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维护视力的个人经验： 一，保持健康体重，多运动。胖子的糖尿病和高血压的风险更大，对眼睛健康危害极大。 二，多在户外运动，尤其是早晨的阳光沐浴，对视力维护极有好处。 三，看书时间不要过长。可以过一会就起来练习靠墙站桩，或者打几分钟和站桩结合的太极拳。只要你姿势到位，对自己足够狠，站桩对身体气血畅通，和眼睛清亮有奇效，是那种练三分钟以上就立竿见影的效果。而且打太极拳的时候常有新的有创意的想法冒出来，是主权个人值得学习拥有的技能。 四，如果近视，就 25岁之后直接做 lasik 手术矫正好了。这个技术有三十多年的历史，非常成熟安全。关键在于术后保持健康习惯，维护视力。戴着眼镜时，做各种运动还是觉得不方便，这样会潜移默化的减少运动的时间，不利于健康习惯的培养。 五，如果没有以上健康习惯，很多人四十出头就开始慢慢老花了，愈演愈烈，导致各种不便。有好习惯，这样的烦恼就会少很多，轻很多。

意识到太极拳的‘’云手‘’ (cloud hand) 对肩膀健康的好处其实很大。我练太极拳十几年了，期间教练一直强调要‘’松肩‘’，所以练习时实际上一直在等于给肩膀肌肉轻柔的按摩，这也是为什么过去十几年我几乎从未有过肩膀不适的问题。而且完全不理解别人为什么会有肩膀疼的烦恼。 云手的练习对于场地要求几乎没有。站起来随时随地就可以练。每次只需练个两三分钟，伴随着深呼吸，就会觉得比较舒适，对眼睛的健康也有好处。这属于立竿见影的低垂的果实。 太极拳有一个局限性，就是对于核心肌群和臀大肌的训练，几乎没有。因此久坐的人，如果坐姿不对，如果没有核心肌群和臀大肌的针对性训练，容易遇到‘’下腰痛‘’ （lower back pain) 的问题, 这是太极拳无法解决的。 太极拳的另外几个局限性是: 无法提高耐力和心肺功能 ； 无法训练爆发力 （除了陈式太极新架二路以外） 对上肢力量的训练不足。 所以俗话说，‘’练拳不练功，到老一场空‘’。 但太极是有氧运动和力量训练的很好的补充，而且不容易受伤。其它训练结束后练太极，有助于迅速恢复。

@realDonaldTrump 武术套路，无数对联，空手道，空手道冲床，空手道踢，空手道卡塔，泰拳，泰拳冲床，泰拳踢，跆拳道，跆拳道冲床，跆拳道踢，太极拳，咏春，拳击，摔跤，宙斯，波塞冬，赫拉，得墨忒耳，阿佛洛狄忒，雅典娜，阿尔忒弥斯，阿波罗，阿瑞斯，赫菲斯托斯，赫尔墨斯，赫斯提亚.

近日，浙江温州，一位武英级运动员在飞瀑下打太极，动作行云流水、松弛有度，又美又飒，侠气十足。网友：太极侠气与美感具象化了！

今天在研究量子物理赛道，震惊地发现，量子物理竟然和中国文化中的太极、阴阳很像。 量子物理讲叠加态，可以是0，也可以是1，随时可以转换。 太极、阴阳的相生颇有类似玄妙，获得过诺贝尔物理学奖的玻尔是量子物理的大能，他甚至用太极作为家族纹章。 “科学的尽头是神学。”

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建议玩交易搞投资的兄弟们看看； 日本人长寿核心习惯 来自顶级期刊《柳叶刀》报告，日本仅40%人规律运动，却拿下全球最长寿（女87.26岁/男81.09岁） 1. 吃够8分饱：不暴食，激活长寿基因，降代谢病风险 2. 多鱼少肉：每周4-5次深海鱼，护血管、降25%心血管死亡风险 3. 吃发酵食物：纳豆/泡菜等，养肠道、纳豆激酶抗血栓 4. 三少原型饮食：少油盐糖，蒸煮烤为主，降胃癌、高血压风险 5. 主食选全谷：红薯/糙米/燕麦，稳血糖、供能久、少长肉 6. 日均5000步：步行/家务/爬楼，柳叶刀证实降13种癌症风险 7. 每周轻量运动：散步/太极/园艺，保肌肉、稳情绪 8. 睡够7-8小时：不熬夜，修复细胞、防神经退行性疾病 9. 多社交+早体检：少孤独降29%慢病风险，定期体检早干预 建议兄弟们都看看，行动起来。 财富自由，财富是手段，身体自由才是目的。