投机实验室 (@LabSpeculation) “第五，安排妥当的休息。 休息对大脑的好处，主要有两个方面。 首先，在你安静休息时，” — TopicDigg
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第五，安排妥当的休息。
休息对大脑的好处，主要有两个方面。
首先，在你安静休息时，大脑会在潜意识里以极快的速度，比如20倍速，反复回放刚刚学过的内容，帮助巩固记忆。
其次，刚学到的新知识其实非常不稳定，如果马上去学习其他相似内容，就会引发逆向干扰，导致新学的信息被破坏。
所以，每次学习结束后，一定要给自己安排10到20分钟的安静休息时间，可以小睡一会儿，或者做深度放松，绝对不要看手机，并且至少等一个小时后，再去学习类似的新内容。
第六，拥抱犯错带来的焦虑。
犯错时感到紧张和焦虑，其实是件好事，它有很重要的生物学意义。
这种焦虑感会促使大脑释放乙酰胆碱等神经调节物质，大幅提升注意力，并为神经可塑性打开一扇接收新知识的窗口。
所以，学习中应该主动给自己制造挑战，比如边学边自我测验，或者刻意增加练习难度，而不要等到准备完美了才去尝试。
当你经历挫折后最终做对时，大脑的奖励回路会释放多巴胺，这不仅会让你感觉更有动力，也会把刚刚做对的步骤进一步巩固下来。
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