BITWU.ETH 🔆 (@Bitwux) “刚和朋友聊到这一年时间减少12公斤体重，我觉得主要在于吃这个动作上，运动除了每天坚” — TopicDigg
BITWU.ETH 🔆
@Bitwux
加入 January 2017
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刚和朋友聊到这一年时间减少12公斤体重，我觉得主要在于吃这个动作上，运动除了每天坚持1万步和偶尔的有氧，基本没有特别的高强度；
在吃上面，我的原则其实很简单：
早点结束晚餐 + 不饿不强吃早餐 + 每天足够蛋白质 + 每餐蔬菜水果 + 少精制食品 + 保持力量训练和有强度的心肺运动。
早餐不饿不吃，饿的话鸡蛋+坚果+牛奶+蔬菜的配合为主，大部分时候可能在上午10点-10点30；
简单总结就是主打一个随心随性，自然而然的去保持 16+8的状态，而不是强制自己再这个状态，不太拘泥于必须如何，饿了就吃，不饿就不吃或者少吃，然后主要注意吃的内容，以及吃的时间！
大概就是这样，简简单单，一年体重少了二十多斤，而且人也轻松了不少。
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