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3/ 一个做ADHD产品的孩子问：每天用AI做两三个小时，多久能上线。 Joe说：产品永远做不完，别按上线规划，按什么时候交到第一个愿意试的人手里规划。 另一个做魔方教学的孩子问怎么找客户，Joe让他先去爱好者社区写内容，"先建观众，再建产品"。

挖槽，我发现了我的本命 Skill ：i-have-adhd Github 上已经 10.1K Star了！ 用 Codex 时，经常被一大段 AI 回复淹没，这个 Skills 可以帮助让 AI 回复变得简洁高效！！！ 它适合三种人： 1️⃣每天都在用 Codex，但讨厌 AI 先铺垫半天的人。 2️⃣手上项目很多，中途被打断后需要马上找回下一步的人。 3️⃣查资料、排错、做项目时，只想先把事情往前推进的人。 它不需要你真的有 ADHD，真的可以试试。

梅西最近发现几个真的能提高工作和生活效率的「物理外挂」： 1. Oura 戒指 每天最常看的不是步数，而是睡眠分和恢复状态。 睡眠、心率、运动数据这些基础功能都有，最惊喜的是生病预警和压力过载提醒，准确率比我想象中高 2. AI 眼镜 试戴了朋友的。 眼镜自带显示屏和摄像头，支持录音、录像、翻译，以及结合 AI 大模型做内容总结。 原本以为提词器会是最有用的功能，结果真正用下来，使用频率最高的居然是替代耳机 😂 不过目前市面上的产品，我戴上还是有点太 Nerd 了…… 准备等 Apple Glasses 再看看 3. 随身录音豆 完全 ADHD 友好。 脑子里突然冒出一个想法，或者和朋友聊天时碰撞出灵感，拿出来说两句就行。 最舒服的是录完 AI 可以直接总结，不用再导出、上传、整理，整个记录流程几乎没有摩擦。 真正快速提升效率的不是多一个 AI App，而是把 AI 融入原本就会用的硬件里，潜移默化的改变生活 还有哪些你们用了之后就回不去的物理外挂吗？求推荐呀！

北大 + CMU 学霸，腾讯知乎实习、Facebook 干了四年产品经理——履历闪到晃眼的何如佳，昨天被美国司法部判了 6 年，外加 100 万美元罚款。 她 2019 年创办的 Done Global，做的是远程精神健康 / ADHD 诊疗，听起来特别「科技向善」：月费订阅、线上问诊、自动续方，把看病的门槛一降再降。问题是她降的不是感冒药的门槛，是 Adderall——美国管制类兴奋剂。 把硅谷那套增长黑客原封不动搬进管制药品：广告疯狂获客、算法自动续方、压缩医生的临床判断空间，本质就是「花钱订阅就能拿处方」。再叠上虚假医保报销、妨碍司法调查，性质从「创业踩线」直接变成「有组织贩售管制药物」。2024 年被捕，2025 年 11 月旧金山陪审团 7 项罪名全部成立。 这案子最值得记的一点：名校光环、大厂履历、漂亮的产品叙事，在监管红线面前一文不值。增长可以黑客，合规不能。你能把「降低门槛」当成产品创新讲得天花乱坠，但当门槛后面是联邦管制的东西，降门槛就是犯罪，PMF 找得越准，判得越重。

北大 + CMU 学霸，腾讯知乎实习、Facebook 干了四年产品经理——履历闪到晃眼的何如佳，昨天被美国司法部判了 6 年，外加 100 万美元罚款。 她 2019 年创办的 Done Global，做的是远程精神健康 / ADHD 诊疗，听起来特别「科技向善」：月费订阅、线上问诊、自动续方，把看病的门槛一降再降。问题是她降的不是感冒药的门槛，是 Adderall——美国管制类兴奋剂。 把硅谷那套增长黑客原封不动搬进管制药品：广告疯狂获客、算法自动续方、压缩医生的临床判断空间，本质就是「花钱订阅就能拿处方」。再叠上虚假医保报销、妨碍司法调查，性质从「创业踩线」直接变成「有组织贩售管制药物」。2024 年被捕，2025 年 11 月旧金山陪审团 7 项罪名全部成立。 这案子最值得记的一点：名校光环、大厂履历、漂亮的产品叙事，在监管红线面前一文不值。增长可以黑客，合规不能。你能把「降低门槛」当成产品创新讲得天花乱坠，但当门槛后面是联邦管制的东西，降门槛就是犯罪，PMF 找得越准，判得越重。

用 Codex 和 Claude 做东西有个陷阱，对于像我这样不懂技术的人来说，给 AI 命令后，它哐哐猛做，然后输出一个上千字的回复，上面充斥着各种看不懂的术语和技术逻辑。 我能做的，几乎只有点个同意。 最后做完了，我也没感觉这东西是自己做的，更没感到自己学到啥东西。 这就导致我用 AI 做东西的天花板很低，没办法做稍微复杂点的东西，因为根本没办法真正去决策评判技术路线。 为了解决这个问题。我做了个能「边做边学」的 Skill，叫 build-to-learn。 它能把我的一个产品需求，分解成一个个小的 MVP，然后一个个去完成。 在我和它完成每一个 MVP 时，它会教我其中的技术原理和逻辑，还会检测我是否真的懂了这件事，方法是让我复述理解，然后它从「我的回复」和「正确答案」的差异中，找到我具体哪里没懂，或者哪里有误解。然后针对性教我。 这样，我不仅跟着它做好一个一个 MVP，慢慢做出产品，还能真正建立了技术认知。 我还让它每次输出只讲一个点，避免那种长篇累牍式的、根本看不懂的回复。 这一点真的对我这种 ADHD 很重要…… 然后我还让它把每一步学习和实践的关键点都记录到 Obsidian 里，方便后续复习。 这个 Skill 本身不难，我就把这个理念分享一下。理解了，就可以搭建适合自己的 Skill。不过，想要的话我也能分享。 总之 Build to learn 起来，干中学！

由于 Agent 应用的生命周期太短了，都不敢睡觉，因为一睁眼可能就会被大模型公司给卷死了。所以 Agent 公司注定就要拼命地 pivot，所以 Agent 公司就是 ADHD 公司。

誰も言わんからいうけど、ADHDって「昼から予定ある」だけで午前中まるっと死ぬねん。 これ「ウェイティングモード」って言って、ADHD界隈では鉄板の悩み↓