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普通人吃肌酸补剂非常有用。肌酸是循证医学证据最完整、性价比极高的基础补剂，并非健身狂人专属： 运动增益：直接扩充细胞内 ATP“应急电池”，让深蹲、俯卧撑等多做 1~2 次，加速体力恢复，对抗随年龄增长的肌肉流失。 脑力抗疲劳：大脑是耗能大户，补充肌酸能缓解熬夜、高压下的认知迟钝与记忆衰退；对少吃红肉的人群提升尤为明显。 吃法：选最便宜纯粹的一水肌酸，每日固定 3~5 克温水送服即可，无需冲击期；初期微增的体重是细胞储水，并非长胖。

【《纽约时报》：21世纪最佳电视节目100部】 《纽约时报》发布“21世纪最佳100部电视剧”（The 100 Best TV Shows of the 21st Century）榜单，评选范围涵盖2000年1月1日至今播出的所有电视剧集。该榜单由500多名明星演员、剧集运作人及其他电视从业者共同投票产生，排名有先后之分。 在超过500名参与投票的人中，既有伊丽莎白·莫斯、亚当·斯科特、布莱恩·科兰斯顿、萝丝·拜恩、科尔曼·多明戈和杰森·贝特曼等演员，也有达蒙·林德洛夫、莉娜·邓纳姆、莉娜·韦瑟和诺亚·霍利等剧集主创。 榜单显示，《绝命毒师》位居榜首，《火线》和《广告狂人》分列第二、三位。《继承之战》与《伦敦生活》跻身前五。《权力的游戏》《副总统》《我为喜剧狂》《抑制热情》《亚特兰大》进入前十名。具体排名如下： 1、《绝命毒师》 2、《火线》 3、《广告狂人》 4、《继承之战》 5、《伦敦生活》 6、《权力的游戏》 7、《副总统》 8、《我为喜剧狂》 9、《抑制热情》 10、《亚特兰大》 11、《办公室》(美版) 12、《发展受阻》 13、《都市女孩》 14、《胜利之光》 15、《六尺之下》 16、《办公室》(英版) 17、《美国谍梦》 18、《我可以毁掉你》 19、《切尔诺贝利》 20、《王冠》 21、《白莲花度假村》 22、《迷失》 23、《归来记》 24、《朽木》 25、《守望尘世》 26、《黑镜》 27、《风骚律师》 28、《兄弟连》 29、《基和皮尔》 30、《人生切割术》 31、《幸存者》 32、《安多》 33、《醍醐灌顶》 34、《富家穷路》 35、《真探》(第一季) 36、《匹兹堡医护前线》 37、《太空堡垒卡拉狄加》 38、《国土安全》 39、《守望者》 40、《混沌少年时》 41、《路易不容易》 42、《绝望写手》 43、《浴血黑帮》 44、《马男波杰克》 45、《幸福谷》 46、《大城小妞》 47、《双峰：回归季》 48、《纸牌屋》 49、《正常人》 50、《公园与游憩》 51、《善地》 52、《唐顿庄园》 53、《怪奇物语》 54、《传奇办公室》 55、《不安感》 56、《救援高手》 57、《蒂姆·罗宾逊短剧：还不快走》 58、《查普尔秀》 59、《笔写青春》 60、《窥视秀》 61、《鲁保罗变装皇后秀》 62、《慢马》 63、《幕后危机》 64、《安东尼·波登：未知之旅》 65、《东城梦魇》 66、《彩排》 67、《使女的故事》 68、《黑钱胜地》 69、《安东尼·波登：无国界》 70、《盾牌》 71、《怒呛人生》 72、《鱿鱼游戏》 73、《巴瑞》 74、《熊家餐馆》 75、《足球教练》 76、《某人某地》 77、《摩登家庭》 78、《费城永远阳光灿烂》 79、《傲骨贤妻》 80、《约翰·威尔逊的十万个怎么做》 81、《后翼弃兵》 82、《更美好的事》 83、《火线警探》 84、《地球脉动》 85、《英国烘焙大赛》 86、《幕府将军》 87、《保留地之犬》 88、《嗜血法医》 89、《驯鹿宝贝》 90、《体育老师笑传》 91、《大祸临头》 92、《罪夜之奔》 93、《第11号站》 94、《头号外交官》 95、《豪斯医生》 96、《奔腾年代》 97、《废柴联盟》 98、《先见之明》 99、《吉尔莫女孩》 100、《丑闻》

哈，现在的独立开发胆子太大了，128万的单子给我谈到 8.8万 昨天有老板找我开发一套 3端的系统，微信小程序，AI 知识库，运营中台，数字人系统。问了下能接的几个软件公司，出价均 100万以上 顺带丢了个询单给独立开发者群，几个狂人出价 8.8W，哈哈，谁给的勇气？Codex 嘛

还在每个月傻乎乎掏 20 刀交保护费？GitHub 上这帮狠人直接把 ChatGPT 平替给做出来了，连网线拔了都能照样跑。 盯上这个叫 Jan（janhq/jan）的开源项目有一阵子了。目前 GitHub 狂揽 2.2 万星（AGPL 协议），在开源圈热度极高。说白了，这就是个能 100% 装进你个人电脑里的本地 AI 助手，主打一个把隐私死死攥在自己手里。 白嫖党直接看重点： ✅ 拔网线直接用：100% 本地离线跑，隐私狂人狂喜。 ✅ 跨平台通吃：Mac/Win/Linux 都有客户端，小白傻瓜式安装。 ✅ 大模型随便嫖：内置 Hub，一键下载 Llama3、Mistral，环境都不用配。 ✅ 云端本地双修：嫌本地算力不够？直接填 API 切到 OpenAI 或 Groq。 🔗 官网直达： 🔗 GitHub：

AI狂人将是新富阶层 ——泰勒·科文（Tyler Cowen） 当代最具影响力的经济学家之一， 以敏锐洞察技术与社会变迁著称 AI狂人：AI的驾驭者与总指挥， 而非那些亲手构建模型的人

马斯克当年入主推特（Twitter）等公司时，二话不说先把以印度的阿格拉瓦尔（Parag Agrawal）为首的高层团队集体扫地出门。这看似是新官上任的任性，实则是技术狂人对职场严嵩式寄生虫的一场精准清洗。 他们最擅长玩的不是提高生产力，而是信息截流与权力人治。他们习惯在老板和基层之间筑起一面墙，把所有的汇报渠道垄断在自己手里。对上糊弄放权，对下严禁越级，硬生生把自己变成了组织里唯一的传声筒。 在这种窒息的架构下，你只有依附他、成为他的党羽，才能分到一点干活的信息；如果你不服，他根本不用整你，只要不给你信息，就能让你的kpi直接归零。而他们为了巩固地位，会疯狂引入更弱、更容易控制的同胞，用人生依附的奴役链条，把原本健全的现代企业退化成封建帮派。 西方老牌高层因为懒政、追求短期分红，往往和这种糊弄学大师双向奔赴。但马斯克是个精力充沛的疯子，他是真的要下一线抓生产、搞研发。 狂人眼里的管理只有两件事：用什么材料，出什么产品。当马斯克亲自卷起袖子走向一线时，这种靠信息不对称编织的权力谎言瞬间就被戳出了大窟窿。 马斯克推崇的是干脆利落的扁平化管理——只要真干活的硬核工程师，砍掉所有传声筒和僵尸项目经理。当那些在底层抬轿子、凑人头的平庸同胞被一刀切掉后，势单力孤的印度裔高层立刻就露出了不会干实事的底色。 说白了，职场上位者只要不瞎、肯动脑，严嵩就得死。你以为他们是在职场上无往不利的管理天才，其实在动真格的硬核清洗面前，他们只是第一波被清理掉的PPT包装大师。

剑桥大学医学博士，YouTube百万博主 从自身出发，叫一个小白如何使用Claude Code来真正的提高生活、工作效率。 博主最早是最学习方法分享，读书分享 彻头彻尾的工作狂，效率狂人，去看看吧，对想使用AI、和已经在使用AI的人都有帮助 60分钟远比你买什么世面上的Agent教程好的多

Hermes AI Agent 注入超级能力的 Top 13 集成神器！ 想让你的 Agent 从会聊天直接进化成能干活的超级助手？这些集成直接给它开挂！非技术人员也能一键变身AI赚钱机器，我亲自测过，效果爆棚🚀 1. Firecrawl 
专为Agent打造的网页搜索神器！
比Hermes原生搜索强太多：干净数据、响应超快、token消耗暴减。
我默认永远开着它，强烈推荐！ 2. Browserbase 
给 Hermes 真实浏览器访问权限！
登录、点按钮、填表单、预约任何事，都能干。
Hermes会根据任务自动切换Firecrawl还是Browserbase，插上即用！ 3. Google Workspace 
Gmail、日历、Drive、Docs、Sheets全打通！
Agent读不了你的邮箱、看不到日历、写不了文档？那就白瞎了。
第一优先级插这个！ 4. Reddit 
想知道真实用户对任何产品、赛道、问题的吐槽？这里是金矿！
市场调研天花板，全是真人干货。 5. YouTube转录 
随便拉任何视频的字幕（长播客、教程、访谈全行）。
几秒变可搜索笔记，研究效率直接起飞！
可能是最高杠杆却最少人用的隐藏神器！ 6. Discord 
我把整个生意都放在Discord上，这个对我来说是刚需。
插不同频道跑专属工作流：比如客服频道每天早上自动扫邮箱支持票据，整理好直接丢进来，效率拉满！ 7. GitHub 
代码、Issue、PR全接入。
Hermes直接变你的工程队友！
写代码的人，必备！ 8. Stripe 
支付、客户、失败扣款、退款一目了然。直接问“这个客户为什么流失”就能拿到真实答案。马上要出Agentic支付功能，以后Hermes还能直接用你的卡下单，期待ing！ 9. Bland（或Twilio） 
给Hermes配上真实语音，能打电话预约、客服啥的。 我超爱听那些通话录音，笑死😂 10. Apify 
X、LinkedIn、Instagram、Google Maps等现成爬虫。 
不用花5000刀买官方API，就能轻松拿数据，太香了！ 11. Readwise 
你以前从书、文章、推文、播客保存的所有高亮，全都能搜索查询。
彻底解决“死知识”问题，知识复用起飞！ 12. Granola（或Fathom） 
所有会议录音转录都能搜索。
Hermes秒答：“上个月那个客户对定价说了啥？” 太实用了！ 13. Obsidian 
Karpathy式LLM第二大脑狂人必备。
Hermes直接变你的个人知识库管家。 // 如果只能选5个，我直接上：Firecrawl + Browserbase + Google Workspace + GitHub + Obsidian 覆盖80%日常需求，够大多数人起飞了！ 我全是用 Composio 一键添加的，零技术门槛，5分钟搞定，不用自己折腾代码。

编程之神卡马克的硬核真相：每周工作40小时顶多算打零工 提到努力工作，现在的互联网风气往往是拒绝内卷和准点下班。 但如果你去问游戏界传奇大佬、编程之神约翰·卡马克，他会给你一个极其硬核甚至有些扎心的答案。 对于工作、熬夜和效率，这位硅谷顶级大神分享了几个极具颠覆性却又无比真实的观点。 卡马克坦言自己从来不是那种动辄连续敲20小时代码的狂人，甚至有些嫉妒那些困了就直接睡在工位桌底下的传统黑客。 因为他的大脑只要连续运转12小时就会变得迟钝，也没法每天只睡4个小时还能保持清醒。 他的真实作息是每天工作10小时，每周干6天，几十年如一日地保持每周60小时的工作量。 他甚至提出了一个极其硬核的时间管理法则，也就是只要优先级排得足够好，一个人完全可以每周工作100个小时，并且依然每天睡满8小时。 卡马克明确表示他极其反对当下网络上那些抵制努力工作的论调。 他认为当你真的在做一件极其重要且充满激情的事情时，投入的时间越多，做成的事就越多。 只要你见识过那些高强度工作的大牛，就根本无法反驳这一点。 很多人喜欢拿工作超过8小时后效率会下降作为拒绝加班的理由。 卡马克毫不客气地戳穿了这个逻辑漏洞。 他指出，第9个小时的边际产出确实比不上状态最巅峰的那一小时，但这并不意味着总产出在变少。 确实存在一个再干下去就会犯错帮倒忙的临界点，但那个点绝对不可能在8到12小时这个区间就到来。 为了证明工作越久产出越多，卡马克举了一个绝妙的例子。 想象一下有颗小行星即将撞击地球毁灭全人类，马斯克和SpaceX的团队正在疯狂研发拦截器。 如果到了下午5点，仅仅因为再多干几个小时工作质量会变差这个理由，就让他们准时打卡下班，这听起来简直荒谬。 世界的真相往往简单粗暴，在保证睡眠不崩溃的前提下，工作时间越长，你能搞定的事情就是越多。