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以巴菲特为榜样 收获健康 长寿富有 以李佛摩尔为榜样 收获跌宕起伏的人生 终局是自杀 我庆幸我看的第一本交易系统书籍 是价值投资 虽然此后我也阅读了多个门派 其他门派教我快狠准的打抢杀 只有价值投资教我保命和稳进修行 我学了太多的招数 也在我的交易历史里形成了重大的痕迹 但回头看 我知道只学巴菲特芒格的价值投资就够了 价值投资本身就有两个特征 1、买安全 2、买成长 1教你控制回撤比2重要 2教你突飞猛进带来资产增益 两者相辅相成毫不冲突对立 有1没2会前进缓慢 有2没1会亏完 合理配置 12并进才进价投庙门

#本周热读# 男性健身圈近来掀起了美臀风潮。许多有权有钱的男性发现，紧致有型的屁股可能是健康长寿的秘诀。现在，“男士都想要粗壮的大腿和更大的屁股，”一名私人健身教练说。“已经变成一种由臀肌主导的文化了。”

很多投资者缺乏这样一种成功体验： 就是很长时间坚持自己的原则我行我素，即使外面有人业绩暂时大幅超过他，也不着急。过了很长时间 （四五年，也许更长），突然经过某个转折点，先前领先者的业绩停滞甚至垮掉了，自己坚守的原则终于开花结果了，业绩突然指数上涨，迅速超过之前的领先者。 如果缺乏这种经验，很容易因为别人的激将法，或者群体的鄙视，或者身边人的埋怨 （比如老婆痛骂：某某人都赚了那么多了，你怎么那么胆小，没用。等等），而过早放弃正确的原则，被裹挟投入疯狂的短线投机中，“拔剑而起，挺身而斗”，每天和外人进行实时攀比，给自己徒增巨大精神压力，那么健康长寿就根本不可能，更不用说投资业绩了。

1939年出生的 Herbert Wertheim , 以前是眼科医生，现在拥有价值三十多亿美元的 $HEI 股票，大概是四十年前投资入股的。什么都不需要做，就是躺平。他是创始人家族之外的第二大股东，但相对于前者，显然更加游手好闲。 富裕 （资源冗余），健康长寿 （身体冗余），游手好闲 （时间冗余），深度思考 （知识冗余）互为因果关系，不可偏废。

27件我希望40岁后女性了解的训练知识： 1. 肌肉是长寿的器官。请像保护生命一样保护它，因为它确实如此。 2. 你现在需要更多蛋白质，而不是更少。每磅体重目标摄入1克蛋白质。 3. 单纯有氧运动会让你萎缩，而不是强壮。它会消耗热量，但无法保留让你保持年轻的肌肉。 4. 举重不会让你变得笨重。它会让你变得更有能力。 5. 睡眠是你真正塑造身体的时候。你不是在健身房里成长，而是在恢复中成长。 6. 步行是你拥有的最被低估的工具。每天8000–10000步的效果比大多数空腹有氧训练都要好。 7. 你无法通过过度训练来弥补糟糕的营养。从每餐开始摄入蛋白质，大部分工作在你拿起哑铃之前就完成了。 8. 肌肉酸痛不是目标。进步才是。你可以在不摧毁自己的前提下建立肌肉。 9. 力量训练保护你的骨骼。绝经后，这不是可选项。这是你对抗骨折的最佳防御之一。 10. 两次或三次专注的训练胜过五次筋疲力尽的训练。更多并不更好。更好才是更好。 11. 渐进超负荷就是全部游戏。通过逐渐增加一点重量、一个重复次数或一组来实现。这就是任何年龄下肌肉增长的方式。 12. 复合动作给你最大的回报。深蹲、铰链、推举、划船和搬运。在追逐任何花哨动作之前，先掌握这些。 13. 你的关节希望被负重，而不是被过度保护到脆弱。力量是保持它们健康的关键。 14. 恢复变得越来越重要，而不是更少。尊重它。休息日是计划的一部分，而不是计划的失败。 15. 压力和皮质醇会削弱你的成果。你可以完美训练，但如果你的神经系统从未得到休息，你仍然会停滞。 16. 体重秤是衡量进步的糟糕工具。肌肉比脂肪更致密。相信镜子、你的力量以及衣服的贴合度。 17. 你不需要感觉被摧毁才能算训练得好。留一点储备意味着你明天还能回来。 18. 肌酸是少数真正值得服用的补充剂之一。每天5克支持力量、肌肉，甚至大脑健康。 19. 水分和矿物质比另一份训练前补充剂更重要。 20. 错过一次训练或一顿偏离计划的餐食不会毁掉你的进步。几周的持续性胜过几天的完美。 21. 灵活性让你留在游戏中。每天五分钟保护几十年的训练。 22. 比较是小偷。你旁边的女人有她自己的时间表。跑你自己的赛道。 23. 肌肉是你新陈代谢的引擎。你保留得越多，你就能吃得越多并保持苗条。 24. 为功能而训练，而不仅仅是美观。提购物袋、从地板上站起来、抱起孙子。那才是重要的身体。 25. 我们的曾祖母通过整天活动和举重保持强壮。我们现在必须有意识地添加回来。 26. 开始永远不会太晚。70多岁和80多岁的女性也能建立肌肉。你的身体总是在倾听。 27. 做一点总比什么都不做好。20分钟的训练胜过你跳过的完美锻炼。

这是世界上最著名的免疫学医生..! 他活了108岁，当被问到长寿秘诀时，他说原因 不是饮食，也不是健康生活方式，甚至不是减少压力。 当他们问他长寿的秘诀时，他只回答了一个词..

空调这么开，凉快又省电？ 🌞天一热，命都是空调给的，但电费也蹭蹭涨！ 以前总觉得开26度最省电、出门就关空调，结果既没省下钱还容易热感冒😭 ❌ 省电误区，你中了几条？ 很多人以为26度最省电，或短暂出门就关机。 👉🏻 真相：空调刚启动时最耗电，功率是平稳运行的好几倍，频繁开关反而更费电！ ✅ 省电正确姿势 ▪️ 短时外出（1-2小时）：别关空调！ 把温度调到28或29度就行。 ▪️ 回家急降温：先开16度＋风速开到最大档，房间凉下来后，再调回26度＋最小风速。这样又快又省电～ 🌀 风向用对，27度秒变24度 冷空气重，会自然下沉。 ▪️ 把空调风向往上吹，冷气沿着天花板慢慢落下，全屋凉得均匀，还不会直吹得“空调病”（面瘫、关节疼退退退！） ▪️ 在冷风下沉的对角位置放个风扇，对着天花板吹，把沉底的冷气重新搅动起来。就算空调只开27度，体感也能有24度的清爽感，超舒服还不费电！ 🩺 健康吹空调，别等头晕才后悔 ▪️ 开空调前：先开门窗，让空调大风呼呼吹10来分钟，把机器里的积尘、室内热气都排出去，然后再关门关窗。 ▪️ 每隔2-3小时：把窗户开条小缝通通风，避免二氧化碳过高导致头晕眼花。 ▪️ 睡觉时：深度睡眠后体温会下降，整晚26度后半夜容易冻醒。 ⭐有睡眠模式就睡前打开，会自动调高温度。 ⭐没有的话，睡前把房间吹凉，温度调到27-28度，或者直接定时3-4小时关机，舒舒服服到天亮！ 🛠️ 外机&滤网维护，省电又长寿 ▪️ 室外机负责散热，周围别堆杂物，阳光直晒可以加个不挡风的遮阳篷。散热好，压缩机不超负荷，省电又耐造。 ▪️ 室内机滤网每半个月拆下来用清水冲冲，灰尘糊住后冷风根本吹不出，空调再努力也白搭！

笑喷了，不愧是硅谷长寿哥，Bryan Johnson 的节目都是跟人直接干杯橄榄油 😂 饭前一口闷 15ml 的橄榄油或能长生不老！ 橄榄油对身体最核心的 10 个好处： 1. 富含单不饱和脂肪酸（主要是油酸），有助于降低坏胆固醇（LDL） 2. 提升好胆固醇（HDL），对心血管健康有益 3. 含有多酚类抗氧化物，有助于抗炎、延缓衰老 4. 有助于降低心脏病和中风风险 5. 改善血糖控制，对预防2型糖尿病有帮助 6. 促进消化系统健康，缓解便秘 7. 具有一定抗菌作用，有助于肠道健康 8. 有助于大脑健康，可能降低阿尔茨海默病风险 9. 促进皮肤健康，保湿并减少氧化损伤 10. 有助于体重管理（增强饱腹感，减少暴饮暴食） 买的时候认准特级初榨！🫒

看了一下MIT的那篇报道原文，关于诱发制造无大脑婴儿并养大后卖给有钱的老登们夺舍，确实如同黑暗科幻小说照进现实⋯⋯非常的弗兰肯斯坦主义。 最开始是基金公司「不朽真龙」（Immortal Dragons）的创始人Wang Bo Yang上了一档播客，透露了「无脑人体」的投资计划。 这家在新加坡运作的基金公司规模不大，目前也就筹集了几千万美金，但投资方向却非常宏大，就是追求永生，也就是寻求生命科学的所谓圣杯。 被「不朽真龙」投资的公司是硅谷的R3 Bio，核心技术就是研究一种先天缺陷的畸形——婴儿出生时没有大脑半球，颅腔空间被脑脊液填满——然后想办法量产这样的⋯⋯生物。 从自然原理来讲，这类畸形婴儿的产生是因为宫内中风等事故，导致大脑供血完全中断，脑组织坏死溶解，但小脑、脑干、基底节仍然保存，因此可以维持最基本的生理功能，甚至有机会在终身无意识的情况下长大。 R3 Bio的目标通过人工诱发的方式生产「无脑人体」并当成商品，卖给那些抗拒衰老的人，相当于一个全新的备用躯体，把脑子移植进去就可以重新拥有一具年轻、健康的躯体，开启第二段人生。 在R3 Bio看来，相比哪个器官坏了就换哪个的被动延寿，全身置换的方案更加一劳永逸，保质期也够长。 当然目前距离实现这种离谱的构想还远得很，但R3 Bio已经吸引了全球高净值人群的兴趣，创始人的非公开演讲门票可以卖到7万美金一张，而「不朽真龙」只是投资者之一。 在被媒体关注之后，Wang Bo Yang代表「不朽真龙」发了一则官方声明，表示长寿科学正在从边缘向主流发展，但西方的司法体系仍然没有跟上技术进步，会在临床研究层面设置过多的障碍，亚洲的法律更加友好，也将引领这个行业的大规模发展。 选择投资R3 Bio，就是因为Wang Bo Yang看到了在啮齿类动物身上的成功实验，有一小部分没有完整大脑的小白鼠活了下来，而且能够「健康成长」，于是他决定给钱，加快在灵长类动物身上的实验。 但Wang Bo Yang很快就对R3 Bio的研究进度感到失望，认为落地遥遥无期，美国法律不支持用活体猴子做这类实验，而且全球所有国家里只有中国成功克隆过猴子，所以R3 Bio只能舍近求远的去加勒比海域找一个岛，去进口猴子。 但Wang Bo Yang他依然坚信投资非正统研究才能获得突破的理念，「因为时间不多了。」 （咱既不懂、也不敢问时间不多了到底是个啥意思⋯⋯） 为什么克隆的前提很重要呢，因为如果假设一切顺利，最后在生产「无脑人体」的阶段，必然涉及到主动破坏胚胎，比如加入额外的基因突变来促使大脑坏死，如果对象真实受孕的人类后代，那么这种行为毫无疑问会同时构成犯罪和伦理危机。 但如果胚胎本身就是克隆体，甚至是从顾客体内提取细胞培育而成的，那么至少它不存在人类的权利保障，做研究就会方便很多。 而且还有一个绕不过去的技术难题在于，目前没有任何办法让一个无脑克隆体在体外出生，只能依赖女性的子宫，实验必须说服一个女人去怀一个注定会是畸形的胎儿，这会让任何一个社会炸毛。 R3 Bio内部也有人觉得风险太大了，跳槽去了从事另一条抗衰老赛道的公司，去做「器官袋」，即通过基因编辑的方式，在局部制造一个可供器官生长的组织环境，然后用这些健康鲜活的器官彻底解决供给不足的市场瓶颈，还暗讽R3 Bio是在自寻死路： 「应该先用大家相对比较容易接受的方向来做水温测试，而不是直接跳到最让人感到毛骨悚然的终点。」

同学问我你是怎么毕业这么多年发量还这么好的。 毕竟法学生脱发，程序员脱发，炒币的也脱发，我刚好三个都占了。 于是决定把我保持发量的秘诀分享给大家。 首先是梳子大军，不同的梳子负责不同的功能，由于现在是短发，所以天使梳不怎么用了，牛角梳导液梳和按摩梳用的比较多。 到夏天的时候，大家一定要注意不要因为天气闷热加重头皮负担，比如戴帽子戴假发片，都会使脱发问题更加严重，因为头皮是需要呼吸的。 另外，头皮环境的水油平衡非常重要，要使用对头皮没有刺激的温和的洗发水，油性的头皮是真的需要每天都洗头的，因为出汗和油脂会堵塞毛囊，导致脱发更加严重。 染头发的频率一定要控制，因为会破坏头皮环境，只要是染头发，哪怕是纯植物的染发剂，也会对头皮和头发有伤害。 保养头发第一步骤就是水油平衡，第二部分才是头皮营养，第三部分就是缓解压力，适量运动和均衡饮食，第三部分其实养生的环节大家都知道。 重点说第一部分和第二部分 水油平衡就是知道自己的头皮是什么样的环境，可以去线下做一个头皮检测，做完检测直接询问AI让AI推荐适合你成分的洗发水，遵照它建议的频率洗头。 第二部分的话就是用一些养发精华，再加一部分营养素补充剂这个的话也可以问AI。 额外激进一点的手段去改善白发的，就是拔了白发之后，做头皮微针，头皮如同庄稼生长的土地，只有头皮环境健康毛囊活力充足，才能长出健康的头发，头皮微针可以激活堵塞，未闭合的毛囊，去修复头皮的状态。 有了白头发，尤其是白头发开始变多就需要调理，千万不要通过染发去掩盖，这只会进一步破坏头皮环境，加重脱发，还会让白发越来越多，只要白发不是遗传性质的，就可以改善。 一定要避免长期使用假发片，长期戴帽子，防止闷热环境加重头皮负担加剧脱发。 白发脱发真的会让人看起来比自己的实际年龄老很多，所以抗衰第一步就是护发。 好啦，最后祝大家都有一头茂密的头发。