Bitturing (@Bitturing) “10年前我腰椎间盘突出。 - 疼痛 - 坐骨神经痛 - 无法训练 但现在我能硬拉220公斤以上” — TopicDigg
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加入 January 2018
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10年前我腰椎间盘突出。
- 疼痛
- 坐骨神经痛
- 无法训练
但现在我能硬拉220公斤以上。
以下是我用来加强背部和消除疼痛的4个简单练习：
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