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后续来啦！昨天发的视频播放量1000万➕，感谢大家的喜欢，有网友说想看不加音乐的原声及后续，今天就把原声放出来，果然人想做坏事的时候都想笑🤣伊宝没有哭闹，只是撒娇了一下☺️#家庭亲子活动小游戏# #亲子互动游戏# #睡前亲子游戏# 原作者：@油画小熊🐻

现在每天大概都在 10点30 上床，11点左右入睡，早上6:30-7:30之间起床！ 以前总觉得自己做不到，觉得这个作息太难了，现在过了一个多月，才发现，有些习惯确实可以慢慢改变。 首先还是心态上的变化， 你得让自己心静下来，要认可人生无常、要认可人生就是巨大的变数，接受生活里有很多变数。有些事情，想得再多、安排得再周全，也未必会按照自己的想法发生，不要想着去控制一切，就不会有那么多焦虑，焦虑少了才是第一步； 然后就是规划上的调整和变化， 比如每天的运动量、晒太阳时间、每天的工作时间。比如每天晚上10点后，就不会再做任何重脑力体力的事情让自己过于兴奋，比如睡前开始做一些伸展运动十分钟让自己稍微累一点点，比如晚饭放在5-6点吃完，中间不再吃任何东西，这些我认为都是很重要的帮到我的一些规划。 这些都是很小的安排，但相当有效。 同时，这些规划给我的，是一个生活节奏，而非对生活的掌控。 前往不要希望掌控自己的生活，这本身就是一种虚妄，不要因为制定了某些计划，没有完成就又陷入焦虑，那又进入了另一种“着相”； 我们无法计划未来，我们也不可能知道未来，我们每天都会被不断打破，所以我遵从这些规矩，但是那如果某一天，真的突然老友来访，或者上周三在外面和几个玩吉他的朋友弹唱到挺晚的，我也从不会刻意去控制或者一定逼自己必须10点睡觉。 我遵从自己定下的规矩，也允许生活偶尔把它打乱。晚睡了一天，第二天再回到平常的节奏就好，没必要跟自己过不去。 当下开开心心就开开心心，该睡觉的时候，就睡觉，该吃饭的时候，就吃饭，该走路的时候，就走路，该做什么做什么。 人生好像就简单了。

马斯克在 22 年推荐的睡眠方式，今天老哥又再次提到了。 他说想要提高睡眠质量，就把床头垫，提高大约 3 英寸，也就是 5 厘米，而且睡前 3 小时别吃东西。 科学研究认为，这将改善睡眠呼吸暂停、打鼾问题，减轻夜间胃酸反流、早上头疼现象，而且不少人尝试后都说好。

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百万挑战Day5——投机资金不足，买山寨味同嚼蜡 大号撸了DOGE和PEPE，睡前水下止损，现在看是明智的。 ①这轮太不一样，山寨完全不值得托付。 比特币硬的像吃了伟哥，山寨闻着味集体勃起，但拿尺子一量，平均长度3厘米，平均时长3分钟。 强如狗狗和pepe，都是短暂充血然后迅速一蹶不振，留下散户自我安慰。 ②投机资金进来之前，少玩山寨 比特币这波上涨是由现货推动的，这些资金很明确，就是增持比特币以太坊和主流现货，所以先回调买主流吧。 ③怎么看投机资金有没有来呢？ 一是OI，合约持仓量快速增加，说明“钱开始赌了”； 再看涨幅，主流山寨涨幅领先，说明有大资金建仓和推动山寨上涨。 山寨启动后，再去追一下，持续性行情，不吃第一段也没关系。提前埋伏就算了，不知道得被水下闷多久。 ④汇报挑战号情况 挑战号的 Anthropic已经出的差不多了，接近2万亿市值，短期的确定性利润先落袋了。 $ont 还是蛮硬的，止盈20%，其他继续持有， $met 太弱了，挂了插针低位的止损。

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