Bitturing (@Bitturing) “4. 一致性+监控 没有追踪就没有效果。 → 训练指标（姿态、重复、重量） → 营养摄入 →” — TopicDigg
Bitturing
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加入 January 2018
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4. 一致性+监控
没有追踪就没有效果。
→ 训练指标（姿态、重复、重量）
→ 营养摄入
→ 身体成分
→ 睡眠质量
→ 目标：+约0.5磅/周
→ 停滞？增加100-200卡
→ 太快？减少100-200卡
数据胜于猜测。
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