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在中国、日本和亚洲多地，深蹲是日常生活的一部分。人们在等车、聊天或用餐时，常会轻松地将脚跟贴地蹲着休息。 西方游客尝试挑战这种“亚洲蹲”的影片在网络上成为热门话题。 那么，为什么有些人能轻松深蹲，而有些人却难以站稳？而它竟对我们的健康至关重要？

27件我希望40岁后女性了解的训练知识： 1. 肌肉是长寿的器官。请像保护生命一样保护它，因为它确实如此。 2. 你现在需要更多蛋白质，而不是更少。每磅体重目标摄入1克蛋白质。 3. 单纯有氧运动会让你萎缩，而不是强壮。它会消耗热量，但无法保留让你保持年轻的肌肉。 4. 举重不会让你变得笨重。它会让你变得更有能力。 5. 睡眠是你真正塑造身体的时候。你不是在健身房里成长，而是在恢复中成长。 6. 步行是你拥有的最被低估的工具。每天8000–10000步的效果比大多数空腹有氧训练都要好。 7. 你无法通过过度训练来弥补糟糕的营养。从每餐开始摄入蛋白质，大部分工作在你拿起哑铃之前就完成了。 8. 肌肉酸痛不是目标。进步才是。你可以在不摧毁自己的前提下建立肌肉。 9. 力量训练保护你的骨骼。绝经后，这不是可选项。这是你对抗骨折的最佳防御之一。 10. 两次或三次专注的训练胜过五次筋疲力尽的训练。更多并不更好。更好才是更好。 11. 渐进超负荷就是全部游戏。通过逐渐增加一点重量、一个重复次数或一组来实现。这就是任何年龄下肌肉增长的方式。 12. 复合动作给你最大的回报。深蹲、铰链、推举、划船和搬运。在追逐任何花哨动作之前，先掌握这些。 13. 你的关节希望被负重，而不是被过度保护到脆弱。力量是保持它们健康的关键。 14. 恢复变得越来越重要，而不是更少。尊重它。休息日是计划的一部分，而不是计划的失败。 15. 压力和皮质醇会削弱你的成果。你可以完美训练，但如果你的神经系统从未得到休息，你仍然会停滞。 16. 体重秤是衡量进步的糟糕工具。肌肉比脂肪更致密。相信镜子、你的力量以及衣服的贴合度。 17. 你不需要感觉被摧毁才能算训练得好。留一点储备意味着你明天还能回来。 18. 肌酸是少数真正值得服用的补充剂之一。每天5克支持力量、肌肉，甚至大脑健康。 19. 水分和矿物质比另一份训练前补充剂更重要。 20. 错过一次训练或一顿偏离计划的餐食不会毁掉你的进步。几周的持续性胜过几天的完美。 21. 灵活性让你留在游戏中。每天五分钟保护几十年的训练。 22. 比较是小偷。你旁边的女人有她自己的时间表。跑你自己的赛道。 23. 肌肉是你新陈代谢的引擎。你保留得越多，你就能吃得越多并保持苗条。 24. 为功能而训练，而不仅仅是美观。提购物袋、从地板上站起来、抱起孙子。那才是重要的身体。 25. 我们的曾祖母通过整天活动和举重保持强壮。我们现在必须有意识地添加回来。 26. 开始永远不会太晚。70多岁和80多岁的女性也能建立肌肉。你的身体总是在倾听。 27. 做一点总比什么都不做好。20分钟的训练胜过你跳过的完美锻炼。

想成功就别再'想'了。上位1%隐藏的'大脑优化'秘密 '努力生活为何原地踏步？'因为你把脑力浪费在'假努力'上了。 真正站在巅峰的人从不分散能量。他们比别人高10倍的秘诀不是'更多思考'，而是'狠心删除'。 1. 马斯克第一原则：'删除流程本身' 马斯克遇到问题时会问：'能完全去掉这个部件吗？'他把时间浪费在改进不存在的流程上视为最大低效。 我们通常想'怎样做好'，马斯克却先找'可以不做的方法'。最完美的省脑力方式就是把它从脑子里彻底擦掉。 2. 乔布斯为何坚持穿同样衣服 乔布斯极力防止'穿什么'这种琐碎决定占用脑力。 成功人士会阻止'微小选择'占据CPU。删除不必要的思考才能把大脑全力投入真正重要的事上。 3. 巴菲特的'25-5法则' 巴菲特把目标25个中最重要的5个确定下来，剩余20个列为'绝对要回避'的清单。 那些'改天再做'的琐碎想法是阻挡你排名第一目标的最大障碍。 4. 德鲁克的犀利建议 '高效完成低效工作一样无用。' 拼300块拼图时，高手会完全清除暂时不需要的块。你的大脑也一样。 '什么都想做好'的欲望会让大脑过载，最终什么都做不好。 [现实工作者的大脑优化日常] - 马斯克式删除：先问'能完全不做吗？' - 乔布斯式自动化：把重复小决定变成日常习惯让脑休息 - 巴菲特式专注：除1～2个最重要目标外全从清单删除 💡 [保存]这篇文章🔖 每天早上拿出来看。 我们每天早上想'今天干什么'，但上位1%的人想的是'今天能不做什么'。 脑力是有限的。当你又想样样精通或脑子乱成一团时，就重新读一遍这篇。 不清空就装不进去。

极昼采访了那个在非洲开游戏工作室——主要做三角洲行动的跑刀任务——的老哥，各种爆典，很有乐子： - 即使只算非洲，赞比亚也是偏穷的国家，就业机会匮乏，给身无长处的年轻人提供相当于20块人民币的日薪工作，就很有竞争力了，而这个成本又能对中国国内的代练人力形成降维打击； - 在短视频里最火的那个老哥，是典型的跨境厂二代，爸爸在非洲做工程发了财，但自己认为生意太无趣，不愿意接班，因为看到了游戏打金产业的「三角贸易」机会，开始自己创业； - 也多亏了国产网游现在都在搞多端互通，相比传统的电脑设备，手机的电力消耗更小，当地电网不发达，如果只用手机作为生产资料，在屋顶上设置太阳能板就能解决能源问题； - 培训上岗是最难的事情，那些从贫民窟里招揽来的黑兄弟们几乎都没玩过游戏，需要像驾校教人开车一样，从最基本的操作开始教，他们也疑心重重，不相信搓手机能比去工地还赚钱； - 培训期是没工资的，报销路费和提供午饭是吸引人来试岗的最大动力，于是每天都有几十个年轻人挤面包车，从铁皮屋出发来到富人区，然后被关进一个房间里学习打洲； - 提供的午饭是玉米面糊，工作室的中国管理团队为了拉近和实习员工的关系，一度也吃同样的餐食，没几天就吐了； - 跑刀的本质就是让人像脚本一样玩游戏，按照计划路线带出物资，只要每天能够带出1000万游戏币的物资，就能转正上岗，这些物资差不多相当于50块钱人民币，扣掉20块钱的薪水和其他成本，算是达到了这门生意的盈利线； - 非洲的营商环境，取决于「关系」好不好，「关系」好，那环境就好，可以持续运作，治安当然优先级更高，工作室都雇了专业安保，仍会遇到有人打听「中国人一般会把钱放哪里」的事情； - 非洲的工作室开得起来，是因为服务定价可以降到国内跑手的一半，真正火起来，还是归功于短视频的破天流量，自从黑哥们跑刀的视频播放量爆了之后，中国老板开始每天收到超过3000个新增的好友申请； - 自从在非洲找人举牌的产业栽了之后，大家都对种族相关的话题提高了敏感度，开游戏工作室的这位老哥也是，那些张口闭口找「黑奴」的客户，他是不接的，也会反复告诉好奇围观的人，黑人学习能力一样很高，「他们只是之前没有玩过这个游戏」； - 订单如潮涌来，产能却没法一夜同步，通过加钱的方式，工作室的上班时间改成了早7晚6，也开始打击听歌、刷视频等摸鱼行为，但是最让中国老板们痛苦的事情，是黑人员工动不动就请假； - 按时开工，按量赚钱，这是再正常不过的生存规则了，但开工作室的老哥就是想不通，明明每个月开了七八百块钱人民币的工资——在当地的普通劳动力市场算高的了——为什么年轻人还是不珍惜这份工作，拒绝勤劳； - 基本上，「全勤奖」是根本发不出去的，因为没人能做到，给节假日加班提供双倍工资，午饭还加根鸡腿，也不会有几个人愿意来，有时候国内的玩家都催爆了，他们才不管是不是星期天，只会喊自己的号怎么还没打完，而非洲员工该休息还是会休息； - 这些第一次当管理者的中国人，也在一遍遍的修正自己的认知，比如「把员工当兄弟」是错的，刚创业时还想着和年龄相仿的黑人员工当朋友，请他们吃零食、吃汉堡，没过多久就遭到了「背刺」，黑人们聚在一起要求涨工资，最信任的经理也站在了员工那边，用翻脸的表情说「就给我们每天涨10块钱（人民币3.6元）」； - 久而久之，这些原本看不起父辈的厂二代，开始重新萌生对老头子们的尊敬，佩服爸爸和叔叔们能在非洲把生意做得那么大、而且稳，也记住了来自父亲的告诫，不要把员工当自己人，「你晚一天发工资，他们就不来了。」

歐嗨唷 最後一天連假的外送 鴿子要好好把握時間 繼續躺在床上休息(？ 這次連假大家有好好回復一下嗎咕 當你覺得溝通能搞定一切 那就大錯特錯了 回頭看到射手站A鬥士 差點驚掉鴿子下巴咕 《Short》 #shorts# #山大鴿# #烤乳咕# #擴散希望#

晚熟 周末闲聊，今天想分享一个轻松有趣的事。 是这样，前段时间不是休息过14天嘛，我当时无聊整理自己东西，结果发现一个本子上记录了自己曾经写的日记，时间是1998年9月，将近一个月。 当时我从台州中学初中部升到了高中部。说起这个升学也挺曲折，台州中学高中部当时台州排名第一，竞争很激烈，我中考成绩离录取线10分，家里亲戚托关系找人，交了3万赞助费才得以入学。 1998年的3万，老大一笔钱了，在我们当地县城已经可以买一套小房子。这事对我有触动嘛，坦率讲有一些，但不多，我知道单亲妈妈出这笔钱不容易，但入学没多久我又故态复萌，吊儿郎当的混日子。 都说男孩成熟懂事的晚，那确实。 …… 日记的一开始我先记账，私房存了3000多元，一半来自压岁钱，另一半是平时零花钱省下来的。有点意外，我也忘了我当时有这么多钱，看来我从小就是那种能管理欲望的人。 当时我的身高177，体重56，27年后的我身高还是177，体重膨胀到73，多出来的都是岁月沧桑。 第一页我就订了三个目标：成绩进入班级中上水平，打好篮球让身体练的强壮一些，看看能不能谈个女朋友。呵，结果我这个废物高中三年只做到了其中一件事。 看完前面两天的日记，我最大的感慨就是当时的文笔怎么那么幼稚、那么差劲....？一直以来我给自己的童年滤镜是颇有文墨的偏科达人，因此我对语文成绩差的大崽颇为不满，结果现在看到日记里行文生涩，话都讲不利索的少年，好几次都想合上不看了。 人的记忆真的会骗人，尤其是对自己的记忆。 …… 随着日记的展开我记录了大量当时的日常——每天惦记着去租书屋看看有没有最新的漫画；看了灌篮高手后臆想自己成为篮球明星；最喜欢听的CD是HOT的专辑，有空了会练习《we are the future》的舞；和校外女生做通信的笔友；参加学校社团的活动，当时学生会在选干部，我帮班里参选的同学拉票。 至于学习，几乎只字未提，这倒不代表我当时不学习，只是对一个写日记的高中生来说，把学习的事写到日记里很无聊，而且一点也不酷。 日记记录了一次我和母亲的冲突，她嫌我不够用功，强调3万块的赞助费来之不易，blabla的数落我。我是左耳进右耳出，青春的少年只能顺毛捋，很难听进去说教。我妈每次说这个话题的终极杀招都是搬出好友家的儿子，“你怎么就不能像xx一样成绩优秀？” 很有效，因为我又破防了，反唇相讥她也没别人的妈妈优秀，整天只会望子成龙逼自己儿子。母子大吵一架，日记里我说当她的儿子真是糟糕透顶。 再过几年大崽也会到我写日记的年纪，希望我不要成为他日记里糟糕的父亲。至于我妈口中那个优秀的朋友家孩子，后来一直挺优秀的，考上985大学，留学欧洲，目前回上海在跨国外企上班，也是大城市的高薪精英。幸亏我现在也有点出息，不然好险要被我妈拿来比一辈子。 …… 日记里还记录了一件事，学校组健美操队参加省里的比赛，不知道什么原因就选上我了，我没有跳操经验，也不是体育生，不过平时有练韩舞，所以有底子，学的快。 当时健美操队的十几个男生主要是高二的体育生，高一的算上我一共就3人，属于妥妥的食物链底层。我不太主动说话，面对那些猛男学长，也蛮担心细胳膊细腿的自己被霸凌欺负。我妈一直说参加这个浪费时间耽误学习，我不置可否，这是我第一次参加比赛集训的体验，只觉得很新鲜很好玩。 练了差不多一个月，集体出发去浙江工业大学比赛。结果临比赛的时候老师突然做了一个调整，把原本站最后一排的我和另一个高1学生换到了第一排最右边，等到复赛的时候又换到了第一排最左边，理由是我们两人形象好，离裁判席近一些。 结果那次比赛我们的成绩一般，只拿了个安慰三等奖。回来的路上我们两个就被高二学长们数落惨了，说成绩不好就是因为临时换位置，把两个高一菜鸟给放到了C位。我假装听不见冷嘲热讽，心里面暗笑：老师说了，我比你们形象好📷 …… 大概写了20多天，日记本戛然而止，毕竟这事挺需要毅力的，没人看，没人评论，没有广告，没有打赏，什么正反馈都没有，一个高中生坚持不了多久。透过这段20多天的日记，我仿佛回到了高一那年无忧无虑的夏天，挺好的，能看出来我的青春相当有趣。 如果有机会穿越的话，我决定好好学习，改进学习方法，提高效率，这是40多岁的我更擅长的技能。最终目标我要考上北航，这样我就能在大学里谈上我老婆了📷 不知道是不是巧合，最近几天我总在抖音上刷到HOT组合复出开演唱会，好像是11月22日在首尔，里面最火的那首歌还是《we are the future》。5个老哥哥都年近五十，文熙俊的身材肉眼可见的肿，看到他开场没抱住腿，左右踉跄，我把今年攒的功德都笑没了。 时间很公平，我和我青春里的那些人老的一样快。 今晚就这些吧，周末愉快～

普通人学站桩最简单的方法是网上搜一下杭州正圆太极院的徐建民老师的导引站桩的视频，跟着练就对了。坚持 10-15 分钟以上就会感觉到立竿见影的全身上下，大脑和眼睛极为舒适的效果。 时间不够的，可以靠墙下蹲到大腿和地面平行 (wall sit)，双手可以采用环抱的态势。站一分钟以上大腿肌肉就剧烈颤抖，撑不住了可以起来休息十几秒，再接着做。能够累积坚持三分钟这样的动作，也可以体会到类似的舒适感。但普通的站桩久后，心跳会变慢，而高强度的靠墙站桩则心跳还暂时稍微变快了一点。 站桩的健身原理本质上应当很简单，就是一种轻柔的持续的等长运动 （isometric exercise), 伴随着全身的自然站立放松的姿势，极大促进全身血液循环，彻底的滋补大脑，眼睛和身体各个器官。但站桩的时间需要突破一个临界点 (10-15 分钟）才能体感明显。市面上很多书用过于晦涩的语言解释站桩，对于新手而言是浪费时间。 站桩在全世界为什么没有被推广开？猜测原因有几个：一是比较枯燥，尤其是前面十几分钟，如果坚持不下来，体会不到结束后的舒适感，大部分人就会放弃。二是此运动看上去毫不性感，因此在年轻人群体中很难推广。但其实就滋补身体的效果和时间的性价比看，强过绝大多数运动。三是练习此运动不花任何钱，因此基本没有商家吃饱撑了愿意推广它。四是因为无利可图，没有公司和机构原因花大力气做双盲实验，在现代医学框架下严谨的证明其极为强大的健康效果。 每当我看到那些亿万富翁过了六十岁以后被各种慢性病困扰，自己不动脑筋去探索，虔诚的服用大量处方药来战战兢兢的维持痛苦不堪的日常生活，就感叹，这世上本来有那么多唾手可得的好东西，但人们被愚蠢短视的大众传媒和自己的懒惰蒙上了眼睛，这是一件多么可悲的事情啊！

快，帮我砍一刀 今天上证最高点3999.07，距离4000点仅一步之遥，愣着干嘛，快发到群里，找人帮我砍一刀。 之前很多年每次聊到4000点都带点许愿性质，没想现在已是触手可及。很多人因为2007年的牛市到过6124点，潜意识里面觉得4000点也不过如此，就连央媒10年前也说过4000点只是牛市起点，但事实上a股30多年的时间里，站上4000点的天数很少。 2007年那波行情175天，2015年那波行情62天，加起来也不过237天，凑不出一个完整年。如果明天冲上去了，就是上证指数历史上第三个自然年达成4000+，这么一想是不是觉得自己很幸运，毫无疑问，现在就是a股历史上屈指可数的好光景。 只是这第三次上4000点和前两次普涨的牛市不同，这次是贫富差距悬殊的结构性行情，有些板块年内涨幅接近翻倍，有些板块今年还是绿的。扩容到5000多支股票的a股就像已经开枝散叶五六代的大家族，底下的晚辈们彼此都已经不熟悉，过的好的，过的坏的也已经天差地别。 也正是因为这一轮行情的冷热不均，导致股民们的情绪一直没有起来，百度指数和微信指数的关键词“牛市”，热度至今都不如2024年9月底那波行情的一半，尽管指数已经超过去年的最高点了。 这是一个有意思的现象，a股似乎已经找到了办法，如何在不引起公众沸腾的情况下，悄么么的向上涨，这样虽然失去了以前的爆发性，但却换来了以前没有的耐久性。 明天a股可能就是4开头了，到时候新股民就不用再听老股民的经验了，因为他们也没几个在4000点以上挣过钱 …… 今天官方竟然“带货”了可控核聚变概念，中午休息那会外交部发言人毛宁称中国的人造太阳预计2027年竣工，届时有望成为人类历史上首个实现核聚变发电的装置。 之前就有读者问过核裂变发电和核聚变发电有什么区别，总结起来有4个优势： 更环保，没有碳排放，也不像核裂变那样产生核废料。 燃料更丰富，核聚变的氘和氚来源广泛（如海水），储量巨大。不像核裂变的燃料那么稀缺。 更高效，能量输出效率高于核裂变发电。 更安全，没有核裂变的熔毁风险，核反应可快速中止。 人类其实很早就掌握了核聚变的技术，1952年美国就试爆了首个氢弹，氢弹就是核聚变。但像氢弹那种核聚变只能当作武器，想要捕获和利用这种能量，前提是让核聚变可控。一旦掌握了可控核聚变，人类文明就将整体进入下一个维度。 现在外交部出来宣布这件事，以中国人谨慎的行事风格，多半是对项目的进展有把握，届时可以弄出可控的核聚变装置来尝试发电。但要注意这并不意味着可控核聚变就被人类攻克了，因为这还涉及能量产效比，简单说现有的可控核聚变装置，你要用它发1000度的电，投入和维持运转的能量都不止1000度电，账面是净亏的，还需要很多年的技术迭代。 不过对a股的概念炒作来说这不重要，现在行情好，只要是有利叙事都会被放大。可控核聚变概念今年已经涨了76%，主要是给发电装置生产设备的企业，这其实也不算离谱，a股很多企业都给300倍以上的市盈率，我觉得人类300年之内肯定能掌握可控核聚变的。 …… 1、现货黄金价格继续回调，刚我看了一眼是4030，基本可以确认这一波主升浪结束了，确实是在4500之前受挫调整。这一次月k线的乖离率比4月份那一波还要大，所以要么是更深幅度的调整，跌到3800附近，要么是更长时间的调整，横向震荡2-3个月，有足够的时间给想上车的人慢慢考虑。基本上机构还是看好明年，目标价都在5000美金左右。 2、国家税务总局，已有超过6500家平台企业报送相关涉税信息。话说这几天很多小红书平台上的商家都收到了税局的短信，内容是他们增值税报少了，和平台上报的金额不符，要求他们修正申报错误，否则会产生滞纳金并支付高额利息。我已经看到六七个博主吐槽说自己被平台坑了，以后电商行业就不要再搞刷单和数据虚报了，不然税局电话打过来都是麻烦。 3、央行恢复公开市场国债操作，目前10年起国债收益率报1.82%，你们看这就是眼下中国公允的无风险收益率。以后别老问我5%的稳健理财在哪里，现在想要稳健就不到2%，嫌少你可以来炒股。 4、这个周末有台湾光复80周年，就是二战结束后从日本手里收复台湾，今天央媒开始宣传统一台湾后有7大好处，经济、能源供应、基础建设、安全保障、外交、民生福祉、精神文化，都会比现在更好，然后福建板块就在a股被炒起来了。 另外最近还会推出一部电影《澎湖海战》，预告是统一台湾，势不可挡。你们别误会，这个澎湖海战是讲康熙时期清朝水军收复郑氏台湾，这片子太会卡时机了，只要内容拍的别拉胯票房应该有加成。我隐隐感觉时间表在加快了，不会一直满足于维持现状的。 今天就这些，哦对了，大盘成交量反弹到2.3万亿，一切又回到了正轨。发射发射～！

撑不住了 本周连涨2天，节前完美收官，再开盘就是10月9日了。港股1日、4日、5日、7日（中秋节）休息，2日、3日、6日、8日照常开市。 今晚闲着没事，把之前几天夜报里的一些读者反馈补充下。 1、你不会蹲，小时候在学校读书怎么上厕所，学校肯定没有马桶。 是，学校确实没有，所以不是实在忍不住尽量就不在学校里上，遇到实在避不开的情况只能用手扶墙的姿势解决，大致就像下面这张图这样。我让ai画的，它画的不是很准确，通常是半转身单手撑住身后的墙，这种姿势很难持久，所以经常蹲到一半要站起来恢复一下体力。 我这种情况叫下蹲不全，或者叫裸背屈受限，在中国人里面是一个小众人群，但是绝对数量并不少。一些警察和军校在招生时会考，有问题的会限制报名。 所以不要想当然的觉得每一个中国人都会深蹲，我从小到大都深受蹲厕之苦，现在年纪大了体力不好，这个苦已经吃不下了。我觉得应该替这个人群发声，希望公厕设计人员至少保留一个马桶坐位，有条件的修无障碍洗手间。 2、我看你ic挣了那么多钱，我也要想玩，风险大吗？ 接近150万一手的东西，跌1%就亏1万4，遇到大盘大跌一天可能就要亏10万，风险肯定大。我最近期指仓位分批在卖，没有买，我最后一次买是4月份上旬。行胜于言，我什么态度不用多说了。 之前五六千点的时候有人问我安不安全我都不敢担保，更别提现在已经7300点，风险自负，我背不起别人的因果。 除非一种情况你们可以考虑一下，就是你本来账户里就已经有150万的股票仓位，这些年做下来一塌糊涂，亏损累累，并且几乎从没跑赢大盘。你可以考虑把股票一咬牙全部清仓，然后买入1手ic滚动持有作为替代，坚持3-5年你会完成自我救赎。 3、如果大盘一直涨，你的ic一直减吗？ 我在逐步调整对大盘行情的预期，从目前的节奏来看a股本轮行情的持续性可能会比之前预想的更好。我最早滚ic的仓位是15手，后来随着家庭资产的增长我给调整到了20手，结果前些年大盘上上下下，我手欠陆陆续续又买了不少，一直到本轮牛市启动前最高买到了31手。 我现在确定的是要趁着这波行情把计划外的11手给抛了，等抛完这11手（大概中证500到7770点），我到时候再重新制定一个计划。 4、你毕业后来北京半年就买房了是怎么判断的？还有为什么能还得起3800的月供？ 2005年北京房价虽然还没有大涨，但看多的氛围已经挺浓了，我身边的朋友只要有经济实力的都会想着买房。我当时认识一姐们连续看了半年的新楼盘最终确定一个满意的，我想的很简单，我要是跟着她一起买我就节约半年时间。 房子不贵，50平米才36万，首付7万，贷款29万，我选了10年贷期，月供3800。之所以选那么短的贷期是因为那个年代的房贷利率非常高，具体多少我忘了，但记得是7-8%年息。当时还没有特别好的理财，所以但凡手里有钱的不用想肯定提前还贷。 我第一份工作的薪水是到手3000，每月付完房租+吃穿大概能存1500，之所以敢接3800的月供是因为我从大学时期就是多个杂志报纸的长期坐着，每个月稿费收入有5000-10000，这是我敢买房的现金流基础。 5、黄金怎么还在涨，该抛了吗？ 摇头，我暂时没有减仓的计划，甚至上周还在链上加了6万美元的仓位。加仓的原因我之前文章里解释过，一些机构发行了rwa黄金币，挂钩库存的实体黄金。这些黄金rwa币已经有lending、dex协议支持，通过defi操作可以获得很好的现金流，这增加了我长线投资的信心。 巴菲特一直看不上黄金的原因是黄金不生息，那如果有让黄金生息的办法他还会拒绝吗。 至于具体怎么弄就不要在公众号里问了，太多环节是不能讲的，但你们现在有ai这么好的工具可以随时请教，已经很便利了。我当年入门的时候没有圈子，没有方向，没有人教，也没有ai工具，就是一个人在英文社区里孤身学习闯荡，尤其是我英语还不好，经常要借助翻译软件，能一路坚持下来就是搞钱的信念驱动着我 今晚就这些吧，大家长期愉快，国庆期间我也每天都在。