2026.07.03 01:49

坚持普拉提4个月，体重从58kg到53kg 先说说为什么开始。以前再忙也会坚持一周一两节普拉提课，后来整整断了两年。突然发现体重飙到58公斤，衣服每一件都开始变紧，每天都觉得累、没精神，人越来越懒，状态很不阳光。二月底下定决心要改变，试了好几位老师的课，最后选了现在这位，从三月一直练到六月。关于上课时间⌚️ 白天太忙，所有课都排在早上七点到八点，或者早八点到九点。刚开始早起真的很挣扎，坚持几周后反而习惯了。练完一整天精神都很好，不像以前刚坐下就犯困。为了早起只能早睡，睡眠质量也明显上来了，工作和生活效率都跟着提高。身体上的变化 💗核心力量明显增强，背部肌肉线条变清晰了 💪手臂有了力量感，很多复杂动作现在不需要老师辅助，自己就能完成 🧘腰椎间盘突出的老毛病改善很大，以前动不动就要去推拿正骨，这几个月基本没再去过 🪜体重从58公斤降到53、54公斤，衣服又合身了，也敢自信的展示自己精神上的变化🌼🌸 练习普拉提，每次练习都要专注在呼吸和动作上，注意力完全收回到自己身上。持续练习下来，整个人变得安静、平稳了很多，不再像之前那样容易烦躁和疲惫。四个月下来最大的感受是，运动真的像一场修行。专注自己，雕刻自己，慢慢接近想要的状态。找回了对身体的掌控感，也找回了那个有活力的自己。会继续坚持下去✊ 大家都在做哪些运动改善身体呢💗

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