Bitturing (@Bitturing)
@Bitturing
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28. 培养纪律（不是动力）
动力是暂时的，纪律是永久的。
怎么样？
→ 减少摩擦（使其易于坚持和难以动摇）
→ 负责（我告诉我的家人和80,000粉丝）
→ 设定有形目标（1月1日前25磅）
→ 清晰计划（无猜测）
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27. 立即推翻一天的第一个"多米诺骨牌"。
对大多数人来说，这将是你的锻炼。推翻一天的第一个多米诺骨牌设定基调并立即增加一天其余部分成功的机会。
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7/ 弱势跟进
避免说：
"只是跟进一下/只是确认一下"
改成说：
"回到[话题]—
我们可以继续推进了吗？"
"只是"让你的工作显得渺小易忽视。
资深人士把跟进当作重要工作，
因为它确实很重要。
菜鸟请求许可。
资深人士掌握主导权。
细微的词汇。
巨大的认知转变。
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6/ 相关性杀手
避免说：
"告诉我这是否还相关/没关系的"
改成说：
"请告诉我后续步骤。"
说"没关系"等于给他们忽视你的许可。
资深人士假设都相关，
除非被告知否则。
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就是这样。
把它们组合在一起保持背部健康。
1. 眼镜蛇式
2. 胸椎旋转
3. 儿童式
4. 髋屈肌拉伸
训练后以及早晚进行这些动作。
正确的系统，效果自然来...
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4. 髋屈肌拉伸：
• 采用半跪弓步姿势（一膝着地）
• 收紧尾骨并稍微前倾直到感受髋部前侧拉力
• 保持躯干直立，避免背部过度拱起
好处：松解紧张髋屈肌可释放骨盆的"拔河"压力，常引起下背部紧张
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10年前我腰椎间盘突出。
- 疼痛
- 坐骨神经痛
- 无法训练
但现在我能硬拉220公斤以上。
以下是我用来加强背部和消除疼痛的4个简单练习：
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提示7：清理你的在线形象
现在你知道了什么是公开的，
制定一个简单的计划来删除或减少它。
复制粘贴：
基于你找到的关于我的公开信息：
制定我应该删除或隐藏的优先级列表。
找到搜索引擎的官方删除/请求表。
草拟一条简单信息，
发送给网站要求删除我的个人信息。
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提示6：检查你的安全风险
看看有多少公开信息可能使冒充变得容易。
复制粘贴：
充当网络安全顾问。
仅基于关于[你的全名]的公开信息：
将我的冒充风险评为1-10。
列出公开暴露的个人信息类型。
解释我如何降低这些风险。
不要泄露密码或安全问题等敏感细节。
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我把全名告诉了Claude，
它向我展示了互联网上关于我的信息。
没有黑客，没有隐私数据。
只是一些我不知道仍在网上的公开信息。
这里有7个提示来检查你的公开身份：👇🏽
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这个行业不需要物理枷锁来奴役你。
它从你自己的家里窃取你的精力、睾酮和意志。
这是你发展的终点。
认识到这一点至关重要。
7. 零成功欲望。
生物学上的征服和出众的驱动已被破坏。
他们满足于平庸，因为能在屏幕上轻松获得奖励。
9. 停止工作。
癌症及其治疗已对身体造成巨大压力。
这不是工作的时候。保存你的细胞能量。
消除压力。睡眠。散步。在户外度过时光。与你爱的人在一起。
让你的身体用能量进行恢复。
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8. 酒精也要戒掉。
酒精是第1组致癌物。
它与多种癌症相关，包括：
乳腺癌。
结直肠癌。
肝癌。
食管癌。
口腔癌。
如果癌症预防或康复是优先事项，减少接触比寻找另一种药更有意义。
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一位放射科医生说：
"如果我患癌症，我不会去医院。我见过太多人死于化疗，而不是癌症。"
1. 我会禁食30天并停止工作。
研究人员正在研究化疗期间的短期禁食和模拟禁食饮食。
理论是正常细胞可能变得更有压力抵抗力，
而某些癌细胞仍然容易受伤害。
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7. 睡眠
我把睡眠时间提前到9:30，晚餐后停止工作。
要有耐心，我的痤疮在3月最严重，直到7月才完全消退。
