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最近用了一阵子动态血糖仪，观察统计了不同状态下的血糖变化，直接上结论吧， 1. 奶茶等带糖饮料升糖最快，堪比火箭升空，各种水果次之，这两样东西很容易导致血糖超标； 2. 面条米饭等碳水食物升糖效果显著，先吃菜后吃饭还是先吃饭后吃菜在血糖变化上确实有区别，但区别不大，在两种情况下，血糖指数的峰值差别在个位数； 3. 吃完饭之后的活动很重要，不需要剧烈运动，哪怕只是去楼下散步半个小时，血糖上升曲线都会平缓很多，峰值也不会超标，但这对于 1 中提到的食物不管用； 4. 目前唯一吃过之后不活动，同时也不会引起血糖飙升的食物是麦当劳牛肉堡，包括但不限于巨无霸、麦双层等。 最后，如果在美国有 HSA 的话，动态血糖仪的开销可以从里面出，能节省很多。

6-8月的币圈，冷到让我害怕，害怕这个唯一让我有机会翻身的圈子，从此就“无”了。 也看着几位，我关注超过3年的+在币圈非常活跃的博主，转移到美股和AI那边了。 而7-8两个月，正是孩子漫长的暑假，我没有心思带他们玩，这是遗憾，但是，没办法，都要面对现实的。 推特时间线上，都是出去旅行晒美图和漂亮饭的，微信朋友圈，也都是带着孩子出去旅行的，小姨子全家去了泰国。 我和家人其实也过得不错，我们点了很多次49.9的必胜客，蜜雪冰城和我们常吃的那家拉面烧烤，也是吃了无数次，我儿子这个暑假烧烤吃够了，我闺女水果管够，特仑苏喝够了，我们的空调，24小时开着，持续了两个月。 我还在币圈，没有离开，也没有转移，但是我知道，我现在相信这里，也因为我别无选择，希望两年后，我是因为懂投资，而心甘情愿留在这里。 我要牢记这个夏天，尽快攒钱，攒币，攒资产，提高自己，从一个“还债的人”，变成一个“投资的人”，那就可以在行情很差的时候，“有底气”出去放松一下，或者“换个赛道”试一试，而不是自己在这里害怕。 加油⛽️，已经非常好了，我知道，我快要爬上岸了。 提醒各位小伙伴，不要负债，普通人，负债超过50万，想靠自己的能力上岸，非常难，尤其是需要养家人，就更加不太可能了，别被网上那些动辄负债几百万的人给骗了。

阿姨向快递小哥打听驿站怎么走，得知还有四五百米，小哥便骑车送她过去，办完事后又将她送回。为了表示感谢，阿姨买来水果，特意在路口等着小哥。你帮我一程，我记你一份好，为暖心的小哥和可爱的阿姨点赞！ #赞美新时代# #正能量# #暖心#

刚和朋友聊到这一年时间减少12公斤体重，我觉得主要在于吃这个动作上，运动除了每天坚持1万步和偶尔的有氧，基本没有特别的高强度； 在吃上面，我的原则其实很简单： 早点结束晚餐 + 不饿不强吃早餐 + 每天足够蛋白质 + 每餐蔬菜水果 + 少精制食品 + 保持力量训练和有强度的心肺运动。 早餐不饿不吃，饿的话鸡蛋+坚果+牛奶+蔬菜的配合为主，大部分时候可能在上午10点-10点30； 简单总结就是主打一个随心随性，自然而然的去保持 16+8的状态，而不是强制自己再这个状态，不太拘泥于必须如何，饿了就吃，不饿就不吃或者少吃，然后主要注意吃的内容，以及吃的时间！ 大概就是这样，简简单单，一年体重少了二十多斤，而且人也轻松了不少。

长辈指南！快转发给家里人看 家长朋友们，听叶主任一句劝，很多代代相传的带娃方式真的！没！科！学！依！据！甚至暗藏巨大风险，今天给大家讲讲关于水果煮水，各类偏方，米油以及夏天带娃真相。 原作者：@蔡星星循证育儿

猫哥的泰国🇹🇭生活之喂河马🤣 清迈动物园可以喂河马 食物免费拿，当然也可以捐20泰铢（一份）支持动物园（约4块钱RMB） 食物一份就是一盘，我看了都是素食，比方香蕉，南瓜等等各种水果蔬菜，很多大人小孩在喂 看着河马张着大嘴等吃的， 莫名感觉有点治愈和喜感，河马真的很能吃呀 你们一般去动物园喜欢喂什么动物？