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少し長くなってしまうのですが、一緒に表紙を飾ったパンくんのお話しです🐈‍⬛ 一昨年の冬にパンくんが尿路閉塞になってしまいました。 定期的に健康診断には行っていましたが、まだ3歳の若い猫ちゃんだったので発覚した当時はすごくショックでした。 先生と相談してバイパス手術を行ないましたが、尿路閉塞によって腎臓が悪くなり、次は慢性腎不全になってしまいました。 2日に1回の点滴を半年ほど続けていたのですが、今回かなり早い段階での発見だったこともあり (別の症状で通院していた時の発覚で、最初に来てた時だったらエコーでも見えないレベルだったそうです) 点滴の回数が徐々に減っていき、腎臓の数値が通常値まで戻ったので今は点滴なしの状態で元気に過ごしています。 マネージャーさんから表紙のお話を聞いて、まだまだ長生きしてくれるとは思いますが 思い出のひとつとして、プロのカメラマンさんに元気な姿のパンくんと一緒に撮影してほしいなと思い今回の表紙が実現しました。 ちなみに名前の由来はチンパンジーみたいに元気だったのでパンくんと名付けました🐒 (この写真はお見舞いに行った時、思った以上に元気で脱走しようとしたので押さえ込んでいる写真です)

如果把日本缩小成一个30人的班级。 这个班里有15个男人和15个女人。 其中，4个人不到18岁，9个人超过65岁，其他17个人处于劳动年龄。 28个人生活在城市或城镇地区，其他2个人生活在乡村地区。 10个人接受过大学教育，其中6个人拥有本科学历，1个人拥有研究生学历。其他20个人没有大学学历。 1个人在政府部门工作。 2个人属于灵活就业或自由职业者。 1个人暂时失业。 其他人在企业、学校、医院、制造业、零售业、物流业和服务业工作。 10个人患有高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病。 12个人需要长期服药或者定期接受医疗管理。 7个人超重，其中1个人达到肥胖标准。 20个人已经结婚或曾经结婚。 7个人正在抚养未成年子女。 18个人未来需要承担赡养老人的责任。 18个人拥有自己的住房。其中3个人仍在偿还房贷。 其他12个人租房或居住在家庭成员的房产中。 20个人所在家庭拥有汽车。 其他10个人没有汽车。 7个人拥有护照。 其中5个人出过国。 8个人从来没有坐过飞机。 几乎所有人都坐过火车。 29个人拥有智能手机。 2个人经常使用AI工具。 4个人定期参加宗教活动。 不到1个人曾在军队服役。 15个人拥有退休储蓄或养老金账户。 6个人背负房贷或其他长期债务。 3个人的家庭净资产超过100万美元。其中1个人超过500万美元。

如果把中国缩小成一个30人的班级。 这个班里有15个男人和15个女人。 其中，5个人不到16岁，7个人超过60岁，其他18个人正处于劳动年龄。 20个人拥有城镇户口，其他10个人拥有农村户口。 7个人接受过大学教育，其中5个人拥有本科学历，研究生及以上学历不足1个人。其他23个人没有大学学历。 有2个人是党员。 2个人存在不同程度的残疾。 在18个劳动年龄人口中，2个人在体制内工作，6个人属于灵活就业，1个人暂时失业，其他9个人在企业、工厂、物流、建筑、零售和服务业工作。 7个人患有高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病。 有10个人需要长期服药或者定期接受医疗管理。 20个人已经结婚。 10个人正在抚养未成年子女。 17个人未来需要承担赡养老人的责任。 22个人拥有自己的住房，其中4个人仍在偿还房贷。其他8个人没有任何属于自己的房产。 15个人所在家庭拥有汽车。 3个人拥有护照，其他27个人没有。 2个人出过国，其他28个人从未离开过国境。 10个人从来没有坐过飞机。 3个人从来没有坐过火车。 25个人拥有智能手机。 20个人每天观看短视频。 而经常使用AI工具的人不足1个。 2个人的存款超过50万元，其中1个人超过100万元。 5个人月收入超过1万元。 其中只有1个人月收入超过2万元。 1个人有刑事犯罪记录。 7个老人里，有5个出生在计划经济时代。 18个劳动年龄人口里，有10个是在互联网出现之前出生的。 5个孩子里，则没有一个经历过没有智能手机的时代。 如果您也是这个班级里的一员，您坐在了哪里？

为什么睡眠会影响脑血管？ 睡眠期间，大脑并不是真的在“休息”，它在进行至关重要的自我清洁与修复工作，包括清除代谢废物、维护血管内皮功能、调节炎症反应。 一旦睡眠长期紊乱，这套修复机制就会持续受损，脑小血管在慢性压力下逐渐老化受损，白质高信号随之悄悄积累。而这一切，往往在认知症状出现之前很多年就已经开始。 预防痴呆，从睡眠开始 痴呆的发生是一个漫长的过程，大多数病理改变早在症状出现前十至二十年便已悄然启动。这也意味着，干预窗口其实比我们想象的更早、更宽。 保持规律、充足、高质量的夜间睡眠，可能是目前最低成本、最易实现的大脑保护策略之一。 如果你长期存在入睡困难、早醒、或白天嗜睡等问题，建议认真对待，及时寻求专业评估。 因为你守护的，不只是一夜好眠，而是未来几十年的认知健康。

🚨市场在恐慌什么？ 🚨6W BTC要不要抄底？ 作为一名九流分析师谈一下看法，这事挺严重的！ 看到有人分析没必要恐慌，6w是强共识区，但我不认为是铁底。 ▌有人说Saylor只卖了32枚BTC是茶杯里的风暴 ➥我认为这件事值得深入思考，这次抛售虽然只有32枚，看似普通税务规划实则是信仰防线的实质性决口。微型事件能引发崩盘，说明市场边际买盘已经很枯竭。过去几年支撑山寨和BTC不断拉高的，就是MicroStrategy“永不卖出”的誓言。如今食言了，是一种信誉的损失，说白了就是脸不要了，也为后期可能更多的抛售做试探性切口。 ▌恐惧贪婪指数 < 25 未必就是反向买入指标 ➥刻舟求剑，2022年11月（FTX破产）和2023年9月，BTC的价格在16,000～26,000美元。在3万刀以下谈极度恐惧是左侧机会，在6万刀的高位谈极度恐惧，个人认为偏右侧。 当下总市值和杠杆基数完全不同，这波下跌明显是主力资金的获利了结，熊市初期的恐慌同样可以 < 25，进去就是接飞刀。 ▌基本面在改善（哈希率、稳定币市值）但有滞后性 ➥ 其实这个是有数据滞后性的。哈希率创新高代表的是矿工前期的算力资本投入正在变现，而不是未来的价格推力。 相反，哈希率高企+币价暴跌 = 矿工关机价被触发。当前网络难度下，大量老旧矿机在64K已经开始亏损，矿工为了生存被迫抛售BTC现金流，这是潜在的连环砸盘源，而不是利好。 ▌未平仓合约（OI）高企与费率背离：多头在死扛 ➥尽管币价从高点回落超30%，但全网BTC未平仓合约依然维持在500亿美元的高位，且资金费率在部分清算后迅速修正为正。 换句话说，没有经历“多头彻底绝望、OI断崖式下跌50%”的清算，市场就绝对没有见底。 现在的每一次反弹，可以说都是在给死多头喂慢性毒药。 ▌衍生品与期权市场的“末日大象” ➥衍生品市场Put的成交量和隐含波动率（IV）在64K下方大幅飙升，部分巨鲸已经大量买入行权价在52,000 - 55,000 的看跌期权。 ▌场外枯竭，场内承压，MM重返交易所危险信号 最近CB数据也显示抛盘严重，场外OTC已经装不下巨鲸们的抛盘，供需失衡MM也无能为力。 日本加息会议、世界杯开启、中东战局都是影响加密利空因素，这种情况，你选择观望还是抄底呢？ 合约不要轻易碰，6W的共识买入并不强烈，一旦共识崩塌，此时开多就是下一次跌幅的山顶，底部不会走的那么快，强V返更不存在，不如放手观望，等待8月份清晰法案的影响和1700亿美元的关税流向。 5w开头的BTC应该很快就来了！

体检查出幽门螺杆菌阳性，到底要不要治？🏥 体检报告上看到“幽门螺杆菌阳性”是不是瞬间慌了？😨 别怕！幽门螺杆菌阳性 ≠ 胃癌，但也不能完全不管。 到底治不治，一次性帮你理清楚！👇 先说大原则🔥 目前国内权威共识：只要成人查出阳性，身体允许，一律建议根除！ 因为中国胃癌高发，杀掉这个菌能狠狠降低胃癌风险，还能防止传给家人～ 📛 这几种情况，别犹豫，马上治！ ❌️经常胃胀、反酸、口臭、上腹隐痛 ❌️有慢性胃炎、胃溃疡、萎缩性胃炎 ❌️有家族史，家里有长辈得过胃癌 ❌️长期吃阿司匹林、布洛芬之类伤胃的药 ❌️一家老小都查出阳性，防交叉感染 ❌️心里膈应，想到胃里有菌就睡不着觉 😣以上，直接挂消化内科，听医生的，积极杀菌。 ⚠️ 这几类特殊人群，能暂时缓缓，但必须医生评估！ 只有同时满足所有条件，才能考虑不治： ✅️完全没有任何不舒服 ✅️胃镜查过，肉眼和病理都干干净净 ✅️年纪很大（比如70岁以上），身体经不起折腾 ✅️本人实在不想吃药 👉 自己判断不算数！一定要让消化科医生帮你把关。 千万别觉得“没症状”就没事，很多无症状的人胃里已经默默在发炎了。 💡 治疗三大纪律，记牢了！ 1️⃣ 绝对别自己买药吃！ 杀菌是四联疗法（两种抗生素+抑酸药+铋剂），抗生素搭配超有讲究，乱吃容易耐药，以后再杀就难了！ 2️⃣ 吃够14天，一天都别漏！ 不然细菌杀不干净，白白受罪。 3️⃣ 吃完药忍一个月再复查吹气。 不要一停就跑医院，会出假阴性，等于白查。 你有过杀菌经历吗？或者还在纠结治不治？评论区聊聊

聊一个极其残酷、但正在发生的行业真相： 加密技术迎来了巅峰，但加密代币（Tokens）可能正在走向慢性死亡。最近市场每次下砸都毫无征兆，以前看链上数据、看技术基本面，现在全部失效。为什么？因为资金正在从“代币本身”疯狂流出，而被抽走的流动性，流向了两个我们无法拒绝的地方： 1️⃣ 交易所无缝对接美股：现在各大交易所打破壁垒，让大家可以直接在同一个App里买美股。以往资金进了币圈就在内部循环，现在只要币圈稍微无聊，资金立刻化身“失血通道”，一键换成科技股和AI。美股的持续强势，正在无形中把代币的流动性抽干。 2️⃣ 预测类项目（Prediction Markets）的疯狂爆发：Polymarket、Kalshi 等预测市场的月交易量动辄突破两百亿美金，链上活跃度拉满。但这恰恰是最讽刺的地方——Web3 的链上设施（稳定币、高TPS）被证明极具生命力，可大家宁愿用稳定币去赌政治、赌体育、赌美联储宏观数据，也不愿意去碰哪怕一眼山寨币。 这扯下了币圈最后的遮羞布：用户厌恶了代币（Token），但接受了技术（Web3）。 资金只要一闲下来，左转去买确定性更高的美股，右转去玩更好玩的预测市场。留给那些没有造血能力、全靠CX拉盘的加密代币的资金，还剩多少？ 过去我们炒币是炒“预期”，现在预测市场把所有预期精确定价，交易所把美股直接送到嘴边。 加密技术或许正处于它的春天，但纯靠情绪和空气支撑的“旧代币时代”，可能真的没有春天了。各位怎么看当前的失血市？ 👇 #Crypto# #Polymarket# #美股#

这几年有句话特别戳心：人生最大的两大硬资产，不是💰，而是肌肉和骨密度。年轻时拼体力，中年以后，拼的真是这身骨头。 40岁以后的生活，差距可能比想象中大得多👇 我们的骨量在35～40岁达到顶峰，之后便开始走下坡路，流失速度加快。 根据2020年的报告，40岁以上女性骨质疏松率高达20.9%，差不多每5个人里就有1个[1]。更扎心的是，骨质疏松早不是老年病了，40～49岁人群中超过3成骨量偏低[1]，全是高风险人群。 年龄增长让钙吸收变差，加上久坐、高盐饮食、喝酒、吸烟、运动少……骨头真的扛不住。 很多人第一反应：好，我补钙！ 别急。光补钙可能真的不行，甚至可能白补。要想留住骨骼账户里的骨本，还得拉上一个经常被忽略的帮手——镁。 ✨ 镁，骨骼里藏了60%的宝藏 镁是个严重被低估的营养素，参与身体300多种反应。更重要的是，人体约60%的镁就储存在骨骼里，是骨骼的重要组成部分[2]。 一项研究发现：膳食镁摄入高的女性，髋部骨密度比摄入不足的女性高3%，全身骨密度高2%[3]。 就连2026年4月国家卫健委最新发布的《成人骨质疏松症食养指南》，也明确提醒：别忘了补镁！[5] 那么镁到底是怎么帮我们“长骨头”的？ 💪 钙+VD+镁，才是真正的黄金三角 都知道钙是砌骨头的砖块，但光有砖，没人搬也白搭。镁和VD，就是帮我们把钙“砌进”骨头里的关键队友。 缺镁，直接影响骨生成？ 镁参与骨矿化的关键过程。一旦缺镁，好好“长骨头”就会变难，不仅骨流失可能增多，骨骼变粗变壮也会受阻。 镁是VD的激活器，把钙牢牢锁进骨头 VD能帮肠道吸收钙，再把钙运到骨骼。但VD要先被“激活”才能干活，这关键一步就需要镁来辅助。肾脏负责加工VD，镁就是那个不可或缺的助手，把普通VD转化成人体能用的活性VD[6]。 缺镁，补再多VD也大打折扣。 🌟 还有意外惊喜：能安抚抽筋的肌肉 镁是神经肌肉系统的重要离子。缺镁时神经和肌肉容易过度兴奋，夜间腿抽筋可能更频繁。一项研究发现，持续补充镁60天，对改善夜间腿抽筋有帮助[7]。 😔 可惜，大部分人根本没吃够镁 膳食指南推荐成年人每天摄入镁330毫克，可实际调查显示，中国成年人平均摄入量只有约228.9毫克/天，超70%的人摄入不足[8][9]。现代人外卖多，粗粮、深色绿叶菜、坚果吃得少，很容易就缺了。 这种情况下哐哐补钙，却忘了镁，真的浪费。有研究指出，钙和镁存在最佳有效比例，只有两者都吃够，才能高效提高骨密度[10]。 🥜 怎么把镁吃回来？ 日常多选这些富镁食物： 坚果种子：南瓜子、杏仁、腰果 全谷物杂豆：燕麦、糙米、藜麦、黑豆 绿叶蔬菜：菠菜、芥蓝、西兰花、油菜 如果食补实在有困难，在选钙补充剂时，可以留意是否额外添加了镁，把缺的那块悄悄补上。 参考文献： [1] 2020中国居民营养与慢性病状况报告 [2] 镁的生理功能及骨骼储存，相关文献 [3] 镁膳食摄入与女性骨密度关联研究 [5] 成人骨质疏松症食养指南（2026年版），国家卫健委 [6] 镁与VD活化的机制研究 [7] 镁补充对夜间腿抽筋改善作用的临床研究 [8] 中国居民膳食镁摄入量调查数据 [9] 中国居民营养与健康状况监测 [10] 钙镁比例与骨密度关系研究，波多黎各人群

总觉得自我介绍是个羞耻的事情，不太敢吹牛逼，当然也没啥能吹的资本，不过既然要在这个平台展示自己，还是简单说几句。 1，互联网老兵，上个世纪末的程序员，不过现在属于失业下岗中老年，已经找不到工作，只能满世界浪打发时间。如果有哪家出海公司或金融资本需要招聘吉祥物的（只拿钱不干活的那种），可以联系我。 2，最近几年浪迹天涯，最南登陆过南极半岛，最北去过斯瓦尔巴群岛，最高登顶过非洲之巅乞力马扎罗（海拔5895），最深下过诗巴丹水下30米。目前只去过40来个不同国家，勉强算解锁了 南北极+七大洲。 3，徒步业余爱好者，越野轻度自虐症状，除了上提到的，手里有熊野古道和西班牙朝圣双认证（都只是精华段，非全程），走过环勃朗峰（tmb精华段非全程），多洛米蒂，珠峰南坡（尼泊尔ebc），云南雨崩线，爬过印尼林贾尼火山，日本富士山，克林芝火山，格德火山。国内其他诸如峨眉山，黄山，泰山，难度都不高，就不多说了。体力水平不高，比不了专业越野玩家，但自忖比小白强一些。 4，因为财力有限，喜欢抠门旅游（不是那种极致穷游），省钱的路数知道一些，也会用一些羊毛党的方法。 5，崇尚来往自由的生活，经常回国遛娃无障碍。所以小粉红和反贼我都不想当，敏感话题还是不碰为好，有需要抠门旅游攻略的随时可以交流。 6，未来计划，巴塔哥尼亚和印加古道，在心愿名单中，希望明年能成行。 7，年届50，头发不白不掉，体检无三高，无痛风，无慢性病，一天徒步爬山几万步无压力。啤酒+海鲜随便整。只是眼睛和牙齿确实不算太好。