Bitturing (@Bitturing) “2. 多吃，别少吃 目标体重×12-13倍卡路里。比你近年吃的都要多。 你要掉4.5公斤脂肪，” — TopicDigg
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加入 January 2018
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2. 多吃，别少吃
目标体重×12-13倍卡路里。比你近年吃的都要多。
你要掉4.5公斤脂肪，长7公斤肌肉。严格减脂让第二个目标无法完成。
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