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這腹肌的控制力也太絕了！一吸氣直接把肚子收成這樣，核心力量和真空腹的技巧簡直拉滿。 #真空腹# #核心訓練# #健身# #腹肌# #身材管理#

抖音一条关于男生兴趣爱好的视频下面集美们暴露了她们最真实的一面，看来她们很害怕自爱、开朗、自信的男人，这样的男人意味着难以被控制。 众所周知集美在网上是既要又要的，她想带出门的时候男人得是帅的会穿搭有气质的，她想玩的时候男人得是有趣会节目的，她不见面时男人得是宅家里不出门等着她召唤的，和闺蜜对象对比时她是188八块腹肌明星颜霸总超宠她一个的。

骑行圈子听说很乱，是真的吗？ 骑行圈乱不乱不取决于这个圈子，完全取决于你本人。 如果你30岁，身高175以上，体重120左右，八块腹肌，骑行圈就很乱； 如果你40+，秃顶，啤酒肚，骑行圈就很保守。 如果你骑辐轮王*或士拨鼠*的碳纤维，骑行圈就很乱； 如果你骑捷安特的入门款，骑行圈就很保守。

最近半年一直醉心把体脂率降低到极限，直到看了《Not Without Hope》这部电影.... --- 改编自 2009 年3月真实海难，四个人出海钓鱼，其中三人是橄榄球球员（力量/体脂率接近人类极限），还有一人是他们的私人教练。凌晨出海，因为船锚卡住和错误操作导致翻船，在佛罗里达外海50英里的地方翻船。当时海水温度大概15°C，但他们没有第一时间离开海水爬上浮在水面上的船底，而是泡在海水里抓着翻覆的船体苦撑，在随后的失温、脱水、巨浪和绝望中，两位现役运动员在12小时后就因为「失温」死亡，退役运动员大约36小时后因为「失温」死亡；在40几个小时后，当私人教练被救起时，核心体温也不到32°C了。 遇难顺序几乎上是按体脂率来的，越低越早失温。唯一的生还者目测是体脂最高，同时还一直坚持穿着冲锋衣的（哪怕湿透了也有保温效果）。 --- “人在静止冷水中，保温不只靠脂肪；未充血的静息肌肉也能提供很大一部分保温。相反，一旦拼命游泳或挣扎，肌肉血流增加，会破坏这层可变保温层，剩下更依赖皮下脂肪，所以低体脂者在游泳/挣扎状态下劣势会更明显。” --- 刚看完就怒吃了一顿放纵餐... 体脂低的好处：显得精神，腹肌明显，穿衣显瘦。 遇到低温挑战的时候，这就属于“无内胆冲锋衣，一根没有保温层的蛋白棒” 😂😂 所以还是在健康范围内多保留点体脂吧...