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跑步的最终归宿是受伤。如果开始没受伤，后面就会越来越张狂，距离越来越长，速度越来越拼，和别人攀比成绩越来越勤奋，最后在自己都不知道的某个节点突然就受伤了。 只要限制时间，最安全的运动还是游泳，太极拳，站桩，乒乓球。力量训练对于长寿是必须的，但为了避免因错误姿势而受伤，一定要找教练。 当一个运动员在你面前炫耀其体能时，不必在意，也不要去攀比。等他受伤时，那就是“拔了毛的凤凰不如鸡”，而受伤对于运动员来说，是数学上的必然。你只要保持不受伤，就已经赢了。😂

看了孙割（孙宇晨）的小作文 我只能感叹： 张继科的含金量又又又上升了，不仅仅是在乒乓球这项运动方面…… 另外，孙宇晨的文笔竟然这么好的？ 感觉我已经很久没有这么流畅的读过那么多文字了。

@connectfarm1 445先生，乒乓球历史上第一人，前无古人后无来者。张继科在队内人员很好的，他虽桀骜不驯，对小队员却都很提携，没有架子。 说白了，这种级别的体育生玩玩戏子，是戏子的荣幸

以球会友，今天的 #BNB匹克球季# 🏓 最近匹克球真的越来越火了。简单来说，它有点像网球、羽毛球和乒乓球的结合：场地比网球小、球速相对慢，规则也不复杂，哪怕第一次玩，很快也能打上几个来回。 我觉得它最有意思的地方还是社交属性很强。相比一个人闷头运动，匹克球更像是几个人约出来，边打边聊，输赢反而没那么重要。 而且运动量刚刚好，有竞技感，但又不会累到完全说不出话😂 所以这几年它从美国一路火到亚洲，好像也不难理解——门槛低、能运动、能社交，还挺好玩。 今天和大家一起体验了一把，果然运动是最快的破冰方式。 下一场见 👋

刚才看到一个关于运动的建议，感觉很有道理： 低门槛场所的强对抗运动，尽量别碰。 上了一天班，本来只是想打场球放松一下，活动活动筋骨。结果到了球场，最怕碰到那种情绪不稳定、动作又脏的人。 什么是强对抗运动？就是足球、篮球这种需要多人争抢、身体碰撞多、情绪很容易被点燃的运动。抢球、卡位、冲撞、犯规、争执，几分钟内就能把气氛推上去。 学生时代还好，大家背景相对简单，最多吵两句。出了社会以后，低门槛球场就复杂多了。小区楼下的篮球场，高架桥下的足球场，谁都能来，什么人都有。 有人刚下夜班，累了一身火；有人刚从酒吧出来，酒还没醒；有人刚被领导骂完，憋了一肚子气；有人失业、欠债、家庭不顺，情绪早就到了临界点。 你根本不知道对面站着的是谁。 最可怕的还不是正常对抗，而是那些小动作。抢篮板时故意顶腰，起跳时伸脚垫你，突破时暗中拽衣服，卡位时用肘子顶人，争球时膝盖往你腿上撞，足球里故意蹬踏、铲脚踝、背后推人。表面看像“不小心”，其实都是带着情绪的动作。 这种人最麻烦的地方在于，他伤了你之后，往往还会说一句：“打球嘛，身体接触很正常。” 你要是认真追究，对方可能耍赖；你要是当场发火，冲突又升级；你要是受伤住院，最后吃亏的大概率还是自己。赔钱很难，耗时间很烦，身体恢复更痛苦。 更现实的是，成年人运动已经不是输赢问题了。你第二天还要上班，还要养家，还要照顾孩子，还要维持正常生活。一次脚踝骨折、膝盖韧带撕裂、肩膀脱臼，可能直接打乱你几个月的生活节奏。 所以，辛苦工作一天以后，想运动是好事，但尽量避开低门槛场所里的强对抗运动。 如果只是想长期健身，羽毛球、乒乓球、游泳、跑步、骑行、健身房力量训练，都更适合普通成年人。它们同样能出汗、能减压、能让身体变好，但被陌生人情绪和小动作伤到的概率低很多。 成年人的运动，最重要的不是赢下一场球，而是健康地回家。 运动是为了延长人生，不是为了把自己交给一个陌生人的情绪。