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寛平マラソン練習会ありがとうございました😎✨ きついけど達成感ハンパないねっ🔥 あと今日は女性多くて嬉しかったです🤭💓 みんなお疲れ様でした！！！ #寛平マラソン# #十田スキップ# #汗つくねん# www

微软和苹果内部要紧急拉起红色代码了 Claude 正式推出 Claude Whiteboards、Claude Sheets 和 Claude Data 这套原生 AI 工作流，将对传统办公软件发起一次沉重的打击 微软和苹果几十年不变的办公套件，终究还是遇上了终结者 过去，我们用 AI 时，在对话框里聊完，把文字复制到 Word，把数据导出到 Excel，再排版做成 PPT。AI 就像个局外人，每次切换软件，上下文就死了一次 现在，Claude 把“发散思考 → 结构化追踪 → 数据叙事”全聚集在同一个原生空间中。你不再需要搬运数据，因为你和团队、以及 Claude，都在同一块画布上 简单看以下这几点，传统办公套件估计就会汗死： · Claude Whiteboards 不仅是块可以乱画的白板，你把杂乱的笔记往里一丢，它将自动提取、归类和整理。随时在上面思考和提问…… · 在 Claude Sheets 里，你不用在秘密麻麻的图标找功能，一句话告诉它要做什么就行，而且它会协同你编辑，每一次修改都会有清晰的变更轮廓追踪 · 老板要你用数据说话就用 Claude Data，接入公司底层数据仓库，解决各部门数据打架问题的同时，直接生成实时更新的数据故事，并生成带旁白解说的视频！！！ 未来的办公软件，将不再有 .docx、.xlsx、.pptx 这样割裂的文件边界，所有的一切将融合为数据和意图 微软的沉重包袱、苹果的傲慢与停滞，需要付出惨痛的代价

同事喊我陪练，说就随便动两下。 尼玛，汗顺着脖子往下淌，灰背心贴得死死的。 我嘴上说没事，眼睛却一直停在那儿，这会儿连呼吸都放轻了。

夜の底で、彼女は音を編む。
黒の髪が肩を滑り、光を一度だけ受けて消える。
耳を覆う二つの円が、世界の輪郭をそっと閉じる。 左手が円盤を撫で、右手が針先を置く。
二つの鼓動が近づき、重なり、ひとつになる瞬間、
彼女のまぶたが半ば落ちる。
吐息はマイクに届かない。届くのは、床を這う低音だけ。 汗が鎖骨を伝い、光の粒になる。
観客の熱は遠く、彼女の指先だけが正確だ。
次の曲は、まだ名を持たない。
ただ、彼女が選んだ速度で、夜は少しずつ形を変えていく。 曲が終わるたび、彼女は小さく微笑む。
誰にも見せない、レコードの溝と同じ深さの微笑み。
朝が来るまで、彼女は音のあいだに立ち続ける。 #GrokImagine# #AIArt#

「ねえ、一緒に汗流さない？💜」 エッジの効いたスポーティデザインx暴力的なまでのセクシーさ💥胸元のパーツを外すと…まさかの過激オープンバストに大変身しちゃいます🍒 ▶️

由Seedance2.5生成： 提示词： 请严格参考我上传的图一作为女主人物身份的唯一参考，生成一段 30秒、9:16竖屏、照片级真实真人、前排观众第一视角智能手机演唱会视频，适用于 SEEDANCE 2.5。整体质感必须像一位年轻女生在大型售罄演唱会最前排，用现代智能手机现场随手拍下并在演出结束后立刻上传到社交平台的真实个人手机原片。整段视频不是MV，不是品牌广告，不是专业演唱会摄影，不是电影镜头，而是极度真实、混乱、兴奋、临场感极强的前排观众自拍视频。人物一致性为绝对最高优先级。 图一中的女生是整段视频唯一女主，请严格锁定并保留她的真实身份特征：纤细年轻的亚洲女性，二十多岁，长黑发，发量足，头发自然披散，透明细框眼镜，脸型小巧，五官清秀，眼睛柔和偏大，鼻子精致，嘴唇自然，肤色白皙，身材纤细修长，整体气质清新、年轻、自然。无论自拍、后置镜头、侧脸、仰拍、跳跃、抖动、逆光、过曝、失焦、红色舞台灯照射，都必须始终明显是图一中的同一个女生，禁止换脸，禁止只保留“相似感”，禁止五官漂移。图一本身带有一定CG感，最终视频必须将她自然转换为照片级真实真人状态：真实亚洲女性皮肤质感，保留自然毛孔、皮肤纹理、眼周细节、鼻翼细节、发丝细节和嘴唇细节，不要塑料皮肤，不要假人感，不要3D建模感，不要动漫感，不要过度磨皮，不要网红脸，不要欧美化，但也不能因为真人化而改变她原本的长相。 女主的服装和造型尽量保持图一连续性：长黑发、透明细框眼镜、蓝色格纹短袖衬衫、黑色短裙、浅蓝色袜子、白色长靴。可以为演唱会场景自然增加极少量小配饰，例如简单耳饰、细项链或手环，但不能大幅换装，不能变成性感夸张的演唱会辣妹风，不能失去原本干净清新的年轻感。随着视频推进，头发、衣服和整体状态可以因为拥挤、跳动、出汗、风吹而变得略微更乱，但服装不能突然变化，眼镜不能消失，发型不能突然改变。 场景为夜晚大型售罄体育场演唱会最前排栏杆位置。女主紧贴最前排金属栏杆站立，舞台距离她仅几米远。舞台前方与栏杆之间可见安保人员。她身后是数千名观众，手和手机不断伸入画面。舞台上是一位完全原创、二十多岁的虚构男歌手，不能像任何现实明星或名人。男歌手深色头发，略带自然卷或蓬松感，黑色层次感舞台服装，拿着手持麦克风，具有强烈的现场表演魅力和前排互动感。他会多次靠近舞台边缘，直接朝前排区域演唱、互动和移动。舞台有深红色主灯、白色追光、巨型LED屏、浓重烟雾与氛围雾、强烈背光、偶尔镜头光晕，整个环境喧闹、拥挤、燥热、身体上压迫感很强，具有真正大型演唱会的视觉密度与氛围。 整段视频必须明确是由同一部现代智能手机拍摄，且始终只有这一个设备。镜头语言必须高度真实，必须包含：前置自拍镜头与后置镜头的快速自然切换；单手举手机造成的自然晃动；不稳定的持机姿势；不完美取景；脸部偶尔被切掉一部分；快速翻转镜头带来的空间关系变化；自动对焦搜索；焦点丢失后重新锁定；因为红色舞台灯和白色爆闪造成的曝光波动和短暂过曝；高ISO噪点；手机数码锐化；轻微压缩伪影；自然运动模糊；快速运动时的滚动快门果冻感；镜头边缘偶尔出现手指；粉丝的手、头发和手机频繁挡住画面；画面偶尔倾斜；有时过近、有时追拍失败。绝对禁止稳定器感、专业运镜、电影摄影、无人机、精致MV美学或过于“设计感”的完美镜头。 请按以下时间结构生成完整剧情，镜头之间由女主真实翻转手机和现场混乱自然连接，节奏快，切换自然，保持同一时空与同一位置连续性： 00:00–00:02.5：前置自拍镜头。女主已经挤在最前排，脸靠近镜头，表情是又震惊又开心的真实反应。她一边笑一边喘气，背景里能看到舞台红光和人群。她的长发被人群与舞台风吹动，眼镜上有一点舞台反光，脸上带轻微汗感。她兴奋地脱口而出一句很自然的话：“不是……这么近的吗？！” 画面有真实手持抖动，构图并不完美。 00:02.5–00:05：她迅速翻转到后置镜头。虚构男歌手走到舞台前部，几米外清晰可见。深红色强光打在他身上，手机因为巨大明暗反差短暂过曝，随后自动压回曝光。她的手因为太激动而发抖，前景里不断有别的观众举着手机挡住一部分画面。 00:05–00:07.5：她用手机数码变焦去追拍歌手。歌手走向舞台边缘，距离更近。镜头短暂失焦，对焦来回搜索，然后重新锁定在歌手脸上和上半身。她在镜头外尖叫，人群声音非常大，手机音频出现一点削波和爆音。 00:07.5–00:10：翻回前置自拍。女主已经完全笑开，眼睛睁大，激动得有点不敢相信。她一边被人群推挤一边努力把自己和身后的舞台一起拍进去，镜头轻微倾斜，脸偶尔被裁掉一角，背景人群在跳动，红色灯光和白色追光不断扫过她的脸。 00:10–00:12.5：再次翻到后置镜头。歌手面向前排表演，把麦克风伸向观众，观众齐声合唱。女主也在跟唱并跟着跳，手机因为她身体的起伏而剧烈晃动。突然一只前排粉丝的手臂和手机完全挡住镜头一瞬间，声音仍然持续轰鸣。 00:12.5–00:15：她迅速移开手机重新找到歌手。歌手再次出现在画面中，正朝前排区域看过来。就在某一瞬间，他似乎朝她所在的方向看了一眼，形成一种像是对视的错觉。那一瞬间女主明显僵住半秒，手机忽然变得异常稳定，随后她倒吸一口气，激动失声。她压低声音又忍不住尖叫地说：“等一下，他刚刚是不是看这边了？！” 00:15–00:17.5：翻回前置自拍。女主彻底失控地笑，表情像真的不敢相信，呼吸很急，脸的一侧被红色舞台灯照亮，另一侧在暗处。她的头发更乱了，贴在脸侧一点，镜片反光明显。她边笑边喊：“不可能……真的不可能！” 镜头因为她一边笑一边跳而剧烈晃动，取景非常不稳定。 00:17.5–00:20：翻到后置镜头。舞台灯突然熄灭，现场陷入较暗环境，几千名观众的手机闪光灯和屏幕像海一样亮起。镜头缓慢扫过前排和远处观众席，所有人一起唱歌。她的呼吸、笑声和一点点喘不过气的声音靠近手机麦克风，非常真实。画面在暗光下出现明显高ISO噪点和手机HDR痕迹。 00:20–00:22.5：舞台突然爆发强烈红白灯光，整个画面瞬间被冲亮，出现短暂过曝。虚构歌手再次冲到舞台前部，人群沸腾，手机也跟着猛地抬高。灯光、烟雾和LED屏共同形成强烈现场感，声音爆开。 00:22.5–00:25：歌手沿舞台边缘移动，与前排互动。她持续用后置镜头跟拍，画面里可以看到很多粉丝伸手、安保人员在下方移动。手机在前景的手、观众的头、歌手之间不断找焦，焦点偶尔落错，带出非常真实的手机追焦失败感。自然运动模糊明显，画面不是完美清晰的。 00:25–00:27.5：翻回前置自拍。女主一边笑一边喊，几乎说不出完整句子，像激动得要喘不过气来。她身后能看到一两个同样在尖叫的朋友或者其他前排女生，舞台还在她肩后闪光。她不是摆拍，而是真的忘记自己在录制，表情完全自然，脸上微微出汗，头发凌乱，眼镜仍在。 00:27.5–00:30：最终后置镜头。歌手站在巨大的红色灯光和烟雾里，舞台边缘距离前排很近。栏杆后方成片发亮的手机屏幕和闪光点构成壮观背景。女主把手机举到最高，一边跳一边拼命追拍，画面变得更加混乱，构图倾斜，手和手机部分挡住歌手，镜头突然向下掉一下，像被人挤到或手滑，录制在一片尖叫声中非常自然地戛然而止。 整段视频中，女主必须像一个第一次抢到最前排、真的激动到失去控制的年轻女生，而不是在拍“演唱会女孩”内容。她会笑、尖叫、跟唱、喘气、跳、被身边人撞到、忘记构图、忘记手机还在录，偶尔只拍到半张脸，偶尔只拍到舞台一角。她不会全程看镜头摆pose，不会像模特，也不会像网红营业拍广告。她的反应必须自然、即时、无法精确控制。随着时间推进，她的头发更乱、呼吸更急、情绪更上头，整段视频越来越混乱但也越来越真实。 音频必须是原始智能手机现场录音效果：巨大的人群尖叫声、跟唱声、远处扩声系统里男歌手的声音、低频轰鸣导致的手机麦克风失真、削波、爆音，附近粉丝突然靠近麦克风的尖叫声，女主贴近手机时更明显的笑声、喘气声和说话声。手机被衣服、头发或别人手臂碰到时，声音偶尔短暂发闷。不要任何额外BGM，不要录音棚品质人声，不要电影级声音设计。 整体视觉特征：照片级真实的现代智能手机镜头；真实手机HDR；高ISO噪点；数字锐化；轻微压缩痕迹；滚动快门；自动对焦搜索；曝光波动；自然运动模糊；偶尔过曝高光；真实皮肤纹理；真实发丝飞动；无美颜滤镜；无塑料皮肤；无完美取景；无专业摄影机外观。最终成片必须像真实粉丝在前排拍到的演唱会视频，真实到无法与现实中的手机现场视频区分。 连续性要求：全程同一女性；相同长相；相同发型；相同眼镜；相同服装；同一演唱会；同一前排位置；手机始终是唯一拍摄设备；虚构男歌手形象始终一致；自拍镜头和后置镜头的切换必须看起来像由女主真实翻转手机物理完成；随着表演推进，现场和人群逐渐更混乱；女主头发与衣着状态逐渐更凌乱但不改变造型。 明确禁止：换脸、长相漂移、欧美化、网红脸、塑料皮肤、动漫脸、3D游戏人物感、专业模特动作、广告感、MV感、电影运镜、稳定器、无人机、完美构图、刻意摆拍、虚假尖叫、慢动作煽情、漂浮手机、无逻辑切镜、自拍与后置镜头空间关系错误、服装随机变化、眼镜消失、发型突然变化、虚构歌手长相不一致、观众复制粘贴、AI乱码、异常手指、异常肢体、假安保、假舞台细节、任何明显AI生成痕迹。整段生成优先级严格为：图一人物身份一致性 ＞ 真人照片级还原 ＞ 真实手机实拍感 ＞ 前排演唱会临场感 ＞ 自拍/后摄切换逻辑 ＞ 人物自然反应 ＞ 镜头不完美 ＞ 演唱会环境真实性 ＞ 画面美感。

今天在 OKX 出金 3000 RMB。 钱一到账，我愣了： 30000？？？ 还以为今天财神爷提前上班了😂 结果卖家马上联系我：哥，手抖，多打了个 0…… 核对完我就把多的 27000 退回去了。 卖家估计也吓出一身汗，最后给我发了个红包，说“抽两包烟，感谢一下”。 币圈这么多年，第一次遇到这种乌龙。 这种钱如果不退，在币圈算什么性质？你们遇到过吗？

【K-POPダンスルーティン動画テンプレ】 AIダンス、動かすより「振付をつなぐ」方が難しい。 今回は動きが断絶されないようにプロンプトを工夫してみました。 ポーズの連続にならないように、 ・腰→胸→肩へ動きを流す ・腰のうねりは腰アップ ・表情は顔アップ ・最後も止まらず次のステップへ この考え方で、Seedance 2.5用の15秒・Girl Crushテンプレを作りました。 （Seedance2.0もかなりいいです！） 女性の実写キャラ画像を参照に入れて使えます！ 背景や動きは自由にいじって遊んでみてくださいー！ というか髪の動きが自然すぎて。。。😲 プロンプト全文は以下です。 ↓ ＜プロンプト＞ 【生成する映像】 参照画像の成人女性1人が踊る、実写Girl Crush K-popダンスMVの連続した15秒。 長い楽曲と振付の途中を切り取った映像。冒頭より前からパフォーマンスが続いており、15秒の後も踊り続ける。 女性的で官能的なしなやかさと、力強い踏み込み、大きな腕の動きを両立する。 一本の完成された振付ルーティンを6カットで見せる。 最後に決めポーズを置かず、音楽も終わらせない。 【人物参照】 @ Image1から成人女性の顔、髪型、体型、衣装、靴、アクセサリーを引き継ぐ。 キャラクターシートの場合、すべてのビューは同一人物。大きな顔アップを顔の基準に、全身図を衣装と体型の基準にする。 背景、分割レイアウト、頭部省略は継承しない。正常な頭部と身体を持つ成人女性1人として描く。 見えていない衣装は参照に調和する、踊れる構造で補完する。 【撮影スタジオ】 チャコールグレーの広いシームレス背景。乾いた床にごく薄い反射。 家具、観客、小道具は置かない。 斜め前から柔らかな白いキーライト、後方から淡い青紫の輪郭光。 自然な肌色、衣装の色、照明方向、空間の位置関係を全カットで維持する。 【音楽】 128 BPM、4拍子のオリジナルGirl Crush K-pop。 重いキック、弾むベース、鋭いクラップ、艶のあるシンセ、短い言葉のないボーカルチョップ。 すでに進行中のサビから始まる。イントロはない。 15秒間を32拍として設計するが、32拍目は楽曲や振付の終わりではない。 最後まで同じグルーヴを保ち、次の小節へ進む途中で映像の収録区間だけが終了する。 終止音、エンディング用の強打、フェードアウト、音楽の減速は入れない。 【振付の核】 「開く→沈む→巻き上がる→回る→大きく開く→次へ流れる」という連続した身体の流れ。 胸の前で交差した腕が、肩、肘、手首の順にほどけて斜め外へ開く。 腰は反対方向へ流れ、全身に長い曲線が生まれる。 このモチーフを形と大きさを変えて繰り返し、振付に統一感をつくる。 膝は柔らかく、足で床を押して体重を移す。 腰、腹部、胸、肩が時間差でつながる。 短いアクセントの後も動き続け、直前の勢いと支持脚を次の動作へ受け渡す。 全編実時間。衣装と靴に適した可動域で踊る。 【第1フレーズ：0〜3.75秒／1〜8拍】 最初のフレームですでに左脚へ体重が移り、腕が前の動きから胸元へ戻ってきている。 静止した開始姿勢は置かない。 1〜2拍： 右へ大きく踏み込み、右脚へ体重を渡す。 胸元の腕を斜め外へほどき、胸を開く。腰と肩にわずかな時間差をつくる。 3〜4拍： 左脚へ体重を戻す。 腕は下へ円を描き、そのまま次の軌道へ流れる。 5〜6拍： 右、左の順に小さく前進。 腕の円が胸元へ戻り、クラップに合わせて胸を一度鋭く打つ。 7〜8拍： 右足を横へ開いて両足を接地し、膝を曲げて重心を下げる。 腕は腰の近くへ下り、右側から始まる腰の8の字へつなぐ。 表情は落ち着いた強さ。腕を開く瞬間にレンズを捉え、ステップでは視線も自然に動く。 【第2フレーズ：3.75〜7.5秒／9〜16拍】 9〜12拍： 低い重心から、腰で横向きの8の字を一度描く。 右脚から左脚へ、さらに中央へ体重を渡す。 腰が先に動き、腹部と胸は少し遅れてついてくる。 片手は腰の側面へ軽く添え、もう片方は身体の横で小さな弧を描く。 13〜14拍： 床を押す力で、骨盤から腹部、胸へウェーブを巻き上げる。 腕も上昇を追って胸元へ戻る。 15〜16拍： ウェーブが肩へ抜けるのに合わせて腕をほどく。 右足を左足の前へ置き、かかとを自由にして次の回転へ入る。 目線をレンズへ上げ、一瞬だけ挑発的に微笑む。 顔を見せるために身体を止めない。 【第3フレーズ：7.5〜11.25秒／17〜24拍】 17〜20拍： 踏み替えながら一周する滑らかなステップターン。 腕を身体の近くへまとめ、回転が進むにつれて弧を広げる。 固定した膝をねじらず、足を踏み替える。頭は先に正面を捉え、身体が続く。 髪は回転より遅れて流れる。 21〜22拍： 正面へ戻る勢いを右への横ランジへつなぐ。 右膝を曲げ、左脚を長く伸ばす。左腕を斜め上へ伸ばし、身体に大きな対角線をつくる。 23〜24拍： 右足で床を押して中央へ戻る。 腕が胸の前を通って下り、胸から腹部へウェーブを流す。 腰を左へ預け、次のアクセントへつなぐ。 ターンからランジまで一続き。正面へ戻る瞬間に強いアイコンタクト。 【第4フレーズ：11.25〜15秒／25〜32拍】 25〜26拍： 左、右の順に力強いヒップアクセント。 肩は小さく反対方向へ動き、腕は胸の前へ集まる。 27〜28拍： 右、左の素早い二歩で身体を中央へ集める。 膝を弾ませ、交差した腕へエネルギーをためる。停止しない。 29〜30拍： 右足を横へ大きく開き、冒頭の腕のモチーフをさらに大きく展開する。 胸を開き、腰は反対へ流す。これはフィニッシュではなく、次の移動へ勢いをつける動作。 31〜32拍： 開いた腕を下方向の円へ流しながら、左脚で体重を受ける。 右足が次のクロスステップへ動き始め、肩も次の方向へ回り始める。 表情は踊りの集中と余裕を保つ。終了を告げる笑顔や静止は入れない。 最後のフレームでも重心が移動し、腕と髪が動いている。 その直後に次のステップが続くとわかる状態で、映像区間だけが終わる。 【カメラとカット割り】 一本のルーティンを異なる距離から撮影する。 カットが変わっても動作はリセットしない。 0〜3.75秒： 正面より少し斜めの全身。腰の高さからほぼ水平、35〜50mm相当。 短く横へスライドし、指先と両足を収める。 3.75〜5.625秒： 下肋骨から太もも中央までの腰アップ。 腰の高さ、斜め前約30度、50〜65mm相当。 固定した画面で8の字の軌道を見せる。腰を追って画面を揺らさず、股間へズームしない。 5.625〜7.5秒： 顔と肩のアップ。目の高さ、85mm相当。 小さく寄り、ウェーブが肩へ抜ける動きと視線の変化を捉える。 画面外でも足運びと回転準備は続いている。 7.5〜11.25秒： 全身。腰の高さ、35〜50mm相当。 前方で浅い弧を短く移動する。人物と一緒に一周しない。 ターン、ランジ、中央への戻りを足先まで見せる。 11.25〜13.125秒： 頭から太もも中央まで。胸の高さ、50mm相当。 短く横移動し、腰と肩の対向する動き、表情、腕が集まる流れを同時に見せる。 13.125〜15秒： 全身。腰の高さ、35〜50mm相当。 大きな腕の展開から次のクロスステップへ続く動きを収める。 カメラも一定速度の短い横移動を続ける。 最後に顔へ寄ったり、全景へ引いたり、終幕を示す停止をしない。 【編集と連続性】 支持脚、腕の軌道、回転方向、身体の高さをカット前後で一致させる。 ビートと動作をきっかけに切り替え、動作の飛ばしや繰り返しを避ける。 撮影軸、背景、照明方向を維持する。 急なパン、連続周回、速度変更、スローモーション、過度な手ブレはなし。 最後は進行中のダンスと音楽を切り取る。 決めポーズ、長い静止、暗転、フェードアウト、ループ用の初期姿勢への戻りは入れない。 【実写の質感】 自然な肌の細部、軽い汗の艶、鮮明な瞳。 速い手先や髪には適度なモーションブラー。 布、髪、アクセサリーは加速と減速へ自然に追従する。 粗い粒子、過剰なシャープ処理、ワックス状の肌、CG的な質感を避ける。 【音声・維持条件】 音楽が主役。足音は控えめ。 台詞、歌詞、口パク、歓声、字幕はなし。 同じ成人女性1人の顔、髪、体型、衣装、靴、アクセサリーを維持する。 硬い関節、ポーズ待ち、足滑り、浮遊、不自然な反り、余分な手足、人物の複製、衣装の変化、分割画面、文字、ロゴ、透かしはなし。