Ada YU (@AdaYU007) “小腹凸出怎么练都不消？很可能就是骨盆前倾！ 试试这个简单动作改善： 仰卧，小腿放在” — TopicDigg
Ada YU
@AdaYU007
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加入 October 2024
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小腹凸出怎么练都不消？很可能就是骨盆前倾！
试试这个简单动作改善：
仰卧，小腿放在板凳上（大腿与地面垂直），大腿之间夹一个泡沫轴。用脚后跟用力往下压板凳，同时把下背部完全压平，配合深呼吸。
每组10次深呼吸，每天做1-2组。
坚持练，骨盆正了，小腹自然就平了！
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