Bitturing (@Bitturing) “40岁后增肌和保持肌肉： 1. 每周阻力训练2-5次 2. 每天达到蛋白质+热量目标 3. 睡眠7-” — TopicDigg
Bitturing
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加入 January 2018
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40岁后增肌和保持肌肉：
1. 每周阻力训练2-5次
2. 每天达到蛋白质+热量目标
3. 睡眠7-8小时——不可协商
4. 管理压力和主动恢复
5. 追踪一切并调整
简单。不容易
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