Youwei (David) Chen (@yyyouweichen)
@yyyouweichen
Building FDA-regulated medical AI systems (PMA experience). MedAI/CV/MLOps/Robotics. 长期视角看技术/资本/决策演化. Opinions are my own.
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哪怕健身练了很久，约私教一起练一下也还是很有益处的。不仅仅是学到一些新动作，还会发现很多动作上小细节的不足。
比如在 squat（各种变式的深蹲）时，我还是存在 forward shift of center of gravity（重心前移）、knee-dominant（过于膝部发力），以及 excessive foot gripping at the bottom（下蹲底部脚部过度抓地，没有足弓的自然活动）的问题，尤其是左侧更明显。同时也发现两侧肩部的活动度和紧张程度不太一致。
拉背（back pulls）和 dead bug（死虫）动作则暴露出 lower back and core instability（下背和核心不稳定）。
特别是在 lunge（单腿深蹲）时，hip（髋部）需要有一定的 rotate（旋转），而 foot positioning（脚的站位）也会直接影响对 glute（臀肌）的激活效果。
另外，不同教练关注的点真的不一样。有时候换个教练一起练，会立刻发现之前没注意到的问题，也能学到一些新的知识和动作理解。
今天训练的动作分享在这里了。
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