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冥想时光 贴吧
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【四季在心中 宁静便生长】 闭上眼，春樱飘落，夏蝉鸣唱，秋叶铺金，冬雪静默。在冥想中，四季缓缓流转，心也随之变得辽阔。原来美好不必远寻，它就藏在每一次深呼吸里。🌿 #冥想时光# #四季治愈# #治愈不开心#
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快速恢复精力的八条：
一、烦躁，去洗澡。
二、疲惫，多睡觉。
三、压力大，去运动。
四、压抑，大声唱歌。
五、内心混乱，收拾房间。
六、感觉很焦虑，尝试冥想。
七、想太多，一条条写下来。
八、憋屈，吃自己爱吃的。
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人生回报率最高的8件小事
1、每天23:00之前睡觉
2、每天运动30分钟
3、定期复盘
4、每年学一项新技能
5、每天阅读30分钟
6、刻意练习写作
7、每天冥想15分钟
8、周末去公园吸氧
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少刷短视频，少吃垃圾食品，戒掉那些让多巴胺瞬间飙升的东西。
换成爬山、看海、冥想。就这样坚持了几个月，思维清晰度莫名其妙高了。
春天第一朵花开，秋天第一片叶落，以前根本注意不到。
现在都能停下来看一会儿。
人脑本来就是为自然环境设计的，不是为算法设计的
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我苦思冥想，现在拯救为策略的办法有一个妙计！
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这一年收藏的最能让我安静下来的一些背景音：
工作的时候，或者独自思考看书的时候，来点背景音乐会让人专注和轻松很多，脑电波可以被拉回到自己这里。
我自己比较喜欢几类：
1️⃣冥想类音乐，适合睡前和放空；
2️⃣雨声、森林、湖畔这类白噪音，适合阅读和思考；
3️⃣电子氛围、星际穿越、迷雾城市这类，适合需要专注的时候去深度工作；
4️⃣手碟和钢琴，适合一个人安静待一会儿，喝茶发呆。
分享给同样需要安静、专注、恢复秩序感的朋友。
愿我们都能在噪音很大的世界里，给自己留一点安静的余地。
合集在这里👇
432Hz冥想音乐：北欧空灵疗愈音乐：
深度放松冥想：
沉浸式学习工作歌单：
极度专注模式 ：
工作背景乐：
雨天工作背景声：
星际穿越：
深度工作音乐 | 迷雾城市编程音乐：
沉浸式深度工作：
神奇的手碟：
钢琴森林和白噪音：
湖畔思考：
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年纪越大，学东西就越慢吗？
神经学家Lila Landowski说，她有6个简单的小绝招，能让所有人都更快速的学习任何知识。
第一，先要改善注意力
学习时，只有信息被大脑充分捕捉，才有机会进入长期记忆。
如果一边学习，一边频繁刷手机，看社交媒体，接收各种不相关的信息，大脑就会不断切换任务，注意力被持续切碎，后面再想记住内容就会变得更难。
想长期改善，可以通过专注力冥想来训练，如果想短期快速见效，只需要做20分钟中等强度运动，比如慢跑，开合跳，或者平衡训练，就能在接下来的两个小时里明显提高专注力。
运动还能促进大脑细胞生成，并扩大与学习记忆相关的脑区体积。
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从今天开始，我是睡觉者
掌握以下5个睡觉习惯，你或许能活到150！
1. 把睡眠当作你最重要的事！一天的行程都围绕睡眠展开，不推迟上床时间
2. 保证7-9小时睡眠时间，每天像闹钟一样准时打卡睡觉
3. 咖啡因、酒精刺激饮品等至少在睡前10小时停止摄入
4. 最后一餐至少在睡前2小时结束，抗衰哥自己做到9小时前，让身体充分消化，避免影响睡眠质量
5. 提前1小时开始放松：关掉屏幕、读书、冥想、洗澡、写日记或听轻音乐，避免刺激大脑
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一名 Spotify 的普通员工揭露了数百人正在使用的致富方案：无需唱片公司，无需巡演，也无需任何音乐教育，每月即可赚取 5,000 至 30,000 美元。只需订阅 10 美元的 Suno，输入一段文本提示词——30 秒内即可生成一首完整的曲目。每年只需支付 23 美元的 DistroKid 费用，即可将其上传至 Spotify、Apple Music 以及其他 150 个平台。版税会在你睡觉时随着每一次播放而自动入账。
Telisha Jones 就是从零开始做到这一点的。她的曲目获得了 1,300 万次流媒体播放，登上了 Billboard 福音音乐排行榜第三名，并签署了一份价值 300 万美元的合约。在试听时，她甚至从未打开过摄像头。
Reddit 上的一位匿名创作者通过包含 80 首 Lo-fi 和冥想曲目的曲库，每月赚取 5,000 美元。另一位创作者仅靠睡眠音乐和学习歌单，在四个月内赚取了 30,000 美元。
在 Spotify 上，靠 AI 流行乐是无法获胜的。真正的商机在于那些音乐人不愿涉足的领域——睡眠音乐、冥想音乐、专注歌单。人们会连续数小时播放这些音乐，而版税会随着每一次播放而不断累积。
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