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近期，2026 年焦作市首期太极拳进企业职工工间操骨干培训班在市太极体育中心太极馆举办，市区各企事业单位职工代表参训。（焦作广电）

维护视力的个人经验： 一，保持健康体重，多运动。胖子的糖尿病和高血压的风险更大，对眼睛健康危害极大。 二，多在户外运动，尤其是早晨的阳光沐浴，对视力维护极有好处。 三，看书时间不要过长。可以过一会就起来练习靠墙站桩，或者打几分钟和站桩结合的太极拳。只要你姿势到位，对自己足够狠，站桩对身体气血畅通，和眼睛清亮有奇效，是那种练三分钟以上就立竿见影的效果。而且打太极拳的时候常有新的有创意的想法冒出来，是主权个人值得学习拥有的技能。 四，如果近视，就 25岁之后直接做 lasik 手术矫正好了。这个技术有三十多年的历史，非常成熟安全。关键在于术后保持健康习惯，维护视力。戴着眼镜时，做各种运动还是觉得不方便，这样会潜移默化的减少运动的时间，不利于健康习惯的培养。 五，如果没有以上健康习惯，很多人四十出头就开始慢慢老花了，愈演愈烈，导致各种不便。有好习惯，这样的烦恼就会少很多，轻很多。

意识到太极拳的‘’云手‘’ (cloud hand) 对肩膀健康的好处其实很大。我练太极拳十几年了，期间教练一直强调要‘’松肩‘’，所以练习时实际上一直在等于给肩膀肌肉轻柔的按摩，这也是为什么过去十几年我几乎从未有过肩膀不适的问题。而且完全不理解别人为什么会有肩膀疼的烦恼。 云手的练习对于场地要求几乎没有。站起来随时随地就可以练。每次只需练个两三分钟，伴随着深呼吸，就会觉得比较舒适，对眼睛的健康也有好处。这属于立竿见影的低垂的果实。 太极拳有一个局限性，就是对于核心肌群和臀大肌的训练，几乎没有。因此久坐的人，如果坐姿不对，如果没有核心肌群和臀大肌的针对性训练，容易遇到‘’下腰痛‘’ （lower back pain) 的问题, 这是太极拳无法解决的。 太极拳的另外几个局限性是: 无法提高耐力和心肺功能 ； 无法训练爆发力 （除了陈式太极新架二路以外） 对上肢力量的训练不足。 所以俗话说，‘’练拳不练功，到老一场空‘’。 但太极是有氧运动和力量训练的很好的补充，而且不容易受伤。其它训练结束后练太极，有助于迅速恢复。

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还是美国的政治看起来有意思，好犀利啊！ 参议院沃伦直接质问美联储主席沃什： 1）你就职之前账户里收到的一亿美元是谁打给你的？ 2）你的副主席是否在静默期与华尔街客户秘密会面？ 沃什全程打太极，完全不正面回应。😳