菠萝🍍 (@BoluoEye) “让脑子清醒、最好使的10件事👇 1、每晚睡够7-9小时，睡前别玩手机。 2、每天动30分钟” — TopicDigg
菠萝🍍
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包罗万象的杂货铺 🍉
加入 May 2025
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让脑子清醒、最好使的10件事👇
1、每晚睡够7-9小时，睡前别玩手机。
2、每天动30分钟，出点汗（走快点、跑步都行）。
3、多吃菜、鱼、坚果、蓝莓，少吃垃圾甜食油炸。
4、少刷抖音短视频，一天最多30-45分钟。
5、专注干活25-50分钟，休息5-10分钟别摸手机。
6、每天深呼吸5分钟，或写3件开心事。
7、作息固定：几点起、几点睡、几点吃饭都差不多。
8、别抽烟、少喝酒，头别磕着。
9、桌子干净、手机放远、白天多晒太阳。
10、跟真人聊天、笑一笑，别老憋着。
最重要两条先干：
少刷短视频 + 晚上早睡早起
坚持2周，脑子会明显清醒很多。
特别提示🔔 推特创作者不适用，一群老登熬夜改不了。
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