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フッ。オーベルシュタイン殿ハッピーバースデイ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ #子供の日# #銀河英雄伝説# #オーベルシュタイン# #仮面ライダー# #クロノス# #快晴# #めでたいのう# #ジムいこ#
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大阪→東京→北九州→石川(旅行)→シンガポール→スペイン→ポーランド→大阪→北九州→東京→大阪の怒涛の１ヶ月半が落ち着いて１ヶ月ぶりくらいにジムに行けた！！汗だくやけど体動かすのやっぱりさっいこう！！！！
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パーソナルジムに通い始めました🤸🏻♀️
年齢と重力に負けないように真剣に今からカラダつくりしていこうと思います🔥
久しぶりのパーソナルめっちゃキツかったです😂😂
今度YouTube にもアップする予定〜
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Misty＆ Erika(カスミ＆エリカ)
初代ジムリーダーコンビ！！
SFWイラスト
あの「なかやまきんに君」が絶賛する、世界一効率がいい脂肪燃焼トレ。
「夜勤明けでジムに行く体力がない」「家を空けられない」と悩むパパへ。
根性で1時間走る必要はありません。このスクワット×前蹴りの組み合わせは、家の中で畳1畳、たった5分あればできる究極の省スペース運動です。
激しい夜勤をこなしながら、食事の算数とこの5分トレだけで私はマイナス10kgをキープしています。
まずは動画の真似をして、今夜5回だけ蹴り込んでみてください。
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ジムもピラティスもだるい人、これだけやって。
バレエダンサーの脚ライン整え方。
テレビ見ながらでも歯磨き中でもできる。
続けたらパンツのサイズ変わるから夏来る前にやっとこ。
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