2026.07.01 05:06

自从和冲哥练过一次高脚杯深蹲之后，就深深爱上这个动作了对核心、背部都有不错的刺激，幅度也更大今天晚上有疯狂星期三的直播，随便练几组可以了！现在到了一定年纪之后，首先就是在尽量降低力量训练的强度，转而灵活度、核心、柔韧性、心肺才是关键要想保持每天的精力满满，增加了更多低对抗的球类训练和综合训练比如网球、匹克球、Hyrox这些总体带来的身体感受，确实会比单纯撸铁爽一些

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