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ヒップアップトレーニングは私の生活に欠かせない一部となりました💪 #フィットネス愛好家# #完璧なお尻# #お尻がウエストよりも高い# #ヨガパン# #頑張ってトレーニングしよう# #筋肉質な女の子# #汗を流す# #完璧な体型#

「私筋肉質なので筋トレするとすぐ太くなっちゃうんです💦」って言う人 まじそれ言い訳 2年間必死にでかくなろうと筋トレしてもこの程度だし 服きたら筋トレしてるかすら怪しいレベル。 何でも筋トレ始めてから言いなさい！！

ｻｽｻｽ…ｽﾘｽﾘ…♡ 「なにビクビクしてんのさ」 「はっ…♡はぁっ…♡」 「念入りにマッサージしてるから、腰くねらせないでじっとしててね」 筋肉質な手が下腹部から鼠径部を念入りに捏ね繰り回す 女は腰を震わせながら2人にじっくり下ごしらえされ、あとは調理されるのを待つのみだった…の絵

脚🦵🏻って痩せにくいってか痩せないんじゃない？！！って悩みが毎分毎秒の時期(左側)あったけど今となっては脚痩せにはダイエット＋より綺麗にするには痩身エステで激痛に耐えまくったおかげかな〜と個人的には思っている💆🏼‍♀️！ 私が当時通ってたのは ✔️ソリデンテ南青山 筋肉質改善も◎ ✔️琥珀

【PR】「クレアチンだけで満足してる？」それ、かなりもったいないです。 クレアチンはちゃんと摂取している。なのに、スクワットやベンチプレスの後半セットで、 「あと1レップが、どうしても上がらない…」 「心は折れてないのに、身体が先にブレてしまう…」 そんな悔しい経験、筋トレを本気でやっている人なら誰でもあるはず。実はそれ、単なるエネルギー不足だけが原因じゃありません。せっかくのクレアチンを最大限に活かせていない可能性があります。 そこで今、注目されているのが「ベータアラニン」という成分です。 そもそもベータアラニンとは、僕たちの筋肉に元々存在する「非必須アミノ酸」の一種。 なぜクレアチン単体じゃだめで、このベータアラニンが必要なのか？ 筋トレで限界まで追い込むと、筋肉内にはどんどん水素イオンが溜まり、環境が「酸性」に傾いていきます。これが、後半セットで急に力が入らなくなったり、スタミナがあるはずなのに身体がブレたりする大きな原因の一つです。 そこで必要になるのがベータアラニン。筋肉が酸性化していくのを内側からブロックしてくれる筋肉内の物質「カルノシン」、その構成分子であるベータアラニンを補給することで、筋トレ後半の粘りをサポートしてくれます。 つまり、この2つの成分は「全く違うアプローチから、限界までの粘りをサポートする黄金コンビ」なんです。 クレアチン： 瞬発的なパワーを生み出すベースを作る ベータアラニン： 筋肉が限界を迎えることによる、後半の失速を防ぐ パワーの源（クレアチン）があっても、筋肉そのものが途中で動かなくなってしまっては意味がありません。だからこそ、同時に摂ることに意味があるんです。 実際に、そのすごさを証明する信頼性の高い論文データがあります。 51名の男性を対象とした28日間の検証データによると、クレアチンとベータアラニンを組み合わせることで、「疲労が出現する前にこなせるトレーニング全体量（ボリューム）が11%も向上した」という驚きの結果が報告されています。さらにアメフト選手33名を対象にした実験でも、ハードな筋トレと合わせることで、理想的な体組成（筋肉量の維持や体脂肪率）へのポジティブな影響を力強く後押しすることが示されています。 「エネルギーを高めるクレアチン」×「限界状態のコンディションを支えるベータアラニン」。この2つが合わさるからこそ、毎回のトレーニングの質を科学的に底上げできるというわけです。 ――と、ここまでがエビデンスの話なのですが、 「じゃあ別々にサプリを買って、毎日計量して飲むのか？」というと、正直めちゃくちゃ面倒ですよね。 そこで、僕自身が「本当に自分が毎日飲むために、一切の妥協がないサプリ」としてメーカーさんと半年以上かけて作ったのが、この2つを黄金比率で配合した『クレアニン』というサプリです。 正直、ただのクレアチン単体サプリと比べたら安くはありません。でも、論文ベースの推奨量（クレアチン3g、ベータアラニン3.2g）を、不純物を極限まで削った高純度かつ1択で手軽に摂れるクオリティに仕上げました。毎日飲むものなので脂質もほぼゼロ、プロテインに混ぜても味を邪魔しないノンフレーバーです。 「毎日のトレーニングの質を一段階引き上げたい」 そんな本気のトレーニーの選択肢の一つになれば嬉しいです。 ぜひクリックしてAmazonの商品ページをを覗いてみてください。

【売れているアイドルに低位舌の子はいない⁉︎】 低位舌って聞いたことありますか？ 安静時に、画像のように舌が正常な位置よりも下がってしまっている状態を指します。 この低位舌もアイドルにとっては以下の理由で敵となることが多いので注意してください。 ⚠️舌の筋肉が低下しているため、上顎に舌をつける発音がしづらく、歌詞を聞き取ってもらえない。 ⚠️発声に重要な舌骨上下筋群に悪影響を与えて、歌が歌いづらくなる。 ⚠️下がった舌を支えるために首が前に出てしまうので、写真を撮る時に顔が大きく見える。猫背になるため衣装も着こなせない。 ⚠️下の歯が舌に押されてしまうので、歯並びが崩れやすい。せっかく矯正をしてもまた戻ってしまう・・。 ⚠️口呼吸になりやすいため、呼吸効率が低下しライブのパフォーマンスも下がる。 ⚠️体は痩せているのに顎下がもたつき二重顎になる。フェイスラインが崩れて他撮りが盛れない。 ⚠️いびきをかいたり睡眠時無呼吸症候群になりやすいため、睡眠の質が悪く疲れが取れない。 思った以上に健康・美容・パフォーマンスに影響が出ますね。 経験上ですが、中〜高校生という思春期真っ只中がコロナ禍でマスク生活を強いられていた子たちは低位舌である可能性が高いような気がしています😢 鏡で見た時に、舌のふちがギザギザしている人は要注意。 正しい位置に舌があるよう一日に何度も確認をするか、舌のトレーニングもおすすめです。やり方は調べたらたくさん出てきますが、歯医者さんに聞いたりしても良いと思います💪

-毎日有酸素 -週2〜3筋トレ -タンパク質100g、脂質55g、炭水化物175gまで（これは人による） -入念なストレッチ 産後4ヶ月で9キロ減量に成功した😭👍 毎月2.5キロペース！ 筋肉量は+1kg💪体脂肪率は-3.5%！ しっかり食べないと筋肉落ちちゃって痩せないよ！基礎代謝あげて健康に痩せブーム作ろ😎