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El cortisol alto es la verdadera razón por la que te despiertas a las 3 o 4 de la mañana.
También te quita 5 años de vida: reduce la testosterona, acumula grasa abdominal y, literalmente, encoge el cerebro.
Si quisiera solucionarlo sin medicamentos, aquí hay 8 cosas que haría todos los días:
1. No comer 3 horas antes de acostarme.
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Tenía 19 kilos de más, mi barriga era enorme y tenía papada doble, y necesitaba llegar a un porcentaje de grasa del 13% antes del final del verano. Y logré hacerlo con esta regla 25:
Regla 1: Dejen de correr (para proteger las rodillas).
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Si quieres quemar grasa, debes saber esto:
1- No debes correr.
GANAR MÚSCULO vs PERDER GRASA
