へズームしない。 5.625〜7.5秒： 顔と肩のアップ。目の高さ、85mm相当。 小さく寄り、ウェーブが肩へ抜ける動きと視線の変化を捉える。 画面外でも足運びと回転準備は続いている。 7.5〜11.25秒： 全身。腰の高さ、35〜50mm相当。 前方で浅い弧を短く移動する。人物と一緒に一周しない。 ターン、ランジ、中央への戻りを足先まで見せる。 11.25〜13.125秒： 頭から太もも中央まで。胸の高さ、50mm相当。 短く横移動し、腰と肩の対向する動き、表情、腕が集まる流れを同時に見せる。 13.125〜15秒： 全身。腰の高さ、35〜50mm相当。 大きな腕の展開から次のクロスステップへ続く動きを収める。 カメラも一定速度の短い横移動を続ける。 最後に顔へ寄ったり、全景へ引いたり、終幕を示す停止をしない。 【編集と連続性】 支持脚、腕の軌道、回転方向、身体の高さをカット前後で一致させる。 ビートと動作をきっかけに切り替え、動作の飛ばしや繰り返しを避ける。 撮影軸、背景、照明方向を維持する。 急なパン、連続周回、速度変更、スローモーション、過度な手ブレはなし。 最後は進行中のダンスと音楽を切り取る。 決めポーズ、長い静止、暗転、フェードアウト、ループ用の初期姿勢への戻りは入れない。 【実写の質感】 自然な肌の細部、軽い汗の艶、鮮明な瞳。 速い手先や髪には適度なモーションブラー。 布、髪、アクセサリーは加速と減速へ自然に追従する。 粗い粒子、過剰なシャープ処理、ワックス状の肌、CG的な質感を避ける。 【音声・維持条件】 音楽が主役。足音は控えめ。 台詞、歌詞、口パク、歓声、字幕はなし。 同じ成人女性1人の顔、髪、体型、衣装、靴、アクセサリーを維持する。 硬い関節、ポーズ待ち、足滑り、浮遊、不自然な反り、余分な手足、人物の複製、衣装の変化、分割画面、文字、ロゴ、透かしはなし。

✨どんなに悔いても過去は変わらない。どれほど心配したところで未来もどうなるものでもない。いま、現在に最善を尽くすことである✨ 【松下幸之助(松下電器創業者)】 ✨フォロバ100 フォロバ100変垢以外 ですね✨💕🎶 😈⚔️鬼滅の刃 🇯🇵継国縁壱 🌛黒死牟 【継国縁壱】身長190cm前後体重90kg前後 全集中の呼吸　日の呼吸　基本流派は、「🌊水」「🔥炎」「⚡️雷」「🪨岩」「🌪️風」の5つを考案・教授 「透き通る世界」を 生まれた瞬間から既に体得し、常時発動させていた 【🔥日の呼吸】 壱ノ型 円舞（えんぶ） 弐ノ型 碧羅の天（へきらのてん） 参ノ型 烈日紅鏡（れつじつこうきょう） 肆ノ型 灼骨炎陽（しゃっこつえんよう） 伍ノ型 陽華突（ようかとつ） 陸ノ型 日暈の龍・頭舞い（ひがさのりゅう かぶりまい） 漆ノ型 斜陽転身（しゃようてんしん） 捌ノ型 飛輪陽炎（ひりんかげろう） 玖ノ型 輝輝恩光（ききおんこう） 拾ノ型 火車（かしゃ） 拾壱ノ型 幻日虹（げんにちこう） 拾弐ノ型 炎舞（えんぶ） 拾参ノ型（壱ノ型「円舞」と拾弐ノ型「炎舞」を連続で繋ぐ） 【黒死牟】身長190cm体重93kg 十二鬼月・上弦の壱　全集中の呼吸　月の呼吸　 最強の鬼であると同時に最強の剣士・黒死牟が辿り着いた、"血鬼術"・"全集中の呼吸"と言う対極を合一して至った技 【🌛月の呼吸】 壱ノ型　闇月・宵の宮（やみづき よいのみや） 弐ノ型　珠華ノ弄月（しゅかのろうげつ） 参ノ型　厭忌月・銷り（えんきづき つがり） 伍ノ型　月魄災渦（げっぱくさいか） 陸ノ型　常夜孤月・無間（とこよこげつ むけん） 漆ノ型　厄鏡・月映え（やっきょう づきばえ） 捌ノ型　月龍輪尾（げつりゅうりんび） 玖ノ型　降り月・連面（くだりづき れんめん） 拾ノ型　穿面斬・蘿月（せんめんざん らげつ） 拾肆ノ型　兇変・天満繊月（きょうへん てんまんせんげつ） 拾陸ノ型　月虹・片割れ月（げっこう かたわれづき） 🌺🌸🪷✨💕🎶🌺🌸🪷✨💕🎶✨💕🎶

５／９〜５／１０【土・日】 ⁡shootinggift撮影会が台北であるよ🩵 二羽紗愛さんと開催します🎀🫧 可愛いコスプレや水着いっぱい着ちゃうよ〜.ᐟ.ᐟ Day2はみんなで晩餐会があるから絶対参加してね🍴✨楽しみ😻💕 予約開始：４／１３（月）１８：００〜 ⇣ 💎詳細💎 shooting_gift 📅 活動時間與地點 活動日期：2026年5月9日（六）至 5月10日（日） 活動地點：JKF STUDIO（臺北市中山區民生東路三段28號） 🔥 女神陣容：初夏的最強視覺饗宴 這次我們特別邀請到兩位風格截然不同，卻同樣令人窒息的頂級女優： 二羽紗愛：超不科學的「K級」核彈頭 擁有令人過目難忘的K罩杯 驚人上圍，極致的肉感與纖細腰線勾勒出不真實的漫畫身材。無論是舞姬還是兔女郎，都難以掩蓋那呼之欲出的震撼視覺！ 蘆名穗花：極品「性感人妻系」美少女 兼具少女的甜美臉蛋與成熟人妻的誘惑韻味。那雙充滿靈氣的眼神彷彿隨時都在對你放電，溫柔卻又帶點危險的氣息，是所有紳士夢寐以求的夢幻情人。 📸 精彩場次與服裝設定 【Day 1】5月9日（六）主題攝影會：異想空間的誘惑 每場限額預約，包含個人專屬攝影1分鐘、三人同台合照機會。 第1場 11:00 - 12:40｜古風幻想＆比基尼 蘆名穗花（古典漢服 Cosplay，性感比基尼） 二羽紗愛（華麗舞姬 Cosplay，演繹K級波瀾） 第2場 13:00 - 14:40｜冒險物語＆比基尼 蘆名穗花（英氣騎士 Cosplay，展現反差魅力） 二羽紗愛（萌系狐狸 Cosplay，獸耳下的狂野誘惑） 第3場 15:00 - 16:40｜性感時裝＆比基尼 展現最真實的曲線美感。 第4場 17:00 - 18:00｜雙人同台最終章 兩位女神同台現身，造型皆為性感比基尼，視覺震撼加倍！ ⸻ 📝 報名方式 點擊下方連結填寫報名表。 🔗 報名連結：

今天值得關注的消息之一，是美國國防部助理部長、中亞洲和中國台灣蒙古辦公室主任，對張又俠回憶，提到幾個重要信息： 1、2012年，張又俠和國防部長梁光烈訪美，表達的和其他那些酒囊飯袋的中共軍官不一樣，顯得有經驗、有能力、有魄力，深得中共參謀和美方喜歡； 2、2023年9月，習近平就在調查張又俠和張升民，張又俠一度岌岌可危； 3、2023年10月底，《南華早報》中國軍事記者陳敏莉前往北京採訪第10屆香山論壇，失蹤。 4、作者擔心，沒有了張又俠，中共犯台的危險大增，因為沒有人敢說真話 文章全文如下：《張又俠的倒台格外令人震撼》 Drew Thompson 2026年1月26日 這篇貼文不同於我之前的分析總結、文章連結或訪談。這次是個人感受。 週六宣布中央軍委副主席張又俠正接受調查、很可能已被拘留的消息，讓我真正感到震驚和意外。我本不該意外。自習近平2012年上台以來，已有數百名解放軍高級將領被調查、拘留甚至判刑。 腐敗在解放軍中根深蒂固，這給習近平提供了永恆且通用的反腐工具，用來清除他認為政治上不可靠的軍官。自2023年起我就聽到有關他的調查傳聞，但我總是假設、甚至希望他能逃過習近平無休止的清洗。張又俠曾負責解放軍裝備採購五年，那涉及巨額預算和可想而知的巨額回扣。據報導，解放軍軍官需向上級「買官」，價格因職位等級和潛在獲利能力而異。他的前任和繼任者都因腐敗被懲處。 我曾評估，張又俠的作戰經驗、自信、智慧，以及終身捍衛中國和共產黨的承諾，應該能保護他。我以為他與習近平的終身關係是他的保險。他們的父親還是朋友。我以為，憑藉他的能力和與習的關係，一些財務不當行為會被忽略。 主要的是，我希望他能挺過清洗，因為我喜歡他。 2012年5月，張又俠隨時任國防部長梁光烈上將率領的代表團訪美一周，由當時的美國國防部長萊昂·帕內塔接待。當時張又俠是瀋陽軍區司令員，代表團中有十多位將軍。我當時在國防部長辦公室擔任中國、台灣、蒙古事務主任，負責規劃和組織這次訪美行程。我全程陪同，包括在五角大樓的會議，以及東海岸和西海岸軍事基地的參觀。 在那次行程中，我認識了張又俠，我也喜歡他。 （照片說明：照片中有一些傳奇人物——戴夫·斯蒂爾韋爾，當時的北京國防武官（後來從空軍退役後成為助理國務卿）；彼得·拉沃伊，國防部助理部長首席副手；吉姆·米勒，國防部政策副部長；帕內塔部長，以及已故的副國防部長阿什·卡特。我不記得那次會議美方翻譯的名字。張又俠坐在梁光烈部長右邊，鏡頭外。梁部長左邊是解放軍最能幹的參謀之一、英語翻譯謝康敏少校（當時）。我在後面或走廊。細心的觀察者會注意到，卡特副部長帶了一個有密級封面的文件夾進會議室。別問我為什麼。） 張又俠與我遇到的多數解放軍將領不同。解放軍本質上是政治組織——它是共產黨的武裝翼，而不是宣誓保衛憲法或國家的國家軍隊。軍官的仕途主要取決於政治可靠度和人際關係。忠誠與意識形態比作戰能力更重要。批判性思維和獨立思考在解放軍中可能成為負擔而非資產。這是解放軍的文化。毛時代的階級鬥爭塑造了社會和軍隊，所以軍官多來自工農家庭，受教育程度低，很多人甚至文盲。這種遺留影響至今猶存。我遇到過許多教育程度不高的解放軍高級軍官。他們可能聰明，但從強烈的口音、詞彙和談話內容就能看出，他們既不具備知識分子氣質，也不世故。有些高級軍官能長篇大論背誦黨的路線，但除此之外說不出什麼。 張又俠很突出。他親歷過戰鬥，也因此謙卑。他受過教育、有知識分子氣質、直覺敏銳。他看到展示的東西，就能理解其重要性和價值，也大概明白我們為什麼向他展示。 多年來，我與對口的年輕解放軍參謀密切合作，他們負責對美交流。我們在華盛頓和北京無數次會議中建立起關係，包括類似張又俠參與的代表團行程。五角大樓中國事務組與解放軍總部美洲事務組之間有健康的相互尊重。負責陪同代表團的參謀當然有自己與將領的關係。令我著迷的是他們如何回應和支持自家高層。有些將領需要人哄、餵食、大量奉承，那些人通常在討論中沒什麼實質內容。他們的參謀為他們服務，但我看得出他們對那些將領不太尊重。我總猜那些軍官是買來的職位，並證明了彼得原理。 張又俠不同。他周身散發著能力的光環。其他解放軍將領和參謀都看得出來，也因此尊重他。他進房間時，他們站得更快、更直。他們給他最好的表現。不僅因為他是少數仍存活的1979年中越戰爭參戰者（而且那場戰爭輸了），也不僅因為他與習近平幼稚園就認識，而是他確實有那種氣場。 那週，張又俠比代表團中任何其他解放軍將領都更願意和我交談。他好奇、深思、尊重他人，極富同理心。他不像某些高級軍官那樣害怕或無法與外國人交流。（也許我的中文太爛，他們不願聽。）他對自己的參謀也很尊重，我想他對我也是同樣態度。他願意和我聊天讓我印象深刻，因為這很不尋常。 參觀本寧堡時，張又俠變得非常興奮。我們提供了靜態展示一些武器系統的機會，以及試射幾種的機會。許多解放軍軍官主要從事行政和政治工作，而不是作戰。很多人從未開過槍，在射擊場上會猶豫是否與士官交流。張又俠不然。他迫不及待要試射機槍。他認真觀察所有靜態展示，向解說員提出關於美國技術和作戰理念的好問題（放心，全都是非密級的！）很多將軍不知道該問什麼，因為參謀沒提前給他們準備問題。看張又俠參觀軍事基地、吸收所見所聞，顯露出他遠超同儕的智慧。 （照片說明：張又俠迫不及待試射M240機槍。（我直接選了.50口徑！）他非常享受這次「武器體驗」。這些是我在喬治亞州本寧堡拍的私人照片。我給了他拷貝。） 出於美中軍事關係穩定和台海穩定的考量，我希望張又俠能留在中央軍委高層，繼續做習近平最親近的軍事顧問。我認為他是現役解放軍軍官中唯一能給習近平提供最客觀建議的人，包括解放軍的實際能力及其短板，尤其是軍事衝突的人命代價。他能客觀評估美國和台灣的軍事能力，向習近平解釋攻台行動的軍事風險和代價。一個沒有作戰經驗的馬屁精只能告訴習近平想聽的話。張又俠的智慧、經驗和與習的關係，讓誠實與客觀成為可能，這使他成為解放軍將領中的例外。 （照片說明：張又俠在照片邊緣，仔細觀察展示系統，而梁光烈將軍看著解說員。我當時旅行和開會一週後很疲憊，眼紅眼袋明顯。我在這張照片裡有點生氣，因為隨團的一名解放軍武官剛做了件小壞事但無傷大雅，所以我擺出威懾臉，警告他別再犯。你得設下界限。） 要讓美國的威懾戰略有效，我們需要習近平身邊有能提供客觀建議的稱職將領。目前中央軍委僅剩的政治委員出身的張升民將軍。撇開習近平透過「一人委員會」指揮百萬大軍的治理與運作風險不談，我擔心由其他人而非張又俠向習近平提供軍事建議的後果。 沒有張又俠在中央軍委，誤判風險會上升。 我大半輩子都在從事某種形式的美中關係工作，這讓張又俠被調查並很可能被拘留的消息，對我而言成為個人失望。 對張又俠倒台的個人感受還有另一層。 2023年10月，南華早報記者陳敏莉（Minnie Chan）赴北京參加香山論壇時失蹤。她當時正在調查張又俠和張升民被調查的傳聞。 眾所周知，她和我經常聯繫。她很多關於解放軍的報導都引用了我，提供我對她研究議題的分析評估。她也是朋友。她對解放軍的了解不輸任何局外人，我們能整天交換情報。我通常從她那裡學到的比她從我這裡的多。我們有時通電話，有時發簡訊。她失蹤後不久，她發給我的簡訊幾乎全被刪除，只剩一條。我不知道是她自己刪的，還是控制她手機的人刪的。 她失蹤前一個月，我們討論張又俠和張升民是否被調查。她很確定。2023年9月我問：「你認為張又俠和張升民有麻煩，正在被調查嗎？」她簡短回覆：「Yes」。 那條唯一的「Yes」是整串簡訊中唯一沒被刪除的。 我不知道敏莉為何被拘留至今。她在大陸有很多消息來源和聯繫，報導過很多題材，所以我不確定2023年調查張又俠和張升民是否是她被失蹤的原因。 我的希望是，既然張又俠的調查已公開，敏莉能被釋放，回到寫出優質報導的工作，提供準確、真實的中國軍事與國防戰略視角，讓我們更好地理解中國，降低誤判風險。 我擔心她已被遺忘。 我想我的朋友們回來。 （照片說明：2012年5月，張又俠在北卡羅來納州勒瓊營檢視一輛MRAP。我身邊是三位我非常尊敬的解放軍軍官。從左到右：李繼少將，解放軍外事辦公室副主任；徐南峰少將，駐華盛頓國防武官；當時的黃學平大校，外事辦公室美洲處長。）

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