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糖葫蘆 贴吧
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太多中国人的血糖失控，根本不是从空腹开始的，而是从每顿饭后的2小时悄悄崩盘的。年年体检空腹正常，某天却突然心梗、脑梗，或者视力模糊、脚底发麻住院，一查糖化血红蛋白早飙到8.5以上。体检只抽空腹血，近一半早期患者会被漏诊。
空腹血糖是至少8小时不进食测的静脉血糖，代表夜间断粮时的底盘。夜里大脑仍要葡萄糖，全靠肝脏分解肝糖原送糖，胰岛分泌微量基础胰岛素按住肝脏。一旦肚子大、内脏脂肪多，游离脂肪酸堵死胰岛素信号，加上清晨升糖激素猛增，肝脏就会夜里失控产糖，推高空腹血糖。
餐后血糖考验的是应急防御。吃下米面后，碳水变成葡萄糖入血，肠道释放肠促胰素配合迷走神经延缓胃排空。胰岛几分钟内喷出早相胰岛素，一边喝止肝脏产糖，一边打开肌肉和脂肪细胞把糖搬进去，让血糖2小时内回落。中国人胰岛容易早期分泌迟钝，又爱吃精制米面，导致大批人空腹正常、唯独餐后暴涨。
所以年过45、有家族史、肚子大或者三高的人，哪怕空腹刚过了5.6，也一定要去做糖耐量试验，把空腹和餐后一起查清。餐后血糖剧烈震荡，就像拿砂纸在动脉内壁打磨，加速斑块破裂。心梗、脑卒中风险增加四成以上，死亡风险激增八成以上。
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又到了每周一次的扎针时刻
二型糖以来通过替尔泊肽
体重调整下来了
饮食习惯改变了
身体也感觉轻松了些
控糖之路要坚持
让身体适应这个环境
替尔泊肽的一个副作用
我的好像是久蹲站起来会头晕
也可能是体重下降导致的
打满三个月就要再去做一次
血红蛋白的检查
希望能有一个好转的结果
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💰 真正懂投资复利的人，应该也会特别爱惜自己的身体。
身体健康，决定了我们能享受多少年的复利成果。
辛苦积累几十年的财富，如果最后都花在治病上，确实很可惜。
所以，除了研究投资，我觉得也应该花点时间研究健康。
📚 推荐4本值得读的书：
🥗 ①《逆龄饮食》｜安德烈亚斯·乔普
从细胞、免疫、肠道等角度理解饮食与衰老的关系。提醒我们少吃过度加工食品，重视膳食纤维和饮食质量。
🏃 ②《超越百岁》｜彼得·阿提亚
我很喜欢书里的一个思路：想想80岁时，你还希望自己能做什么，再倒推今天应该如何锻炼。
运动是在为几十年后的自己积累身体资本。
😴 ③《我们为什么要睡觉？》｜马修·沃克
讲清楚睡眠与记忆、免疫、心血管健康之间的关系。
长期熬夜、靠咖啡硬撑，可能比我们想象中付出更多代价。
🍎 ④《控糖革命》｜杰西·安佐斯佩
分享改善饮食习惯的方法，比如调整进食顺序、饭后适当散步，帮助管理餐后血糖。
书中的具体控糖技巧仍需要结合个人情况判断。
💡 我的理解是：
投资是在为未来积累财富，健康是在为未来保留享受财富的能力。
每天花时间盯盘、研究股票，却舍不得拿出30分钟运动，怎么算都不太划算。
复利需要时间，而健康能让我们更有机会成为时间的朋友。
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$mihao 新的攒局盘？Solana 这一周来的各种互撕、各种曝光就是为了这一刻吗？
Ansem @blknoiz06 装糖装了那么久，上周各种操作买低市值垃圾币，把韭菜资金和耐心耗尽后，今天直接换头像全面出击，疯狂cx mihao。
这市场玩来玩去，越来越没意思了。😂
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感谢森马的再次邀请，我们用 Opus 5.5 + Seedance 2.5 为当季主打「大兴安岭鹅绒服」制作了一条 TVC 短片。
藏宝图上说，大兴安岭的鹅绒，轻到能停在睫毛上，暖到能把鸡蛋孵成小鸡，还像 QQ 糖一样有弹性。
森马 × SHAMA《来自大兴安岭的礼物》，请查收。
created by @simonxxoo and me
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