Ada YU (@AdaYU007)
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硬核养生爱好者 专注于抗衰老研究 每天分享有据可循的健康资讯。非医学建议。 关注我， 一起科学抗衰～
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眼科Bryce Appelbaum博士：这一个动作像是给你的双眼做了俯卧撑！护视绝招～
遮住一只眼睛，把手指慢慢靠近眼前，直到看模糊为止，保持聚焦5秒钟，然后看向远处5秒钟。然后来回远近看几次～
接着换另外一只眼睛，重复相同的动作～
这样可以很好的锻炼眼睛的聚焦系统～保护好视力！
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小腹凸出怎么练都不消？很可能就是骨盆前倾！
试试这个简单动作改善：
仰卧，小腿放在板凳上（大腿与地面垂直），大腿之间夹一个泡沫轴。用脚后跟用力往下压板凳，同时把下背部完全压平，配合深呼吸。
每组10次深呼吸，每天做1-2组。
坚持练，骨盆正了，小腹自然就平了！
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美国行为科学专家 Chase Hughes 分享了一个神操作：改了手机设置后，他女儿瞬间不再沉迷iPad了！
方法就是开启红色滤镜，它能去除屏幕鲜艳刺激多巴胺的颜色，同时减少蓝光。
结果他2岁女儿现在盯着屏幕最多只看3-4分钟就玩不下去了。
Joe Rogan 当场惊呆！
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