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聊聊潜移默化这件事：
1.朋友问我，为什么突然想明白，去健身房，增肌健身了？奶子哥当时不知道该如何回复，就是觉得健身挺好的。刚才仔细想了想，生命中的任何一个决策，实际上都是有迹可循的。
2.（朋友会潜移默化你）
去年和有个健身的朋友聊天，他说他健身一年半了，最大的感觉就是越来越自信，有信心，生活中做什么事情也可以很容易的就坚持下去，整个人的精气神，都有了提升。奶子哥当时给他说，等后面我有时间，我要是能找到好的健身教练，一定去把健身这件事养成习惯。
3.在新加坡早上路边跑步，奶子哥可以经常见到有些人光着膀子，浑身肌肉，从旁边跑过去。有时候跟其他朋友一起吃饭聊天，看到对方身上浑身肌肉，精气神，明显的不一样。生活环境中，这种无数次微小的刺激，到最后让奶子哥下定决心，一定要去养成健身的习惯。
4.（环境会潜移默化你）
奶子哥的妈妈前些日子来新加坡呆了一段时间，回国后，给我打电话说自己天天开始学英语了。我就很诧异为什么，我妈说，在新加坡别人用英语问她从哪里来的，她不知道该如何用英语回复，感觉很憋屈。
5.奶子哥去年开始学英语，本质也是基于无数次，跟别人沟通受阻，才下定决心一定要好好学习英语。
6.（好习惯会潜移默化你）
奶子哥最近的身体，情绪，睡眠质量开始变好。自从去年开始不抽烟，早睡早起，健身跑步后，身体素质明显有提升。甚至比20岁时候的精力还要旺盛。
7.环境，朋友，习惯，这三个，在我们生命中，不断的潜移默化我们。选择什么样的环境，选择交什么样的朋友，选择养成什么样的习惯，不仅仅是表面那么简单，本质是你在选择由哪些东西，在无形中塑造你。
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吃得不好是大多数人无法增肌的第一原因。
分析了数百人后，效果最好的人都做同样的事：每天重复3-4顿便宜的饭菜。
这是清单：
1. 基础米饭配鸡蛋
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这几天天天看罗永浩和西贝的这次事件，看多了搞得我今天吃饭都点了一回西贝的牛排，这一份点外卖是110左右。
为啥西贝老板不出一招经典的打折促销来讨好消费者，做做公关呢？🤔🤔
最近还爱吃“椒麻鸡”（川菜馆子叫半步颠的，外卖要60左右一份），我当增肌减脂餐吃的，这种凉拌菜是现做的吗？🤔🤔
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最近做了一次DEXA测量，对比一年前，虽然成功减掉了4kg脂肪，并增肌2.6kg，但体脂率仍有25.4%，还是偏高，尤其是腹部脂肪依然难以消除。万能的推油有什么好办法吗？
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禮拜三了，你這週健身了嗎？如果沒有讓我來帶領你😌👊
持續招生中！健身之路有你有我。
第四張是我從高中到現在的體態變化，我可以的你一定也可以💪💪💪
專長：增肌減脂，重量訓練，體態雕塑。
地區雙北，三重佳
價格：1300-2000歡迎私訊詢問。
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