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というわけでね、日付変わってから3日間健康断食生活始めます😇 最近脂っこいものとか肉が多かったのでミキサーを駆使して健康的に行くぞ！ #難点#

上班路上听完了卫老师 @imwsl90 在小宇宙上更新的这一期OPC两个月的总结和分享，来到公司第一件事儿就是去加入卫老师的自媒体群。 写一下我自己感受比较深的几个点，感兴趣的大家可以去听听这一期播客，如果你也在考虑做自媒体我觉得还是蛮有价值的： - 上班是一个看似非常稳定，其实非常非常脆弱的事情，这一点相信今年很多人都有深刻的感受 - 为自己打工你会有完全不一样的动力和投入度 - 做自媒体不要太着急，按照5年以上的长期目标来做规划 - 想多了就要去行动，多试错，不要盲目辞职，最好是能先让自己的副业稳定运转起来获得有保障的现金流 - 公司体制内，很多人对于完整的商业链条如何运转其实是没有概念的，比如我们打造的产品是如何售卖的，利润又来自于哪里等等（这也是我自己作为程序员转型OPC我觉得最难的点）

前段时间参加了高同学聚会。 当年的班长开着豪车到场，一顿高谈阔论，说自己做传统投资、搞理财，一年收益多少多少，满桌人跟着捧。 有人转头问我们班最沉默寡言的那个同学小A：“你现在混咋样？还天天看特斯拉呢？” 他笑了笑，没多说。 班长顺势接话：“美股那东西，一般人根本玩不明白，开户麻烦、换汇难，没点资源碰都别碰。” 气氛一度有点尴尬，好像只有他格格不入。 直到有人聊到现在投资渠道，小A才慢悠悠开口： “我确实没搞那些复杂的，就在币安买的美股，几分钟开好户，跟平时操作一样简单。” 一桌人还没当回事，他又补了一句： “刚好赶上特斯拉那波行情，加上币安上进出方便，这几年下来，收益比上班强太多了。” 众人不信，他随手点开手机给旁边人看了一眼。 瞬间，全场安静了。 后来他才说，币安美股刚上线 30 天，管理规模就破10 亿美元，总交易量超30 亿，每天净流入4100 万美元。 像他这样的普通用户占比极高，73% 都来自新兴市场，很多都是以前被传统门槛挡在外面的人。 班长脸上的笑容慢慢僵住。 曾经吹得最响的人，在真正 quietly 赚钱的人面前，瞬间没了声音。 打开币安App，选择底部导航栏「行情」，上方选择「传统金融」即可看到所有支持的股票类别 覆盖7,000+只美股和ETF，碎股交易最低仅需5美元 记得更新版本： iOS 3.15及以上 Android 3.15.7及以上

又开始骂骂咧咧了 今天比较感慨的是看泰勒斯威夫特演唱会的纪录片，迪斯尼跟拍的，一共六集，其中第二集讲了她给工作人员发红包的事。 可能国内有很多读者对她不熟悉，简单介绍一下是目前欧美歌坛一姐，销量爆炸，还很能拿奖。2023年到2024年搞了一次全球巡演，演了140多场吧，门票收入20亿美元，加上周边销售累计28亿。 巡演结束后她给随行的工作人员发红包，你们猜发了多少钱？2亿美金！！差不多占了总收入（不是净利润）的7%。 她这次全球巡演的工作人员不到500人，所以人均能分到40万美元。当然具体金额根据岗位的不同略有区别，拉货的卡车司机每人给10万，舞台上的伴舞分到了75万美元，就连外包的清洁工也有红包。 那些拿到钱的人情绪激动，有些当场就哭了出来，这么大一笔钱可以立刻改善生活了。 这事在社交媒体上快速发酵传播，大家都羡慕有像泰勒这样大方的老板，另外临近年底，很多人也在期待自己的年终奖金对得起这一年的辛劳。最好是不经意的转发，让自己的老板也看到。 你们不是我的员工，不过我也为你们准备了过年红包，其实按照比例来算，我比泰勒更慷慨一些。现在我这个账号的流量收入其实不多了，但是早年我启动爬坡的时候你们帮我很多，来时走过的路我还记得。 …… 今天a股拉了一泡大的，所有盘指跌幅都在1%以上，市场中位数-1.75%，各大核心板块、热门概念全面熄火，相当于是给股民们一记闷棍。今天跌完k线形势和11月21日比较像，但实际情况比那天还要再差一点，当时是慢牛行情遇到的第一次回撤，场内很多人心气还在，大盘在3800稳住阵脚反弹了。 现在是反弹失败，二次探底，又一次回到了3800关口，很多人在心态上会更焦虑。接下来几天要看了，只要再戳一根中长阴创新低，市场就要快进到抱头鼠窜阶段，目前还暂时只是骂骂咧咧，没有出现筹码溃逃。 今天跌最多的是贵金属板块-5.3%，说实话我没看明白逻辑，因为国际上黄金和白银都好好的，金价前几天最高4353，现在4300，银价前几天最高64.3，现在63.2，我寻思也妹有大跌啊，怎么a股里的金企银企就像家被偷了，要散伙分行李的走势。 所以我宁愿买黄金etf也不买a股里的黄金公司，投资国际金价博弈的明明白白，干干净净，不愿意和a股这些票里的资金再去斗智斗勇。 今天唯一涨幅超过1%的板块是商业百货，这几天政府一直在强调明年要刺激扩大内需，是明年的国家战略，a股这些资金就守住零售百货这条线在炒，从消费政策刺激的落实路径来看，商业百货是确定性最高的，所以这么炒是有逻辑的，哪怕今天这么差的行情也没砸盘跑路。但这个概念很依赖于政策面的事件刺激，市场情绪随时可能退潮。 总的来看目前的情况不妙，比11月底那会还要危险，也许这次也和之前一样，砸到最危险的位置后突然空军就消失了，然后大盘有惊无险过年。这事不包，我随口许愿的，其实上一次砸到一半突然不砸，我到现在也没想明白，只能盼着神秘力量再保一次a股。这位置一旦砸下去，想再上4000点就难了。 …… 1、午后有个传闻，说互联网公司要按25%交税，不再享受15%高新技术企业的税率优惠。这则消息目前没有确认，但是场内已经开始预防性定价，互联网企业大都集中在港股，今天港股的互联网板块下挫2%。有乐观的卖方分析师认为不会是一刀切，只是高新技术企业的认定资格会变得更加严格。诸如你的企业要在科技研发上投入的比例超过多少多少才算高新企业，话说像美团这样的公司，算不算有高新技术，很多人的看法就是有分歧的。 2、商务部：自2025年12月17日起对原产于欧盟的进口相关猪肉及猪副产品征收反倾销税。这事9月初的时候就已经认定，12月16日终裁确认因果关系，最终税率调整为4.9%-19.8%，比之前定的62.4%下调了很多。目前这个税率比较温和，是可以谈的，说明中国也不想和欧洲闹翻。更大的背景就是中欧也存在贸易摩擦，欧洲那边对中国的电动车也在征收反补贴关税。短期会利好养猪板块，但不会很明显。 3、美国10月非农就业人数环比减少10.5万人，远大于市场预估的2.5人。另外还对8月和9月的数据下修了3.3万人，美国的非农数据事后都是要调整的。这类数据的公布最大影响是美元利率的调整，我去看了链上赌场的下注，1月份降息的概率23%，不降息的概率75%，这比专家解读准，还很直接明了。 4、高盛和摩根士丹利看好金银铜明年的表现，其实也是车轱辘话我不复制粘贴了。 就这样吧，上钟了。

预防衰老的核心是拥有高质量的深度睡眠。 锻炼身体， 沐浴着清晨的阳光下锻炼身体， 沐浴着清晨的阳光下做几分钟高强度间歇训练或者力量训练，是促进高质量深度睡眠的最简洁有效的途径。 但现代人的生活环境，几乎可以认为，存在一个巨大的阴谋，阻碍你获取深度睡眠。 首先是各种工作与社交压力，导致人们不由自主的晚睡晚起。 其次是人们很少刻意的在清晨的日光沐浴下，在户外健身。 第三点是如果没有教练指导点播，很难去刻意的把高强度间歇训练或者力量训练，作为晨练的一部分，而且能够有意识的避免受伤。 所以如果没有顽强的主动的探索意识，掉到坑里爬不出来是必然。

现在每天大概都在 10点30 上床，11点左右入睡，早上6:30-7:30之间起床！ 以前总觉得自己做不到，觉得这个作息太难了，现在过了一个多月，才发现，有些习惯确实可以慢慢改变。 首先还是心态上的变化， 你得让自己心静下来，要认可人生无常、要认可人生就是巨大的变数，接受生活里有很多变数。有些事情，想得再多、安排得再周全，也未必会按照自己的想法发生，不要想着去控制一切，就不会有那么多焦虑，焦虑少了才是第一步； 然后就是规划上的调整和变化， 比如每天的运动量、晒太阳时间、每天的工作时间。比如每天晚上10点后，就不会再做任何重脑力体力的事情让自己过于兴奋，比如睡前开始做一些伸展运动十分钟让自己稍微累一点点，比如晚饭放在5-6点吃完，中间不再吃任何东西，这些我认为都是很重要的帮到我的一些规划。 这些都是很小的安排，但相当有效。 同时，这些规划给我的，是一个生活节奏，而非对生活的掌控。 前往不要希望掌控自己的生活，这本身就是一种虚妄，不要因为制定了某些计划，没有完成就又陷入焦虑，那又进入了另一种“着相”； 我们无法计划未来，我们也不可能知道未来，我们每天都会被不断打破，所以我遵从这些规矩，但是那如果某一天，真的突然老友来访，或者上周三在外面和几个玩吉他的朋友弹唱到挺晚的，我也从不会刻意去控制或者一定逼自己必须10点睡觉。 我遵从自己定下的规矩，也允许生活偶尔把它打乱。晚睡了一天，第二天再回到平常的节奏就好，没必要跟自己过不去。 当下开开心心就开开心心，该睡觉的时候，就睡觉，该吃饭的时候，就吃饭，该走路的时候，就走路，该做什么做什么。 人生好像就简单了。

AI 对于太极剑疏通气血机制的解释： 太极剑在疏通全身气血和拉伸感上比太极拳更明显，主要是因为剑作为身体的延伸，极大地增加了动作的物理力臂、改变了劲力的传导方式，并对脊椎和梢节（手脚末端）产生了更强的牵引作用。 这背后的核心原因可以拆解为以下几个维度： 1. 梢节延伸与“气血引向末端” 物理力臂变长：太极拳的动作止于指尖，而太极剑由于手中多了一柄剑，身体的力臂瞬间延长了近一米。 破除梢节淤滞：中医认为“手脚末端是气血汇聚和转换的梢节”。舞剑时，为了让劲力贯注到剑尖（如刺剑、点剑、劈剑），你的意念和劲力必须穿过手指，延伸到剑体。这种极强的“远端延伸感”能像抽水机一样，把原本容易淤滞在四肢末梢的气血迅速带动起来，促使全身气血大循环。 2. 更强烈的“骨肉分离”与肌肉拉伸 长杠杆的牵引力：由于剑自身有重量，在做“环绕、劈、挂、撩”等圆弧剑法时，剑的离心力和惯性会变成一种自然的外部牵引力。 深层筋膜拉伸：这种牵引力会顺着手指、手腕、手肘、肩膀，一路拉试到后背和腰椎。它能把平时太极拳很难完全“拔”开的深层筋膜和肌腱拉长，形成一种“骨肉分离”的对拉拔长感，所以练完后会觉得全身特别舒展、通畅。 3. 脊椎与周身关节的扭转幅度更大 “腰带剑转”的刚需：太极剑非常讲究“剑随身走，身催剑动”。为了驾驭剑的重量和长度，你的腰、胯、脊椎必须做出比练太极拳时幅度更大、角度更刁钻的拧转与吞吐（例如翻身劈剑、坐盘反撩）。 激活督脉与内脏：脊椎是督脉所在，也是神经中枢。太极剑对脊椎的大幅度的绞转和拉伸，能极大地激活背部及脊椎两侧的经络，同时对内脏起到更深层的“按摩”作用，从而让全身感觉暖热、气血充盈。 4. 意念高度集中引发的“气随心动” 器械带来的专注度：练太极拳时，手空着，意念容易散漫。但手里拿了一柄锋利的兵器，你的大脑会本能地高度集中，时刻关注剑尖的位置、角度和劲道。 意到气到：中医讲“意到则气到，气到则血行”。这种高度的意念聚焦，会让你的内气运行得更加高效、迅猛，练完后神清气爽。