硅谷王川 Chuan (@Svwang1) “有朋友告诉我站桩可以导致血管内皮分泌更多一氧化氮，达到扩张放松血管，加速血液流通” — TopicDigg
硅谷王川 Chuan
@Svwang1
加入 December 2019
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有朋友告诉我站桩可以导致血管内皮分泌更多一氧化氮，达到扩张放松血管，加速血液流通的效果。
和 ai 探讨一下这个机制，大致如下：
站桩作为一种等长运动，因为长时间保持膝盖微曲的姿势，股四头肌和小腿肌肉内部压力升高。会暂时挤压肌肉组织的小毛细血管和静脉，对动脉流入产生轻微阻力，静脉回流产生明显限制，肌肉保持一种被拧干的挤压状态。
由于肌肉持续收缩，心脏必须加力才能促进血液流动，这会导致血压略微升高，这种对于血管的抗阻训练有助于改善血管内皮功能。
站桩时常会感觉手脚发热或者有轻微的刺痛感，就是俗称的气感。这本质是一种 ‘’反应性充血‘’ （reactive hyperemia) 的现象：长时间保持屈膝的站姿会在肌肉中制造微小可控的缺氧环境，手脚的毛细血管为了补偿，就内生更多一氧化氮，尽量放松毛细血管，以获得尽可能多的血液和养料。
而站桩结束时，被挤压而没有彻底流通的血液如洪水一般在血管内释放，冲回下肢和神经末梢，这一瞬间在血管里产生的剪切应力 （shear stress) 也会刺激血管内皮分泌更多一氧化氮，放松扩大血管，加速血液流动，所以收功时会感觉特别舒服。
长期练站桩的人，字典里没有‘’高血压‘’和‘’心脏病‘’这些词。
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