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It’s just belly fat, okay? 😡😡 Not a baby 😡😡😡 I got fat-dissolving injections for my tummy in Korea this time, and the results were surprisingly good 🥺💕 #ulineclinic# #腹部溶脂針#

没有性欲 = 皮质醇。 脸浮肿 = 皮质醇。 凌晨 3 点想尿尿 = 皮质醇。 甩不掉的腹部脂肪 = 皮质醇。 以下 7 个有科学依据的方法帮你重新平衡皮质醇： 1. 晚上 7 点后别再锻炼。

在急救室才知道什么是生命， 苍蝇会在身上的污物上盘旋， 在那里，昏迷的人就像只是一块肉的存在， 若没有家属在场，无意识排泄也没人理会。 急救医生​眼里你只是变成一堆体征数字， ​因为这对他们来说是日常。 旁观者也只是冷漠地看着。 我几年前因为偶然的一次蹦迪喝酒， 获得了人生中唯一一次濒死体验， 什么“隧道远处的白光”“身边的说话全带回响” 都体验到了。 当时是一个微信群友陪同救护车救助了我。 而昨晚，变成我陪同救护车救助了另一个群友， 这传递，甚至像恐怖片/死神来了电影剧情。 酒精中毒的人，独自回家是有风险的。 呕吐加昏迷可能导致窒息， 激发心脏急症可能在两小时后才延迟出现。 在现场以为没事，独自回家后不一定。 我当年甚至是能自己走路，回家觉得还好， 到家后过了一阵才觉得心脏不行了， 打语音给朋友，说语音别断， 如果我不说话了就帮我打120， 然后我爬到门口把房门用鞋子撑开, 以防救护车来了需要破门。 昨晚是患者瞳孔缩小， 在做CT时腹部痉挛， 需要我作为“家属”穿防辐射服进入CT室， 协助把腿脚拉住才能进行。 昏迷的人搬起来不易，哪怕只有50多公斤， 且因为人是一个软体，跟刚性的杠铃不同， 患者头如果磕到可能导致二次伤害， 两三个人才能确保安全缓慢搬运， 跟你们平时把人公主抱扔到床上完全不一样。 只有事教人。 只有经历过这种“渡劫”， 人对待生命健康的意识，对“终极风险”的理解， 才会有质的变化。

我的前家庭医生是中国人，他毕业于华西医科大学，在霍普金斯念了好多年。 他在国内从事外科，在美国念书因不确定哪个专业适合他，换过一次专业，念了很多年才确定做家庭医生。 有一次看到我先生身上的痣，他立马操刀割了下来送检，隐约还能看到当年外科医生的影子。 他笑说，他爸爸当年部队培训了三个月就做了医生，他读了十几年才够格做医生。 我离开马里兰时，他一再叮嘱我，肠镜检查一定要求同时做胃镜，中国人胃癌高发，老外不会常规查胃镜的。 我每次约肠镜时都告诉医生，我反酸，嗳气，上腹部有饱胀感，不定期吃Costco的Nexium，医生叮嘱我吃的。 如果你不说上面这段话，保险不付你的胃镜，需要自费。 Jose的前妻，一做胃镜就是晚期，胃癌特别喜欢纠缠中国人。 大家谨记！

放弃极限有氧，改成晨光漫步：无限制HIIT或极限跑步会激活'下丘脑-垂体-肾上腺轴'，导致慢性皮质醇飙升。 腹部脂肪的糖皮质激素受体是其他部位的4倍，高皮质醇直接命令腹部囤积脂肪。轻快晨间漫步既提升热量消耗，又不激活交感神经，优化生物钟，清除循环皮质醇。

真人电影级科幻机甲变身短片，横屏16:9，高精度写实CG与真人皮肤质感融合。主角是一位黑发年轻成年女性，面容冷峻，身形修长，穿黑色贴身战术服。全程保持同一张脸、参考上传的图片，相同发型和身体比例。 场景是被战争摧毁的未来都市，断裂建筑、翻滚的灰黑浓烟、远处橙色爆炸、飞散火星与金属碎片。背景出现体型远大于主角的黑黄重型机甲，厚重肩甲、红色发光面罩、背部武器模块，喷射推进器穿过烟雾。 画面以冷灰蓝为主，橙色火光形成冷暖对比。金属表面有细微划痕、磨损、油污和真实反射，关节内部可见线缆、活塞、齿轮与连接件。前景人物清晰，背景有景深与空气透视。镜头运动有速度和惯性，关键装配瞬间使用短暂慢动作。 变身必须呈现实体机械装配：部件接近、对齐、滑移、翻折、嵌套、锁止，每一步都有明确的结构连接。人物动作连续，装甲贴合身体，保持机械重量感。 0—3秒： 高位俯拍，摄影机跟随黑发成年女性穿过灰色烟云向下俯冲。她穿黑色贴身战术服，头发与衣料受到气流牵引，双臂向两侧展开。数块狭长的机械装甲从四周追上她，与她保持相同下坠速度，随后分别靠近手臂、肩背和双腿。镜头沿身体运动方向推进，形成高速下坠的纵深感。 3—6秒： 切换连续的躯干近景与正面半身镜头。前臂机械护甲扣合，蓝白色能量线路逐节亮起；肩甲与胸甲展开后向内锁合；腹部层叠甲片依次收紧，腿甲包覆完成。装配时先露出复杂内构，再覆盖光滑但有磨损的枪灰黑色外甲。人物从俯冲姿态逐渐调整为直立悬空。 6—8秒： 颈部两侧蓝色发光机械结构沿下颌升起，头盔从后方包覆。镜头快速推进到眼部极近特写，金色虹膜亮起，面部两侧甲片向中央闭合。保留一瞬间能看清双眼的画面，再完成面罩封闭。头盔具有两根向上延伸的尖角，额头与面罩上有细窄的蓝白色分叉灯线。 8—10秒： 镜头后退展示完整机甲形态。人物修长地悬于空中，腰侧有长刀与刀鞘，背后柔性机械线缆随气流摆动。她身后的黑黄巨型机甲穿过浓烟，肩部武器和红色面罩清晰可见，远处爆炸亮起。 10—13秒： 人物握住刀柄，拔出长刀，蓝白色能量沿刀刃迅速点亮。她转体进入宽步战斗姿态，将长刀斜横在胸前，刀尖朝画面右上方，另一只手在身体前方保持防御姿态。摄影机降至略低机位并靠近，蓝色刀光照亮面罩、胸甲与手臂，背景巨型机甲虚化，最后停留在完整的持刀英雄构图。 装甲部件有清晰来源和运动轨迹，沿机械关节完成装配。避免液态融化、粒子烟雾替代变身、闪白跳过装配。避免脸部变化、身体比例漂移、多余手指和肢体、装甲穿模、武器突然消失、刀刃颜色串换。保持人物与背景机甲的体型差。无字幕、无文字标识、无水印。 音效设计：金属滑轨、机械卡扣、伺服电机、能源充能、推进器低频轰鸣、远处爆炸和能量刀启动声，动作节点与音效同步，无对白。

真人电影级科幻机甲变身短片，横屏16:9，高精度写实CG与真人皮肤质感融合。主角是一位黑发年轻成年女性，面容冷峻，身形修长，穿黑色贴身战术服。全程保持同一张脸、以上传图片为参考，相同发型和身体比例。 场景是被战争摧毁的未来都市，断裂建筑、翻滚的灰黑浓烟、远处橙色爆炸、飞散火星与金属碎片。背景出现体型远大于主角的黑黄重型机甲，厚重肩甲、红色发光面罩、背部武器模块，喷射推进器穿过烟雾。 画面以冷灰蓝为主，橙色火光形成冷暖对比。金属表面有细微划痕、磨损、油污和真实反射，关节内部可见线缆、活塞、齿轮与连接件。前景人物清晰，背景有景深与空气透视。镜头运动有速度和惯性，关键装配瞬间使用短暂慢动作。 变身必须呈现实体机械装配：部件接近、对齐、滑移、翻折、嵌套、锁止，每一步都有明确的结构连接。人物动作连续，装甲贴合身体，保持机械重量感。 开场人物已处于空中下落和装甲展开的过程中，直接进入变身，不铺垫日常场景。 0—3秒： 极低机位近距离仰拍，摄影机沿人物躯干向头部移动。黑色机械内骨架沿腰腹和胸口展开，银白色胸甲从两侧翻转扣合，腹部多层甲片依次滑入。胸口蓝白色能源核心亮起，蓝色电弧沿装甲接缝短暂跳动。人物微微仰头，黑发被气流向后吹起。巨型机甲在后方烟雾中若隐若现。 3—6秒： 镜头推进至面部特写。颈部机械环上升，头盔侧板从耳后向前包覆，额甲下压，面罩分片闭合。黄色灯带逐段点亮，形成鲜明的V形发光面罩。头盔两侧具有向外伸出的尖锐机械角。后脑多根柔性机械线缆甩动，线缆上分布少量蓝色与洋红色指示灯。 6—8秒： 摄影机从正面绕到侧后方，展示头盔、肩甲和背部线缆的层次。人物在空中转体，屈起一条腿，双臂顺势调整姿态。银白外甲在橙色火光中反射，周围火星快速掠过，背景机甲的推进器喷出明亮尾焰。 8—10秒： 人物完成旋身，亮出蓝白色能量长刃。镜头迅速拉远，展示女性机甲与数台巨型重装机甲共同悬于废墟上空的全景，浓烟、爆炸和交错火线构成背景，以强烈的体型差和战场纵深收尾。

世事无常，生命有限。两年前肚子上长了个大包，医院建议割掉，嫌麻烦也没管。7 月初感染了，一开始保守治疗，吃抗生素、抹药，还越来越严重了。309 医院做了 B 超，发现囊肿已经长到了 3cm * 3cm * 2cm，还破裂感染了，说只能切开引流，留下开放创口慢慢长肉了。 老婆推荐我去北京中医医院。疮疡科王广宇主任一看，就说这也只能清创之后慢慢长肉了。当天下午就做了清创手术，把囊肿和附近烂掉的肉挖掉，留下一个 3cm * 3cm * 1.5cm 的大坑。 王主任说我这来看的太晚了，囊肿比鹌鹑蛋都大了，相当于一个小鸡蛋了。如果不感染的时候来切掉，创口可以缝合，半个月就能好。现在感染了，只能留下开放式创口，得天天换药一两个月了。 手术过程中肯定是疼的不行，本来以为麻药下去后会更疼，没想到一小时后就不怎么疼了。由于一牵拉到腹部就会疼，走路都跟跛了脚一样，医生说我这又不是腿上做了手术，用不着这样。 术后前三天，每天去医院换药，换药的时候肯定疼，但换完药之后过一个小时就不疼了。第三天换完药后医生说长得不错，给开了红纱条（引流条），让自己回去天天换药。 老婆一开始买了一些纱布、碘伏、酒精、镊子和剪刀，但家里怎么消毒倒成了麻烦。一开始是在蒸笼里蒸半个小时，感觉太麻烦了。 后来我发现无菌换药包只要不到 5 块钱一包，里面有一套无菌的镊子、碘伏、纱布，每天用一包就行了。只要一开始用消毒后的剪刀把红纱条剪好，后面就不用剪了。无菌换药包里面有两个镊子，一个是用来夹干净东西的（红纱条、碘伏），一个是用来接触伤口的。这些都是我们第一次知道。 为了方便洗澡，我们买了无菌敷贴，洗澡前贴上无菌敷贴，就不会进水，但一开始还是不敢洗澡，只敢用水冲腿、后背和洗头，上身用毛巾擦。 手术后 7 天的时候，大坑开始逐渐变浅、变小了，每天 1-2 毫米的样子，每天换药就不怎么疼了。 10 天的时候，我去医院复查，王主任告诉我说红纱条塞的太多了，把旁边的好肉都给腐蚀了，只要覆盖里面就行了。9 天的时候我腿上也长了一个皮脂腺囊肿，心想这还能转移呢，王主任正好看到，给开了一个复方化毒膏，抹了两天，囊肿就破了。这样每天连肚子带腿，要给两个地方换药消毒。 12 天的时候，大坑里的肉基本长平了，周围的皮也开始往中间爬，边缘处已经被新皮覆盖了。这比估计的快不少，本来以为得三四周才能长平的。 19 天的时候，肚子上的创面结痂了。腿上的囊肿小，好的快，一周就长好了。21 天的时候去复查，王主任说等痂掉了，就好了。终于可以贴着无菌敷贴洗澡了，不用擦身子了。25 天的时候痂掉了，露出了新长的嫩皮。28 天的时候，洗澡的时候也不贴无菌敷贴了。 今天距离手术已经过去两个多月，那里还是留下红红的一片肉，像皮下塞了一块鲜牛肉，按起来还是有点疼。可能得三四个月才能完全长好。 北京中医医院疮疡科王广宇主任真的不错，首先在感染的情况下一次就给切干净了，避免了开两刀（其他医院要先切开引流，消除感染后再完整切除），其次术后除了换药以外几乎没有疼痛，不影响正常睡觉和生活，最后好的也比想象的快，换了三周药，这么大的坑就长好了。 皮脂腺囊肿还是要趁没有感染的时候尽早切除，感染了太麻烦了。 对了，这条内容是 Codex 用 greenbubbles 访问我的微信聊天记录写出来的，之前一直懒得写。没有 context，怎么能做出好的 personal agent。

【K-POPダンスルーティン動画テンプレ】 AIダンス、動かすより「振付をつなぐ」方が難しい。 今回は動きが断絶されないようにプロンプトを工夫してみました。 ポーズの連続にならないように、 ・腰→胸→肩へ動きを流す ・腰のうねりは腰アップ ・表情は顔アップ ・最後も止まらず次のステップへ この考え方で、Seedance 2.5用の15秒・Girl Crushテンプレを作りました。 （Seedance2.0もかなりいいです！） 女性の実写キャラ画像を参照に入れて使えます！ 背景や動きは自由にいじって遊んでみてくださいー！ というか髪の動きが自然すぎて。。。😲 プロンプト全文は以下です。 ↓ ＜プロンプト＞ 【生成する映像】 参照画像の成人女性1人が踊る、実写Girl Crush K-popダンスMVの連続した15秒。 長い楽曲と振付の途中を切り取った映像。冒頭より前からパフォーマンスが続いており、15秒の後も踊り続ける。 女性的で官能的なしなやかさと、力強い踏み込み、大きな腕の動きを両立する。 一本の完成された振付ルーティンを6カットで見せる。 最後に決めポーズを置かず、音楽も終わらせない。 【人物参照】 @ Image1から成人女性の顔、髪型、体型、衣装、靴、アクセサリーを引き継ぐ。 キャラクターシートの場合、すべてのビューは同一人物。大きな顔アップを顔の基準に、全身図を衣装と体型の基準にする。 背景、分割レイアウト、頭部省略は継承しない。正常な頭部と身体を持つ成人女性1人として描く。 見えていない衣装は参照に調和する、踊れる構造で補完する。 【撮影スタジオ】 チャコールグレーの広いシームレス背景。乾いた床にごく薄い反射。 家具、観客、小道具は置かない。 斜め前から柔らかな白いキーライト、後方から淡い青紫の輪郭光。 自然な肌色、衣装の色、照明方向、空間の位置関係を全カットで維持する。 【音楽】 128 BPM、4拍子のオリジナルGirl Crush K-pop。 重いキック、弾むベース、鋭いクラップ、艶のあるシンセ、短い言葉のないボーカルチョップ。 すでに進行中のサビから始まる。イントロはない。 15秒間を32拍として設計するが、32拍目は楽曲や振付の終わりではない。 最後まで同じグルーヴを保ち、次の小節へ進む途中で映像の収録区間だけが終了する。 終止音、エンディング用の強打、フェードアウト、音楽の減速は入れない。 【振付の核】 「開く→沈む→巻き上がる→回る→大きく開く→次へ流れる」という連続した身体の流れ。 胸の前で交差した腕が、肩、肘、手首の順にほどけて斜め外へ開く。 腰は反対方向へ流れ、全身に長い曲線が生まれる。 このモチーフを形と大きさを変えて繰り返し、振付に統一感をつくる。 膝は柔らかく、足で床を押して体重を移す。 腰、腹部、胸、肩が時間差でつながる。 短いアクセントの後も動き続け、直前の勢いと支持脚を次の動作へ受け渡す。 全編実時間。衣装と靴に適した可動域で踊る。 【第1フレーズ：0〜3.75秒／1〜8拍】 最初のフレームですでに左脚へ体重が移り、腕が前の動きから胸元へ戻ってきている。 静止した開始姿勢は置かない。 1〜2拍： 右へ大きく踏み込み、右脚へ体重を渡す。 胸元の腕を斜め外へほどき、胸を開く。腰と肩にわずかな時間差をつくる。 3〜4拍： 左脚へ体重を戻す。 腕は下へ円を描き、そのまま次の軌道へ流れる。 5〜6拍： 右、左の順に小さく前進。 腕の円が胸元へ戻り、クラップに合わせて胸を一度鋭く打つ。 7〜8拍： 右足を横へ開いて両足を接地し、膝を曲げて重心を下げる。 腕は腰の近くへ下り、右側から始まる腰の8の字へつなぐ。 表情は落ち着いた強さ。腕を開く瞬間にレンズを捉え、ステップでは視線も自然に動く。 【第2フレーズ：3.75〜7.5秒／9〜16拍】 9〜12拍： 低い重心から、腰で横向きの8の字を一度描く。 右脚から左脚へ、さらに中央へ体重を渡す。 腰が先に動き、腹部と胸は少し遅れてついてくる。 片手は腰の側面へ軽く添え、もう片方は身体の横で小さな弧を描く。 13〜14拍： 床を押す力で、骨盤から腹部、胸へウェーブを巻き上げる。 腕も上昇を追って胸元へ戻る。 15〜16拍： ウェーブが肩へ抜けるのに合わせて腕をほどく。 右足を左足の前へ置き、かかとを自由にして次の回転へ入る。 目線をレンズへ上げ、一瞬だけ挑発的に微笑む。 顔を見せるために身体を止めない。 【第3フレーズ：7.5〜11.25秒／17〜24拍】 17〜20拍： 踏み替えながら一周する滑らかなステップターン。 腕を身体の近くへまとめ、回転が進むにつれて弧を広げる。 固定した膝をねじらず、足を踏み替える。頭は先に正面を捉え、身体が続く。 髪は回転より遅れて流れる。 21〜22拍： 正面へ戻る勢いを右への横ランジへつなぐ。 右膝を曲げ、左脚を長く伸ばす。左腕を斜め上へ伸ばし、身体に大きな対角線をつくる。 23〜24拍： 右足で床を押して中央へ戻る。 腕が胸の前を通って下り、胸から腹部へウェーブを流す。 腰を左へ預け、次のアクセントへつなぐ。 ターンからランジまで一続き。正面へ戻る瞬間に強いアイコンタクト。 【第4フレーズ：11.25〜15秒／25〜32拍】 25〜26拍： 左、右の順に力強いヒップアクセント。 肩は小さく反対方向へ動き、腕は胸の前へ集まる。 27〜28拍： 右、左の素早い二歩で身体を中央へ集める。 膝を弾ませ、交差した腕へエネルギーをためる。停止しない。 29〜30拍： 右足を横へ大きく開き、冒頭の腕のモチーフをさらに大きく展開する。 胸を開き、腰は反対へ流す。これはフィニッシュではなく、次の移動へ勢いをつける動作。 31〜32拍： 開いた腕を下方向の円へ流しながら、左脚で体重を受ける。 右足が次のクロスステップへ動き始め、肩も次の方向へ回り始める。 表情は踊りの集中と余裕を保つ。終了を告げる笑顔や静止は入れない。 最後のフレームでも重心が移動し、腕と髪が動いている。 その直後に次のステップが続くとわかる状態で、映像区間だけが終わる。 【カメラとカット割り】 一本のルーティンを異なる距離から撮影する。 カットが変わっても動作はリセットしない。 0〜3.75秒： 正面より少し斜めの全身。腰の高さからほぼ水平、35〜50mm相当。 短く横へスライドし、指先と両足を収める。 3.75〜5.625秒： 下肋骨から太もも中央までの腰アップ。 腰の高さ、斜め前約30度、50〜65mm相当。 固定した画面で8の字の軌道を見せる。腰を追って画面を揺らさず、股間へズームしない。 5.625〜7.5秒： 顔と肩のアップ。目の高さ、85mm相当。 小さく寄り、ウェーブが肩へ抜ける動きと視線の変化を捉える。 画面外でも足運びと回転準備は続いている。 7.5〜11.25秒： 全身。腰の高さ、35〜50mm相当。 前方で浅い弧を短く移動する。人物と一緒に一周しない。 ターン、ランジ、中央への戻りを足先まで見せる。 11.25〜13.125秒： 頭から太もも中央まで。胸の高さ、50mm相当。 短く横移動し、腰と肩の対向する動き、表情、腕が集まる流れを同時に見せる。 13.125〜15秒： 全身。腰の高さ、35〜50mm相当。 大きな腕の展開から次のクロスステップへ続く動きを収める。 カメラも一定速度の短い横移動を続ける。 最後に顔へ寄ったり、全景へ引いたり、終幕を示す停止をしない。 【編集と連続性】 支持脚、腕の軌道、回転方向、身体の高さをカット前後で一致させる。 ビートと動作をきっかけに切り替え、動作の飛ばしや繰り返しを避ける。 撮影軸、背景、照明方向を維持する。 急なパン、連続周回、速度変更、スローモーション、過度な手ブレはなし。 最後は進行中のダンスと音楽を切り取る。 決めポーズ、長い静止、暗転、フェードアウト、ループ用の初期姿勢への戻りは入れない。 【実写の質感】 自然な肌の細部、軽い汗の艶、鮮明な瞳。 速い手先や髪には適度なモーションブラー。 布、髪、アクセサリーは加速と減速へ自然に追従する。 粗い粒子、過剰なシャープ処理、ワックス状の肌、CG的な質感を避ける。 【音声・維持条件】 音楽が主役。足音は控えめ。 台詞、歌詞、口パク、歓声、字幕はなし。 同じ成人女性1人の顔、髪、体型、衣装、靴、アクセサリーを維持する。 硬い関節、ポーズ待ち、足滑り、浮遊、不自然な反り、余分な手足、人物の複製、衣装の変化、分割画面、文字、ロゴ、透かしはなし。